【文章內(nèi)容簡介】 療。排球教學中運動損傷的預防措施為避免或減少學生的運動損傷，除掌握正確的排球技術(shù)外，還要做好以下幾方面的工作。加強預防觀念，通過各種形式進行安全教育，告知學生運動損傷發(fā)生的可能性和危害性，充分認識預防運動損傷的重要性，思想上不能麻痹大意。如戴好護腕，護膝，穿合適的服裝和鞋子參加運動。在緊急情況下，自我保護意識要強。采取安全有效的處理方法，如救球后接前滾翻，扣球著地時前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。 在排球教學中，應充分了解學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)的水平，學習技術(shù)動作時應先易后難，先簡單后復雜，循序漸進，哪些動作不易掌握，哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運動損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預防的準備。如先學習傳、學習扣球時，先扣靜止球后扣活動球。排球運動中有助跑、起跳、扣球、攔網(wǎng)等劇烈動作，要求準備活動要充分，特別是四肢各關(guān)節(jié)尤其重要。準備活動應有一定的針對性，應根據(jù)排球教學內(nèi)容做好專門性練習，對教材活動中負擔較大的內(nèi)容，要特別做好準備活動。對已受傷部位的準備活動要謹慎小心，并注意手段的多樣化。加強易受傷部位和相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一種積極手段。如為了預防腰部損傷，應加強腰腹肌的訓練，提高腰腹肌的力量。參考文獻：[1] [J].山西師大體育學院報，2005（1）：107109.[2] [J].華南預防醫(yī)學，2006（3）：55－57.[3] [J].西安體育學院報，2005（5）：5760.[4] 付安國，[J].湖北體育科技，1999（3）：8182.[5] [J].體育學刊 2000，3（8）：2529.[6] [J].遼寧體育科技 2004，1（12）.[7] [J].廣州體育科技2005，7（6）：2831.[8] [J].中國校醫(yī) 2005，4（25）：2531.[9] [J].遼寧體育科技 2001，5（26）：6166.[10] 劉國濤，[J].福建體育科技 2003，3（23）：4347.第三篇：排球教學中預防運動損傷的策略探究排球運動屬于隔網(wǎng)對抗運動項目類型之一，其技術(shù)特點要求運動員在活動中需快速完成制動、發(fā)力、起跳、發(fā)球、扣球、控球等一系列動作，使得運動人員的手部、腳踝、膝蓋、肩部、腰部等成為較容易發(fā)生損傷的部位。現(xiàn)階段，在高校排球教學期間，運動損傷情況常有發(fā)生，從對抗實踐層面而言，不僅影響教學秩序，還可能降低學生的運動興趣，甚至引發(fā)身體不適等癥狀，致使運動者提前結(jié)束運動員生涯?；诖?，研究排球運動教學中運動損傷的發(fā)生原因，提出預防性策略，對降低排球運動風險具有重要的現(xiàn)實影響意義。一、排球運動教學中容易發(fā)生運動損傷的部位首先，肩關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成，是極具代表性的球窩關(guān)節(jié)，能夠完成七類動作，如：環(huán)轉(zhuǎn)、外旋、內(nèi)收、外展、屈、伸、內(nèi)旋。在排球運動過程中，若運動者肩部力量不足，上肢動作僵硬，以直臂式下壓式進行扣球處理，輕則會導致肩部韌帶損傷，重則可能引起撕裂傷。其次，膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是損傷幾率相對較大的關(guān)節(jié)，這是因排球運動基本動作需扭轉(zhuǎn)、屈伸膝關(guān)節(jié)后進行發(fā)力，但膝關(guān)節(jié)恰處于解剖生理的弱點位置，會增加股骨與脛腓骨之間地摩擦幾率，減弱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而導致韌帶、半月板、膝關(guān)節(jié)軟骨等的損傷。最后，踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)扭傷多由不正常的腳外翻或內(nèi)翻所致，多數(shù)學生在運動時右腳尖運動轉(zhuǎn)幅過大，右腳尖在落腳時發(fā)生屈背動作，則極易發(fā)生踝內(nèi)側(cè)韌帶損傷。