拖延癥調(diào)查報告(字數(shù)3000)-資料下載頁
2025-08-03 23:57本頁面
【正文】 有一個較長的時間去完成任務時都會采用逆向日程法。我在使用的時候還發(fā)現(xiàn)這個方法一個好處，在赴約之前，從約定的時間開始用逆推法來判斷什么時候應該起床或者出發(fā)，很有效的避免了遲到（遲到也是拖延的一種表現(xiàn)）。這個方法有一個注意點就是應該盡量把完成每一階段的時間估計長點，避免計劃外的意外事件打亂整個計劃。 這個方法也是來源于一本書，弗朗切斯科?齊立羅的《番茄工作法》。作者這個方法的來源是一個番茄計時器，他利用番茄計時器的每30分鐘報時的方法來完成任務。每一個番茄時間是30分鐘，25分鐘工作和5分鐘休息。書中介紹說，25分鐘是一個實驗過無數(shù)次后總結的時間，于是我就直接使用了。網(wǎng)上有相關的番茄時間計時軟件，我就下載了一個來實驗。事實上，直到寫這篇論文的現(xiàn)在，我都在使用這個方法，這個方法在完成任務的當下，我認為非常有效。它讓我認識很多以前沒有想到的東西，原來25分鐘可以完成很多事；本以為可能會要很久才能完成而一直不敢開始的事，其實只要兩個番茄時間（1h）；本以為一天的時間很長，被番茄時間的告訴一分割，其實很短；而且番茄工作法能及時將我從誘惑中拉回?？傊锰幎喽?，而新的好處也在不斷發(fā)掘中。六、總結經(jīng)過這次調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)了調(diào)查中有一半同學存在拖延癥的現(xiàn)狀,這個數(shù)字已經(jīng)比較可怕了,這就表示了拖延癥已經(jīng)在學習生活方面上存在很大的傷害,所以對付拖延癥的方法很有存在的必要,通過對拖延概念和原因的綜述過程中，我們對拖延這一行為的了解得到前所未有的加深。而對拖延現(xiàn)狀的綜述和自己調(diào)查時，我們既是震驚又是安慰，震驚的是原來大學生的拖延現(xiàn)象如此嚴重，安慰的拖延的痛苦是并不是一個人在承受。所以,希望這些方法能夠對大家有
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