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正文內(nèi)容

作文:拖延癥大全5篇(參考版)

2025-04-21 07:48本頁(yè)面
  

【正文】 謝謝 。 4)停下完美主義,給自己足夠的時(shí)間,一點(diǎn)一點(diǎn)地做,同時(shí)記錄自己的改變和變化; 5)消除一切干擾,如關(guān)掉手機(jī), 關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線 ......集中注意力; 6)利用僅有的 10分鐘時(shí)間; 7)先做 5 分鐘,再做 5 分鐘 .......繼續(xù)這樣下去,你會(huì)慢慢找到狀態(tài)的; 總得來(lái)說(shuō),這本書比較注重實(shí)踐操作,但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解,因?yàn)闀刑岢ㄟ^(guò)記錄和書寫來(lái)覺(jué)察和反思自我,許多內(nèi)容只有做了才會(huì)明白,才能理解,有此情況的朋友可以嘗試一下。 我們可以學(xué)習(xí)書中提到的戰(zhàn)勝拖延的幾點(diǎn)建議 1)確定一個(gè)清晰、具體、可量化的目標(biāo); 2)將目標(biāo)分解成短小具體的步驟來(lái)完成。在我們還沒(méi)有養(yǎng)成好的習(xí)慣時(shí)拖延思維不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力,分散我們的注意力,然后趁虛而入,使我們變得又拖延了。不行一定要起床,因?yàn)榱c(diǎn)起床洗臉?biāo)⒀雷鲲埶秃⒆由蠈W(xué)時(shí)間剛剛正好,而且我不用再著急開(kāi)快車了就算遇上堵車孩子上學(xué)也不會(huì)遲到了。當(dāng)具備對(duì)自己思維的覺(jué)察力時(shí) ,我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時(shí),通過(guò)自己激勵(lì)、自我辯論,同時(shí)利用新的思維模式去替代拖延思維。而在這本書當(dāng)中,作者建議:通過(guò)寫拖延日志增進(jìn)對(duì)拖延的覺(jué)察。 .....不管你是否有拖延的行為,是否存在拖延思維,最重要的是能否覺(jué)察到自己正在拖延!對(duì)拖延的覺(jué)察是戰(zhàn)拖的第一步。 ,還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧。無(wú)論在工作中還是生活中,我們總認(rèn)為時(shí)間還有很多,離最后的時(shí)間還很遠(yuǎn),我們總會(huì)拖延到最后遲遲不肯行動(dòng)。 所謂拖延的意思就是把事情不斷延后,卻遲遲不去做。 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)整理免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分 享,如產(chǎn)生版權(quán)問(wèn)題,請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。 要想克服拖延癥的話就得做到以下幾點(diǎn):首先就是不能給自己戴上“拖延癥患者”這一系列的頭銜; 然后呢就是每天做幾件自己覺(jué)得有意義的事,這樣有利于我們產(chǎn)生積極的觀念和情緒; 還有就是努力控制自己的情緒和提高自己的忍耐力,因?yàn)橥涎油ǔв泻軓?qiáng)烈的情緒因素,所以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我是解決拖延的利器; 最后就是當(dāng)自己完成某個(gè)階段的任務(wù)時(shí)適當(dāng)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己。注重自己的形象不是什么壞事,但太過(guò)注重往往就會(huì)適得其反。 復(fù)雜拖延:復(fù)雜拖延屬于比較復(fù)雜的心理活動(dòng),這種拖延往往伴隨著“自我懷疑主義”或“完美主義”。比方說(shuō)讓你去丟個(gè)垃圾,你嘴上答應(yīng)了身體卻沒(méi)有做出任何行動(dòng),直到再次催你的時(shí)候才有反應(yīng)。同樣,本來(lái)應(yīng)該7 個(gè)月完成的《巖石圣母》卻花了他 25 年的時(shí),在臨終前,他說(shuō)出了“為給上帝和人類留下了這么多未完成的東西而道歉”這一遺憾。達(dá)芬奇承認(rèn)自己的長(zhǎng)期拖延,世界名畫《蒙娜麗莎》的畫布寬 76 厘米,高 53 厘米,絕對(duì)算不上大。 個(gè)人事務(wù)的拖延:如果說(shuō)期限性任務(wù)是冰山一角,那么大量的個(gè)人事務(wù)就是暗流涌動(dòng)。比如說(shuō)假期的時(shí)候作業(yè)都要留到快開(kāi)學(xué)了才來(lái)熬夜趕著完成。拖延其實(shí)是由一系列的想法、情緒和行動(dòng)這些東西連在一起才形成的。』這個(gè)『可怕』的接受自己的過(guò)程 ——接受所有的缺陷、創(chuàng)痛和傷疤,同時(shí)也可以讓你如釋重負(fù)。它包括了誠(chéng)實(shí)地了解自己,現(xiàn)實(shí)地評(píng)價(jià)自己,并最終接受你所發(fā)現(xiàn)的那個(gè)你。 最后再引一段書中的話: 「去認(rèn)識(shí)哪個(gè)拖延之外的你是很重要的,那樣你就可以按照自己的本來(lái)面目,而不是按照你所希望或者你認(rèn)為的樣子,來(lái)接受自己。當(dāng)我開(kāi)始讀這本書的時(shí)候,我想挽救的也許只是我自己的 工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃;但是當(dāng)看完之后,我卻發(fā)現(xiàn),也許需要挽救的是我自己。但是,「一個(gè)拖延者可以表現(xiàn)得很成功,
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