初中體育快速跑ppt課件(2)(編輯修改稿)
2024-12-25 04:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 此寬度與臂長短有關），手指成拱形地做彈性支撐，頭與軀干保持在一直線上。身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關節(jié)之間 (如 下 圖 )。 “ 預備” 時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距離起跑線 1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。“預備”姿勢時，不過分地地把身體重量移向兩手是非常重要的。因為這能減少兩手推地的困難，加快兩手推離地面的速度。此時，膝關節(jié)角度狀態(tài)有重要意義，適當增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之間最佳的角度 ： 前腿膝角約為 90100度 ， 后腿膝角約為 110130度。 “ 鳴槍 ” 時，運動員應立即全速向前。這個動作開始于兩手迅速 推 地和兩腿有力地蹬伸，而且?guī)缀跏峭瑫r進行的，隨即轉為非同步的動作。兩臂屈肘有力地前后擺動，兩腿 用力 蹬離起跑器，使身體向前上方運動，軀干前傾與水平線成 1520度角。后腿快速蹬離起跑器后，便迅速屈膝向前上方擺出，腿前擺時腳掌不應離地過高，以利于擺動腿迅速著地和過渡 到 下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角約為 4245度。 :全身自然放松 ,踏上起跑器 ,目視前下方 . :吸口氣 ,從容抬臀略高于肩 ,肩部略過起跑線 .
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