運動損傷預防與處理(編輯修改稿)
2025-06-22 18:45 本頁面
【文章內容簡介】 減少沖撞 運動前多做關節(jié)練習 減少在不平整場地運動 骨折 ? 原因 :多數是由外力所傷 ? 表現 :疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、 出現畸形等。 ? 預防：避免劇烈運動中的碰撞 ? 處理：停止活動，進行急救。固定包扎。 肌肉痙攣 ? 抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。 ? 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 ? 原因： 1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮 3寒冷的刺激 ? 處理： 1 、 小腿后群肌肉痙攣時，用雙手 握住腳掌，慢慢用力使足背伸； 2 、足底肌肉痙攣時，要使腳趾和踝關節(jié)一起慢慢背伸，并保持這種背伸位 2—3分鐘 裂傷 ? 裂傷：是因為鈍物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。傷口邊緣不整齊，組織損害廣泛，嚴重者可致組織壞死。運動中頭部裂傷最多，約占整個裂傷的61%，其中額部和面部居多。如籃球運動中，眉弓被對方肘部碰撞即可引起眉際裂傷。 ? 處理： 對于大的裂傷要進行縫合處理；小的裂傷可用創(chuàng)可貼做簡易固定，固定時，讓有消炎藥棉部位對著傷口，先粘住創(chuàng)可貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上推，使傷口閉合，然后再粘緊創(chuàng)可貼的下端 。 切傷 ? 切傷：是因銳器切入皮膚所致。如滑冰時被冰刀切傷。傷口邊緣整齊，多呈直線，
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