【正文】 采取會(huì)讓自己內(nèi)心不安的行動(dòng)的時(shí)候，它給了你一個(gè)方便的理由讓你心安理得。 我有一種深切的感覺，就是每一個(gè)比我用功的人都是以某種方式來責(zé)備自己的不用功。??比起去看清真實(shí)的自我所帶來的脆弱和無地自容， 這樣的感受或許更能夠被承受得起，拖延是保護(hù)他們的盾牌。一般每次考試的時(shí)候，語文考試一共兩個(gè)半小時(shí)，但是我一般就花一 個(gè)小時(shí)候把前面的題目都做完，最后花上一個(gè)半小時(shí)左右來完成作文，而這其中，大概有一個(gè)小時(shí)是在所謂的醞釀期間，一直在猶豫、糾結(jié)，最后在還有不到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，終于下筆如飛舞，在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)刷刷刷地把作文給寫完了。 如果從這個(gè)方面來解決，永遠(yuǎn)解決不了。一般我自己看書的時(shí)候，一本書拿到手，沒有任何壓力的情況下一般三天即可看完?！薄拔蚁Ｍ麤]人發(fā)現(xiàn)。拖延往往只是癥狀而已，和很多病癥一樣，癥狀本身并不是真正的問題。同樣地，當(dāng)一項(xiàng)巨大的任務(wù)被分解成更小的部分時(shí)，它似乎更容易，對困難的恐懼感也會(huì)減輕。 拖延癥是一種自我調(diào)節(jié)失敗，即使預(yù)期到結(jié)果是有害的，也要推遲完成計(jì)劃任務(wù)的行為。 復(fù)雜拖延：復(fù)雜拖延屬于比較復(fù)雜的心理活動(dòng)，這種拖延往往伴隨著“自我懷疑主義”或“完美主義”。 個(gè)人事務(wù)的拖延：如果說期限性任務(wù)是冰山一角，那么大量的個(gè)人事務(wù)就是暗流涌動(dòng)。拖延癥大致可以分為四類，來一起看看你有沒有中招吧！ 期限性拖延：這種拖延癥都跟任務(wù)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)有關(guān)。 簡單拖延； 簡單拖延就是當(dāng)你可以順手就可以完成一件事情時(shí)會(huì)一直 拖，簡單來說就是不作為。 行動(dòng)是治愈拖延的良藥，而猶豫將不斷滋生拖延。 我們都知道拖延的后果有多嚴(yán)重，那么解決辦法是什么呢？正如心理學(xué)家尼爾但是總體上來說，如同《拖延心理學(xué)》開始即說的：「拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題?！? ，“我得馬上開始。當(dāng)然，下一次不可避免的，你依然會(huì)再次拖延。我心中無比焦慮，但是依然在悠哉悠哉地做別的事情。」 當(dāng)你意識到拖延已經(jīng)嚴(yán)重地干擾了你的工作和生活之后，實(shí)際上你一定已經(jīng)經(jīng)歷了很長時(shí)間的拖延了，而且書中說，一旦拖延開始，那么就很難停止。他們害怕如果他們行動(dòng)了，他們的行為會(huì)讓他們陷入麻煩。于是一次又一次，甚至我自己也將這個(gè)接受為事實(shí)了。 拖延可以保護(hù)你自己的真正的自我不暴露在別人面前。當(dāng)我開始讀這本書的時(shí)候，我想挽救的也許只是我自己的 工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃；但是當(dāng)看完之后，我卻發(fā)現(xiàn)，也許需要挽救的是我自己。拖延其實(shí)是由一系列的想法、情緒和行動(dòng)這些東西連在一起才形成的。同樣，本來應(yīng)該7 個(gè)月完成的《巖石圣母》卻花了他 25 年的時(shí)，在臨終前，他說出了“為給上帝和人類留下了這么多未完成的東西而道歉”這一遺憾。 要想克服拖延癥的話就得做到以下幾點(diǎn)：首先就是不能給自己戴上“拖延癥患者”這一系列的頭銜； 然后呢就是每天做幾件自己覺得有意義的事，這樣有利于我們產(chǎn)生積極的觀念和情緒； 還有就是努力控制自己的情緒和提高自己的忍耐力，因?yàn)橥涎油ǔв泻軓?qiáng)烈的情緒因素，所以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我是解決拖延的利器； 最后就是當(dāng)自己完成某個(gè)階段的任務(wù)時(shí)適當(dāng)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)來激勵(lì)自己。 ，還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧。不行一定要起床，因?yàn)榱c(diǎn)起床洗臉?biāo)⒀雷鲲埶秃⒆由蠈W(xué)時(shí)間剛剛正好，而且我不用再著急開快車了就算遇上堵車孩子上學(xué)也不會(huì)遲到了。謝謝 。在我們還沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣時(shí)拖延思維不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力，分散我們的注意力，然后趁虛而入，使我們變得又拖延了。 .....不管你是否有拖