初中體育運動損傷的預防和處理(編輯修改稿)
2025-01-05 11:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 抬傷肢， 12小時冷敷 , 2436小時后需熱敷。恢復性練習。 ? 預防：做足準備運動 有舊傷的戴好護踝等，做好保護性工作 運動前擦相關(guān)藥水 肌肉拉傷 ? 常見的幾種拉傷： ? 機理： 1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 ? 預防：準備活動 量力而行 不用力過猛 注意練習場所的溫度 拉傷后重新鍛煉 韌帶損傷 ? 易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié) ,腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) . ? 治療方法主要是止痛和加快消腫 .局部冷敷 ,加壓包扎 ,抬高傷肢
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