初中體育如何運動(編輯修改稿)
2025-01-13 06:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 運動 來 訓練 主要肌肉群，包括手、肩、胸、腹、背、腿等部位 ? 每次 時間 以一小 時 內(nèi) 為 佳 ? 每個部位至少 重復 812次 動 作到 自覺 疲 軟 ，初期可以用 1015次 重復動作 ? 頻率 ： 23天 /星期 ? 做每 個動 作必 須涵蓋 完整的 關節(jié) 活動度 ? 維持 正常的呼吸模式 ? 運動 前之自我評估 ? 「暖身 運動 」 與 「緩和 運動 」 ? 運動處 方 成年者之 運動處 方 運動 型式 運動 強度 運動 持 續(xù) 時 間 運動 頻率 運動 量的調(diào)增 什么 是「 運動處 方」？ ? 運動處 方之定 義 –根據(jù)個 人之健康狀態(tài)、健康 體 能、 個 人的需求以及所追求之目標，所給予之其個人 專屬 的詳細 運動計劃 。 運動處方 之目的 ? 增 進 健康 體 能 ?
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