20xx年醫(yī)學(xué)專題—每日三餐一定要知道50種食物療效匯編(編輯修改稿)
2024-11-11 13:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 49。)幫助預(yù)防與減緩超過43種常見毛病,蛀牙(zh249。 y225。),便秘,?全穀物麵包、義大利麵和 綜合麥片。 ?蔬果類，尤其是蘋果、杏 桃乾和未熟透的香蕉。 ?亞麻籽，溫和的通便劑。 ?活性優(yōu)格和生德國酸菜。,第十一頁，共二十一頁。,?高油脂魚類，如沙丁魚、鮭魚和 鯖魚等魚類，可降低血液形成血 凝塊的風(fēng)險。 ?葵花籽製品、杏仁、地瓜和小麥 胚芽，可以降低心絞痛與心臟病 發(fā)作的風(fēng)險。 ?綠葉蔬菜(shūc224。i)、胡蘿蔔、杏桃、冬南 瓜、橘肉地瓜和甜紅椒，β胡蘿 蔔素的良好來源，可能有助於降 低中風(fēng)機(jī)率。 ?洋蔥、茶、紅酒和蘋果。 ?洋蔥、大蒜、辣椒、薑、鳳梨和 茶，可減低凝血的形成。洋蔥、 大蒜和辣椒還可擴(kuò)張血管，幫助 血液流動更順暢。,吃對食物(sh237。w249。)幫助預(yù)防與減緩超過43種常見毛病,心臟病,中風(fēng),第十二頁，共二十一頁。,?全穀物類穀片、亞麻籽、 杏桃乾和沒有熟透的香蕉 與大量喝水，可預(yù)防祕， 便祕是引起靜脈曲張和痔 瘡的主因。 ?鳳梨、辣椒、大蒜、洋蔥 和薑。 ?大蒜、薑和辣椒，刺激(c236。jī)血 液循環(huán)。 ?綠葉蔬菜、山桑子、黑醋 栗、柑橘類水果、紅甜椒 和葵花籽或葵花油製品。,吃對食物(sh237。w249。)幫助預(yù)防與減緩超過43種常見毛病,靜脈曲張,痔瘡,第十三頁，共二十一頁。,?牡蠣、淡菜和其他甲殼類、 肝臟、高油脂魚類、瘦肉、 水果和富含β胡蘿蔔素的 蔬菜、小麥胚芽、核桃、 葵花籽和亞麻籽，含有豐 富鋅、維生素A（視黃醇和(chnh233。) β胡蘿蔔素）、維生素E和 兩種必要脂肪酸，對皮膚 有良好的保健功效。,吃對食物(sh237。w249。)幫助預(yù)防與減緩超過43種常見毛病,皮膚保養(yǎng),青春痘,?瘦牛肉和羊肉是鋅的優(yōu)質(zhì) 來源。容易患青春痘的人 可能(kěn233。ng)需要更多的鋅。,第十四頁，共二十一頁。,42道超美味(měiw2
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