作文：拖延癥大全5篇(參考版)
2025-04-21 07:48本頁面
【正文】 謝謝 。 4）停下完美主義，給自己足夠的時(shí)間，一點(diǎn)一點(diǎn)地做，同時(shí)記錄自己的改變和變化； 5）消除一切干擾，如關(guān)掉手機(jī)， 關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線 ......集中注意力； 6）利用僅有的 10分鐘時(shí)間； 7）先做 5 分鐘，再做 5 分鐘 .......繼續(xù)這樣下去，你會(huì)慢慢找到狀態(tài)的； 總得來說，這本書比較注重實(shí)踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因?yàn)闀刑岢ㄟ^記錄和書寫來覺察和反思自我，許多內(nèi)容只有做了才會(huì)明白，才能理解，有此情況的朋友可以嘗試一下。 我們可以學(xué)習(xí)書中提到的戰(zhàn)勝拖延的幾點(diǎn)建議 1）確定一個(gè)清晰、具體、可量化的目標(biāo)； 2）將目標(biāo)分解成短小具體的步驟來完成。在我們還沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣時(shí)拖延思維不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力，分散我們的注意力，然后趁虛而入，使我們變得又拖延了。不行一定要起床，因?yàn)榱c(diǎn)起床洗臉?biāo)⒀雷鲲埶秃⒆由蠈W(xué)時(shí)間剛剛正好，而且我不用再著急開快車了就算遇上堵車孩子上學(xué)也不會(huì)遲到了。當(dāng)具備對(duì)自己思維的覺察力時(shí) ，我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時(shí)，通過自己激勵(lì)、自我辯論，同時(shí)利用新的思維模式去替代拖延思維。而在這本書當(dāng)中，作者建議：通過寫拖延日志增進(jìn)對(duì)拖延的覺察。 .....不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是能否覺察到自己正在拖延！對(duì)拖延的覺察是戰(zhàn)拖的第一步。 ，還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧。無論在工作中還是生活中，我們總認(rèn)為時(shí)間還有很多，離最后的時(shí)間還很遠(yuǎn)，我們總會(huì)拖延到最后遲遲不肯行動(dòng)。 所謂拖延的意思就是把事情不斷延后，卻遲遲不去做。 來源：網(wǎng)絡(luò)整理免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分 享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。 要想克服拖延癥的話就得做到以下幾點(diǎn)：首先就是不能給自己戴上“拖延癥患者”這一系列的頭銜； 然后呢就是每天做幾件自己覺得有意義的事，這樣有利于我們產(chǎn)生積極的觀念和情緒； 還有就是努力控制自己的情緒和提高自己的忍耐力，因?yàn)橥涎油ǔв泻軓?qiáng)烈的情緒因素，所以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我是解決拖延的利器； 最后就是當(dāng)自己完成某個(gè)階段的任務(wù)時(shí)適當(dāng)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)來激勵(lì)自己。注重自己的形象不是什么壞事，但太過注重往往就會(huì)適得其反。 復(fù)雜拖延：復(fù)雜拖延屬于比較復(fù)雜的心理活動(dòng)，這種拖延往往伴隨著“自我懷疑主義”或“完美主義”。比方說讓你去丟個(gè)垃圾，你嘴上答應(yīng)了身體卻沒有做出任何行動(dòng)，直到再次催你的時(shí)候才有反應(yīng)。同樣，本來應(yīng)該7 個(gè)月完成的《巖石圣母》卻花了他 25 年的時(shí)，在臨終前，他說出了“為給上帝和人類留下了這么多未完成的東西而道歉”這一遺憾。達(dá)芬奇承認(rèn)自己的長(zhǎng)期拖延，世界名畫《蒙娜麗莎》的畫布寬 76 厘米，高 53 厘米，絕對(duì)算不上大。 個(gè)人事務(wù)的拖延：如果說期限性任務(wù)是冰山一角，那么大量的個(gè)人事務(wù)就是暗流涌動(dòng)。比如說假期的時(shí)候作業(yè)都要留到快開學(xué)了才來熬夜趕著完成。拖延其實(shí)是由一系列的想法、情緒和行動(dòng)這些東西連在一起才形成的。』這個(gè)『可怕』的接受自己的過程 ——接受所有的缺陷、創(chuàng)痛和傷疤，同時(shí)也可以讓你如釋重負(fù)。它包括了誠(chéng)實(shí)地了解自己，現(xiàn)實(shí)地評(píng)價(jià)自己，并最終接受你所發(fā)現(xiàn)的那個(gè)你。 最后再引一段書中的話： 「去認(rèn)識(shí)哪個(gè)拖延之外的你是很重要的，那樣你就可以按照自己的本來面目，而不是按照你所希望或者你認(rèn)為的樣子，來接受自己。當(dāng)我開始讀這本書的時(shí)候，我想挽救的也許只是我自己的 工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃；但是當(dāng)看完之后，我卻發(fā)現(xiàn)，也許需要挽救的是我自己。但是，「一個(gè)拖延者可以表現(xiàn)得很成功，
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