作文：拖延癥大全5篇(存儲版)
【正文】 痛和傷疤，同時也可以讓你如釋重負(fù)。達(dá)芬奇承認(rèn)自己的長期拖延，世界名畫《蒙娜麗莎》的畫布寬 76 厘米，高 53 厘米，絕對算不上大。注重自己的形象不是什么壞事，但太過注重往往就會適得其反。無論在工作中還是生活中，我們總認(rèn)為時間還有很多，離最后的時間還很遠(yuǎn)，我們總會拖延到最后遲遲不肯行動。當(dāng)具備對自己思維的覺察力時 ，我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時，通過自己激勵、自我辯論，同時利用新的思維模式去替代拖延思維。 4）停下完美主義，給自己足夠的時間，一點一點地做，同時記錄自己的改變和變化； 5）消除一切干擾，如關(guān)掉手機， 關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線 ......集中注意力； 6）利用僅有的 10分鐘時間； 7）先做 5 分鐘，再做 5 分鐘 .......繼續(xù)這樣下去，你會慢慢找到狀態(tài)的； 總得來說，這本書比較注重實踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因為書中提倡通過記錄和書寫來覺察和反思自我，許多內(nèi)容只有做了才會明白，才能理解，有此情況的朋友可以嘗試一下。 我們可以學(xué)習(xí)書中提到的戰(zhàn)勝拖延的幾點建議 1）確定一個清晰、具體、可量化的目標(biāo)； 2）將目標(biāo)分解成短小具體的步驟來完成。而在這本書當(dāng)中，作者建議：通過寫拖延日志增進(jìn)對拖延的覺察。 所謂拖延的意思就是把事情不斷延后，卻遲遲不去做。 復(fù)雜拖延：復(fù)雜拖延屬于比較復(fù)雜的心理活動，這種拖延往往伴隨著“自我懷疑主義”或“完美主義”。 個人事務(wù)的拖延：如果說期限性任務(wù)是冰山一角，那么大量的個人事務(wù)就是暗流涌動。它包括了誠實地了解自己，現(xiàn)實地評價自己，并最終接受你所發(fā)現(xiàn)的那個你?！顾詴袉柫艘粋€看起來很奇怪的問題：「如果停止拖延，你必須面對怎么樣目前你不必問津的新問題？」當(dāng)然，拖延問題是 通向成功的巨大障礙，很多人都是因為面臨工作和學(xué)習(xí)的障礙，然后才試圖解決這個問題。以這樣的心態(tài)，我把每個用功的孩子，都在潛意識里看成了自己的某種敵人。」那么，你恐懼什么？ 而如果進(jìn)一步回憶的話，這種意識可能來自于很小的時候父母就對我一遍一遍所嘮叨的，你很聰明，但是不用功。這樣，我就在內(nèi)心深處給這個完美主義的自我一個答復(fù)：我作文分?jǐn)?shù)不高是因為我沒有能好好寫。每個經(jīng)歷過拖延的人，都知道這種經(jīng)歷絕不好受，如果從外人的角度來看，覺得你非常悠哉悠哉，啥都不做，但是只有拖延的人自己知道，心中正在進(jìn)行的斗爭非常痛苦難熬。去年有一次要做一個presentation，每個各自挑選一個題目，我自己選擇了一個其實并不熟悉的題目，一個關(guān)于奧斯曼帝國的?！保? d.“還有時間。當(dāng)你意識到了拖延之后，實際上發(fā)現(xiàn)這不過是冰山一角，就像書中所舉的那個 例子，就像一顆花園里的蒲公英，看似可以輕易拔起，但是當(dāng)你嘗試的時候卻發(fā)現(xiàn)它根深蒂固，甚至和你的人格深深地糾纏在一起，想要拔除它將會非常痛苦。 另一種方法叫做番茄工作法，它來自番茄計時器，它每 30 分鐘報時一次，參與者有 30 分鐘的休息和工作時間，每 30 分鐘被稱為“番茄時間”。 我相信每個人在日常生活中都有過這樣的經(jīng)歷： 下個星期的月考前，英語單詞還沒有背下來，但仍然不能打開英語書背誦單詞，總覺得“還有一個星期”，時間還早；看到古漢字的意思還沒有被記住，明明手上什么也沒有，寧愿翻開小說看幾眼，或者拿起手機玩一會兒游戲，也不愿翻開課本，總是拖到最后幾天 ，甚至最后一天才打開書，嘴里說“太晚了太晚了”，同時后悔為什么不提前復(fù)習(xí)。這里的“完美主義”并不是指做事追求完美，而是指樹立完美形象，也就是說太過注
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