【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 關(guān)鍵詞：體育教學(xué)； 運(yùn)動(dòng)損傷 ； 預(yù)防 體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱之為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)或日常生活中的損傷，它多與體育項(xiàng)目及技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)。研究總結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、規(guī)律、治療效果、康復(fù)時(shí)間等問題、不僅可以有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，也為改善運(yùn)動(dòng)條件，改進(jìn)教學(xué)和訓(xùn)練方法、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供科學(xué)依據(jù)和指導(dǎo)。首先，開放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。二是閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、中暑、肌肉拉傷，閉合性骨折等。健康成人全身血液總量在4000~5000ml左右，平均血液分配量為75ml/kg。若急性大量出血達(dá)全身血液總量20%左右，人即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口渴、面色蒼白、心跳加快等全身貧血癥狀。若出現(xiàn)量達(dá)30%即可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。骨折在體育運(yùn)動(dòng)中是常見的損傷。發(fā)生骨折當(dāng)時(shí)疼痛較輕，隨后疼痛較重?；顒?dòng)時(shí)受傷肢體則更疼，若持續(xù)疼痛，可引發(fā)休克。骨折時(shí)骨及周圍軟組織的血管破裂，發(fā)生局部出血和腫脹。若軟組織較薄骨折的部位表淺，血腫滲入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌間隙向下流注。在遠(yuǎn)離骨折處出現(xiàn)瘀斑。四肢長(zhǎng)骨完全骨折時(shí)，骨折處會(huì)出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的異?；顒?dòng)，移動(dòng)肢體時(shí)因斷骨端相互摩擦而出現(xiàn)摩擦音，這是完全骨折的現(xiàn)象。直接暴力打擊引起關(guān)節(jié)脫位者較為少見，多為間接暴力引起關(guān)節(jié)脫位。如跌倒時(shí)，只要是肩關(guān)節(jié)處于上臂外展位，用手或肘部著地都有可能發(fā)生肩關(guān)節(jié)前脫位。體育運(yùn)動(dòng)中，最常見的是肘關(guān)節(jié)后脫位和肩關(guān)節(jié)前脫位。任何外力只要使肘關(guān)節(jié)過伸或外展致使肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂，都能引起肘關(guān)節(jié)后脫位。如常見的，肘關(guān)節(jié)過伸，尺骨鷹嘴又猛烈沖擊肱骨鷹嘴窩，使肱骨下端前移尺骨鷹嘴后移，引起典型的肘關(guān)節(jié)后脫位。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。如果在體育鍛煉時(shí)不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，就有可能發(fā)生各種傷害事故，輕度影響學(xué)習(xí)，重者殘疾，甚至危及生命，對(duì)國(guó)家、家庭、個(gè)人都帶來不應(yīng)有損失。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)開展課內(nèi)體育活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)身心健康都具有重大意義。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施運(yùn)動(dòng)損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技術(shù)特點(diǎn)、身體狀況等有著密切關(guān)系。中學(xué)生由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運(yùn)動(dòng)過程中受到傷害。如何預(yù)防呢？ ，克服麻痹思想體育鍛煉中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，常因體育教師或鍛煉者對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，或麻痹大意有關(guān)，他們存在某些片面認(rèn)識(shí)，不重視安全教育，沒有采取有效措施。因此，要加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想。鍛煉者心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生有一定關(guān)系，如心情不好，情緒低落，或急躁、恐懼、害羞、急于求成等，都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因，某些中學(xué)生缺乏鍛煉知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，好奇心大，好勝心強(qiáng)，不顧主客觀條件，盲目地或冒失地參加運(yùn)動(dòng)，也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。因此，要克服上述不良心理狀態(tài)，以積極心理狀態(tài)去參加體育鍛煉。、器材、服裝要符合衛(wèi)生和安全要求體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當(dāng)造成的，因此，教師要認(rèn)真鉆研教材充分備課，從安全角度出發(fā)，做好體育課教學(xué)的組織工作。