20xx年醫(yī)學(xué)專題—?dú)q老年人的健康指導(dǎo)(編輯修改稿)
2025-11-19 04:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 〕、 高血壓病 限制食鹽的攝入量?？刹扇⊙驖u進(jìn)的的方法，慢慢適應(yīng)。因?yàn)殁c鹽食用過多，會(huì)引起水鈉潴留，造成血容留增多，心排出量增多，血壓增高，加重病情?！?〕、糖尿病 制定飲食方案，控制總熱量，合理分配三餐，自覺遵守飲食方案。防止進(jìn)食高糖食物。定時(shí)進(jìn)餐防止低血糖。饑餓時(shí)可增加蔬菜和豆制品等副食。3 運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 生命在于運(yùn)動(dòng)。預(yù)防衰老的首要問題是改善循環(huán)。老年人完全不運(yùn)動(dòng)不行，運(yùn)動(dòng)過度也不行。要根據(jù)自身的情況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量 以每天活動(dòng)后精神飽滿，情緒穩(wěn)定，無疲倦感為宜。一般開始每周可1～2次。每次時(shí)間15～20min。逐漸增加至每日1～2次?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。注意〔1〕不飽餐后或饑餓時(shí)活動(dòng)?！?〕不
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