【正文】 斯 蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式“ U=EV/ID戰(zhàn)拖 =信心 *價值 /沖動 *回報延遲 是否拖延，其實本質(zhì)上來講，就是你愿意付出的代價，和你的獲得之間，你做一個選擇。 對于拖延癥來說，最糟糕的，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時候，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認為，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。我常常覺得，有的時候我們是自動選擇了“拖延”這樣一個方式，以來激活自己的創(chuàng)造力。一件事情拖著拖著，我們干脆就不做了。對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；對于你事關(guān)重大的事情，沒有困難創(chuàng)造困難你也在所不辭。 通常情況下，人做選擇依循兩個原則：或者是追求快樂，或者是逃避痛苦。 所以，綜上所述，拖延癥帶來的負面作用更多的表現(xiàn)在給自己帶來壓力，負罪感，效 率低下，還有人們對你不能完成任務(wù)的不良評價。可實際的情景是，我抄完了政史地作業(yè)，看向鐘的時候發(fā)現(xiàn)，啊，都這么晚了，算了，數(shù)理化明天再做吧。這樣的情況下 ，結(jié)果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計劃。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。一到放假的時候，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么，明天做什么，在這個時間段做什么，我要幾點起床之類的雜事。 我自己本身是一個拖延癥十分嚴重的人。結(jié)果到了 第八天，第九天甚至第十天你才去做這件事，本來慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù)，卻因為拖沓導(dǎo)致任務(wù)完成倉促，虎頭蛇尾。拖延癥大多來自一定的時間限制。（ —— ）那請問，這些舉手的同學(xué)，你們是否認為拖延癥阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執(zhí)行力。說到這里，我想做個小調(diào)查。”從某一方面來看，拖延癥無疑壓制了一個人的執(zhí)行力。 曾經(jīng)有一位叫做錢鶴灘的學(xué)者寫過這樣一首膾炙人口的詩：“明日復(fù)明日，明日 何其多。也許本來做好了詳細的計劃，一到實行的時候，就想著，再等一會，等一小會。相信絕大多數(shù)同學(xué)都聽說過這樣一個新名詞 —— 拖延癥。斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式” 是否拖延，其實本質(zhì)上來講，就是你愿意付出的代價，和你的獲得之間，你做一個選擇。 對于拖延癥來說，最糟糕的，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時候，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。 拖延癥是害怕完成一件事，是不知道什么時候該結(jié)束一件事，是不知道如何完成這件事。 有些人覺得，我沒有拖延癥啊，我一直都在做和工作相關(guān)的事情，這類人有一種情況也很可怕。其實你已經(jīng)盡了你所有的努力，你耗費了大量精力在逃避和焦慮上面，也花費了大量精力在截止前不久的行動力爆棚。如果沒有強大的頭腦風(fēng)暴和整理信息的能力，那還是著手開始治療吧。廣告圈里面也有句話說，牛逼的創(chuàng)意，都在最后一秒出現(xiàn)的。 更令人開心的是，拖延有時候會帶來價值。這樣的情況下，結(jié)果往往是，哪怕坐在地上發(fā)呆一整天，也不愿意去執(zhí)行原本的計劃。今天是放假第一天，要不就給自己放松一天吧。一到放假的時候，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么，明天做什么，在這個時間段做什么，我要幾點起床之類的雜事。 我自己本身是一個拖延癥十分嚴重的人。還有的時候一件事情拖著拖 著，我們就干脆不做了。 但是也不要因為拖延癥而對生活失去信心，因為每個人都是在有選擇地拖延。雖然這只是一個腦筋急轉(zhuǎn)彎，但這是一個大家都感同身受的問題，因為幾乎每個人都不同程度患有一種病，叫做拖延癥。最佳狀態(tài)應(yīng)該是每完成一個小目標還有余力，這樣可以產(chǎn)生一種得勝者的快感。目標不合理的情況下，即使將大目標分解成小目標，在完成小目標時也會備受壓力。想要在工作中更加順利的完成任務(wù)，首先目標要合理。在工作中不必馬上回復(fù)的信息和被人要求幫助常常都會影響效率，引起拖延，而拒絕別人是一個高效能人士應(yīng)該具備的基本能力，而這個能力卻是大多數(shù)人都不具備的，在某些事情會影響到自身情況下，一定要學(xué)會用或硬或軟的方法拒絕。在排列事件方面，需要按照嚴密的邏輯順序一步步的來，比如我要解決某個問題，第一步并不是去馬上提出解決方案，而是盡可能的先收集各類信息，進行綜合的分析處理，才能找到解決方法。專門針對注意力分散，思維跳躍的人。很多人之所以行動力不足，部分原因是在已有目標和方向的前提下，沒有掌握正確的方法，因此導(dǎo)致辦事效率低下，手頭事物的序列混亂、復(fù)雜、思路不清晰，因此對于事務(wù)的進行非常不順利，久而久之變成了拖延，這屬于執(zhí)行過程中缺乏有效的方法，導(dǎo)致進度緩慢低下。 (迷茫型 )有了目標，有計劃，但總是被他人影響，最后總是偏離自己的目的，甚至做了完全相反 的結(jié)果。 (沖動型 )定下目標，就是做不到，缺乏執(zhí)行力或者堅持，光說不練。那么如何提高個人執(zhí)行力 ?最好的方法就是拒絕拖延癥。 拖延癥演講稿 4 拖延癥是種惡習(xí)，幾乎曾經(jīng)發(fā)生在每個人的身上。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議；也希望下次輪到我演講時，別再準備得如此倉促。經(jīng)過很多次實驗后，人們發(fā)現(xiàn)， 25 分鐘工作和 5 分鐘休息是比較合理、容易被人接受的；也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。 還有一種 方法被叫做“番茄工作法”，這個方法來源于一個番茄計時器，這個計時器每 30 分鐘會報一次時。簡單來說，就是從最終完成任務(wù)的那個日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下。 我們都知道拖延癥有多么嚴重的后果，那有什么解決的方法呢？一位心理學(xué)家尼爾就比如這次演講，在半個月前我就開始想講什么，但是總想著這周是男生講，有一個周末 的時間來準備，沒有關(guān)系；或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時間。如此循環(huán)、周而復(fù)始。這樣臨時抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開。 相信大家在平時生活中都有這樣的體驗：下周要月考，英語單詞還沒有背熟，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“ 還有一個禮拜”、早著呢；或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事，寧可翻開小說看幾眼，或者拿起手機玩一會兒游戲，都不愿意翻開課本。我的演講結(jié)束了，謝謝大家！ 拖延癥演講稿 3 今天，我想和大家來說一說在現(xiàn)代社會中，十分普遍的一種“絕癥” —— 拖延癥。斯蒂爾教授曾提出了一 個著名的“拖延公式“ U=EV/ID，戰(zhàn)拖 =信心 *價值 /沖動 *回報延遲。 對于拖延癥來說，最糟糕的，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態(tài)，在忙碌的時候，去悔恨當(dāng)初自己的拖延。雖然知道這種想法不正確，我的知識也沒有努力的 39。我現(xiàn)在就制定好復(fù)習(xí)計劃，可實際上，我到了考試前一天才開始背書。這也是拖延癥的價值：通 過它，來區(qū)別事情的重要性。 當(dāng)然，有時拖延癥也有積極地一面。你覺得上學(xué)無趣，所以會遲到，但是你跟喜歡的人約會就不遲到；老師來檢查，你就不會遲到，老師一不來，你就昨天晚上忘