二、排球教學中運動損傷的常見原因分析（一）人體生理結(jié)構(gòu)因素從人體生理結(jié)構(gòu)來看，內(nèi)踝關(guān)節(jié)比外踝關(guān)節(jié)短，與外翻肌群相比，內(nèi)翻肌群力量小，外踝韌帶相對薄弱，容易拉傷韌帶；排球活動中膝關(guān)節(jié)是主要的參與關(guān)節(jié)，運動以半蹲式起跳、發(fā)力為主，而膝關(guān)節(jié)兩端杠桿比較長，受保護不足，肌肉力量小，容易導致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性失衡，若運動幅度太過，則很容易發(fā)生扭傷問題。（二）排球技術(shù)動作在排球教學中，普遍存在運動技術(shù)規(guī)范性差等問題。通常排球技術(shù)包括發(fā)球、傳球、扣球、接發(fā)球、墊球、攔網(wǎng)等，各項技術(shù)都由與之對應的運動動作結(jié)構(gòu)，若學生排球技術(shù)要領(lǐng)掌握差，運動技術(shù)不規(guī)范也很容易發(fā)生運動損傷。譬如，攔網(wǎng)技術(shù)動作不規(guī)范可能被扣球擊中，損傷手指或指關(guān)節(jié)軟組織，或手腕無法承接扣球力量，造成手臂骨折；扣球時起跳時間把控不精確，腳踝落地時過度放松，也可能扭傷踝關(guān)節(jié)；傳球時，學生若無法領(lǐng)悟教師講解的動作要領(lǐng)，在動作模仿時可能出現(xiàn)彈指彈撥時間錯誤，無法通過正確的手型進行觸球運動。（三）學生運動損傷意識缺乏排球教學中運動損傷的發(fā)生與學生的運動損傷防范意識密切相關(guān)。在日常排球教學訓練中，教師很容易忽略培養(yǎng)學生的安全意識，過分強調(diào)戰(zhàn)術(shù)教學與基本理論知識的重要性，加之排球運動技術(shù)較為繁復，在運動期間學生需快速完成跳躍與位移運動，特別是扣球練習期間，若自身損傷防范意識不足，很可能在扣球階段扭傷踝關(guān)節(jié)；或者在扣球訓練時，未及時把散落的排球集中在一處，學生在訓練時很容易誤踩，而扭傷膝關(guān)節(jié)或腳踝。（四）排球運動準備活動不足準備、基本和結(jié)束是體育課的三大構(gòu)成部分，其中基本部分是體育課的主要內(nèi)容之一，準備部分則是體育課順利開展的必要基礎(chǔ)前提，通?？捎绊戵w育授課質(zhì)量。在排球教學中，有的教師未意識到課前準備的重要性，未能根據(jù)當堂課次內(nèi)容做前期準備活動，導致排球訓練內(nèi)容與教學任務(wù)要求存在較大偏差。如，扣球訓練時，教師多叮囑學生進行運動前熱身準備，但并以扣球技術(shù)為依據(jù)進行運動前熱身準備，運動中負擔較重的生理機能并未被充分調(diào)動，身體運動反射性聯(lián)系尚未構(gòu)建完成，一旦訓練強度增大或與人體機能活動規(guī)律相悖，不可避免的會發(fā)生運動損傷。（五）學生心理素質(zhì)不佳當前，國內(nèi)排球運動對運動技術(shù)的訓練力度遠大于心理訓練。戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、技巧等訓練是排球教學的核心構(gòu)成部分。一般來講，學生比賽經(jīng)驗不足，賽前競技心態(tài)相對薄弱，若運動中刺激增加，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)可能出現(xiàn)超限制情況，影響情緒穩(wěn)定性，動作反應遲緩，從而產(chǎn)生運動損傷。另外，運動損傷與學生的心理狀態(tài)、身體素質(zhì)等密切相關(guān)，若運動者情緒急躁、睡眠質(zhì)量差、患病等都會增大運動損傷發(fā)生的可能性。三、排球教學中運動損傷預防措施（一）提高學生的運動安全防范意識在排球教學中，姑且不論學生排球技術(shù)掌握能力，需首先確保學生在進行排球訓練中的安全性。從思想意識層面提高學生的運動安全防范意識，才能夠意識到墊球、扣球、發(fā)球等技術(shù)動作存在的潛在危害，才能在訓練中有意識的進行預防。比如，掌握正確的扣球、移動、起跳等技術(shù)；正確使用膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手腕、手指等易損傷部位，正確控制手指長度，以防止運動中挫傷指甲。（二）加大排球基本技術(shù)動作規(guī)范力度在排球教學活動中，掌握正確的排球基本技術(shù)動作要領(lǐng)是完成教學任務(wù)，實現(xiàn)教學目標的重要體現(xiàn)。所以，在排球教學活動中，教師可分期、分步驟的緩慢加大排球訓練技術(shù)難度，增強學生動作技能的熟練運用程度，循序漸進地開展，以減少學生的局部運動負荷。（三）合理安排排球運動準備活動在排球教學活動中，教師需讓學生做好充分的運動前準備