20xx年醫(yī)學專題—歲老年人的健康指導(編輯修改稿)
2024-11-19 04:59 本頁面
【文章內容簡介】 〕、 高血壓病 限制食鹽的攝入量?？刹扇⊙驖u進的的方法，慢慢適應。因為鈉鹽食用過多，會引起水鈉潴留，造成血容留增多，心排出量增多，血壓增高，加重病情?！?〕、糖尿病 制定飲食方案，控制總熱量，合理分配三餐，自覺遵守飲食方案。防止進食高糖食物。定時進餐防止低血糖。饑餓時可增加蔬菜和豆制品等副食。3 運動指導 生命在于運動。預防衰老的首要問題是改善循環(huán)。老年人完全不運動不行，運動過度也不行。要根據自身的情況，調整運動量 以每天活動后精神飽滿，情緒穩(wěn)定，無疲倦感為宜。一般開始每周可1～2次。每次時間15～20min。逐漸增加至每日1～2次?？梢愿鶕约旱南埠眠x擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運動。注意〔1〕不飽餐后或饑餓時活動。〔2〕不
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