作文：拖延癥大全5篇-資料下載頁
2025-04-17 07:48本頁面
【正文】 過注重往往就會適得其反。當(dāng)你太過注重自己的形象時總會找各種 各樣的借口來掩飾自己的不足。 要想克服拖延癥的話就得做到以下幾點：首先就是不能給自己戴上“拖延癥患者”這一系列的頭銜； 然后呢就是每天做幾件自己覺得有意義的事，這樣有利于我們產(chǎn)生積極的觀念和情緒； 還有就是努力控制自己的情緒和提高自己的忍耐力，因為拖延通常帶有很強烈的情緒因素，所以學(xué)會調(diào)節(jié)自我是解決拖延的利器； 最后就是當(dāng)自己完成某個階段的任務(wù)時適當(dāng)給自己一點獎勵來激勵自己。 行動是治愈拖延的良藥，而猶豫將不斷滋生拖延。 來源：網(wǎng)絡(luò)整理免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分 享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。 第五篇：終結(jié)拖延癥讀后感 《終結(jié)拖延癥》讀后感 這幾天把《終結(jié)拖延癥》這本書讀了一遍，感覺這本書寫得非常好，下面我和大家分享一下我的讀后感。 所謂拖延的意思就是把事情不斷延后，卻遲遲不去做。有的人認為時間有的是，明天可以再開始“記得有句古詩說得好”明日復(fù)明日 ,明日何其多 !我生待明日 ,萬事成蹉跎。無論在工作中還是生活中，我們總認為時間還有很多，離最后的時間還很遠，我們總會拖延到最后遲遲不肯行動。 讀了這本書中我了解到常見的拖延思 維有哪些： ，明天再開始。 ，還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧。 好，我要準(zhǔn)備得更充分。 .....不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是能否覺察到自己正在拖延！對拖延的覺察是戰(zhàn)拖的第一步。如果一個人明明在拖延，卻否認自己在拖延，并繼續(xù)拖延下去，這才是最可怕的地方。而在這本書當(dāng)中，作者建議：通過寫拖延日志增進對拖延的覺察。拖延日志就是記錄拖延的詳細情況，如拖延的事情，拖延的結(jié)果，拖延的借口，拖延的情緒變化等等。當(dāng)具備對自己思維的覺察力時 ，我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時，通過自己激勵、自我辯論，同時利用新的思維模式去替代拖延思維。下面我舉一個我的例子以堅持早起床為例吧，”今天早晨六點定點鬧鈴響了，時間太早了，還是再睡會吧明天再堅持六點起。不行一定要起床，因為六點起床洗臉?biāo)⒀雷鲲埶秃⒆由蠈W(xué)時間剛剛正好，而且我不用再著急開快車了就算遇上堵車孩子上學(xué)也不會遲到了。 我們真正邁出第一步很難，我們總是存在著拖延。在我們還沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣時拖延思維不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力，分散我們的注意力，然后趁虛而入，使我們變得又拖延了。 針對 拖延引發(fā)的情緒，書中的建議就是培養(yǎng)對這些情緒的忍耐能力，進而鍛煉出”情緒肌肉“，這確實是最直接，最有效的方法，但是卻很痛苦。 我們可以學(xué)習(xí)書中提到的戰(zhàn)勝拖延的幾點建議 1）確定一個清晰、具體、可量化的目標(biāo)； 2）將目標(biāo)分解成短小具體的步驟來完成。如果是創(chuàng)造性的活動，就分解成機械性的活動； 3）不必準(zhǔn)備太充分，一旦發(fā)現(xiàn)自己在準(zhǔn)備上花太多時間，就跳過準(zhǔn)備，直接行動。 4）停下完美主義，給自己足夠的時間，一點一點地做，同時記錄自己的改變和變化； 5）消除一切干擾，如關(guān)掉手機， 關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線 ......集中注意力； 6）利用僅有的 10分鐘時間； 7）先做 5 分鐘，再做 5 分鐘 .......繼續(xù)這樣下去，你會慢慢找到狀態(tài)的； 總得來說，這本書比較注重實踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因為書中提倡通過記錄和書寫來覺察和反思自我，許多內(nèi)容只有做了才會明白，才能理解，有此情況的朋友可以嘗試一下。以上就是我的讀書分享。謝謝
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