清理一節(jié)課所用運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。要選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜，符合衛(wèi)生要求的場(chǎng)所或體育場(chǎng)館進(jìn)行教學(xué)。嚴(yán)格檢查上課時(shí)所用的體育器材，教師示范時(shí)，提前向?qū)W生講清楚器材的功能、以及危險(xiǎn)性，提醒學(xué)生注意，以防傷害事故發(fā)生。規(guī)定學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。運(yùn)動(dòng)服要選擇寬松、柔軟、有彈性的運(yùn)動(dòng)衣，還要色彩明快、吸水性能好的服裝。冬季寒冷要穿質(zhì)地較厚的運(yùn)動(dòng)衣，夏季炎熱要穿輕而薄或半袖運(yùn)動(dòng)衣。如果直射日光強(qiáng)還要戴帽?？傊苊庵惺睢⒏忻凹白贤饩€的損害。運(yùn)動(dòng)鞋要選擇透氣性能好、尺寸合適，鞋底有彈性，鞋面要平滑柔軟，結(jié)實(shí)耐用，落地穩(wěn)定好等。此外還要穿棉線襪。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官惰性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)功能，使人體由相對(duì)安靜狀態(tài)過渡到緊張活動(dòng)狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定，既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大，時(shí)間稍長(zhǎng)。相反鍛煉者年齡小，基礎(chǔ)差，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小，時(shí)間可短些?？傊瑴?zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，違反人體結(jié)構(gòu)、功能的特點(diǎn)及力學(xué)原理，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，如前滾翻時(shí)，因沒有低頭而引起頸部扭傷；接排球時(shí)，因手形不準(zhǔn)確而引起手指扭、挫傷。因此，教師要認(rèn)真鉆研教材，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)估計(jì)那些動(dòng)作不容易掌握，那些動(dòng)作容易受傷，事先采取相應(yīng)預(yù)防措施。規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)、嚴(yán)明練習(xí)紀(jì)律，明確運(yùn)動(dòng)信號(hào)（如手勢(shì)、哨聲、口令等），以免出現(xiàn)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的變形、組織教學(xué)的失誤和紀(jì)律性差造成學(xué)生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其是要注意運(yùn)動(dòng)器官局部負(fù)擔(dān)量和傷后、病后的體育活動(dòng)安排，防止局部負(fù)擔(dān)過大。中學(xué)生活潑好動(dòng)，既使出現(xiàn)疲勞，仍然表現(xiàn)出對(duì)體育活動(dòng)強(qiáng)烈愿望，對(duì)此要特別注意，給予適當(dāng)調(diào)整。要貫徹循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待原則，動(dòng)作要由簡(jiǎn)到繁、由易到難、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對(duì)待。，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對(duì)教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動(dòng)作時(shí)，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護(hù)及時(shí)。教師一般站在器械左前或右前方，一手握學(xué)生大臂，另一手扶其背騰越，落地時(shí)幫其臂上舉，保證平穩(wěn)落地。在球類及游戲教學(xué)中要教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)，如身體失去平衡時(shí)，要立即順勢(shì)向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立刻低頭、曲肘、團(tuán)身，以背部著地，以肩背著地前滾翻，切不可直臂撐地。從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地，并同時(shí)屈髖、屈膝。不要在高低不平的場(chǎng)地上進(jìn)行活動(dòng)。如沒有合適的場(chǎng)地，活動(dòng)的節(jié)奏要放慢。青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)。因長(zhǎng)時(shí)間在堅(jiān)硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長(zhǎng)發(fā)育。，提高自我保護(hù)意識(shí)要定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行體格檢查，了解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛煉的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發(fā)作期，如感冒或扁桃體炎仍發(fā)熱的病人也不宜鍛煉，否則對(duì)恢復(fù)健康不利。在教學(xué)中教師要善于觀察學(xué)生的身體情況，面部表情；如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意