學(xué)生減肥計(jì)劃月瘦20斤(編輯修改稿)
2024-12-04 03:54 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 改訂了訓(xùn)練計(jì)劃。星期一、四：胸、肩、肱三頭、腰、腹。星期二、五：大腿、背、肱二頭、小腿、腹?！ ∶看斡?xùn)練不超過(guò)30組,每組間隔45秒50秒,每個(gè)動(dòng)作采用遞減法,重點(diǎn)在腰,腹,尤其是練腹部時(shí)要負(fù)重,每周堅(jiān)持三四次有氧操鍛煉,飲食除按以往外,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入. 又過(guò)了半年,她身材的主要尺寸變?yōu)?身高152厘米,胸圍81厘米,大腿圍53厘米.學(xué)生減肥計(jì)劃篇二 一、熱身運(yùn)動(dòng) 在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運(yùn)動(dòng)可以
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