初中體育快速跑ppt課件(2)(參考版)
2024-11-23 04:19本頁(yè)面
【正文】 ? 短距離跑的技術(shù)介紹在此告一段落 ,希望同學(xué)們通過正確的短距離跑技術(shù)動(dòng)作的學(xué)與練 ,體會(huì)到短距離跑培養(yǎng)我們快速 反應(yīng)能力、自信心和強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)意識(shí) 的運(yùn)動(dòng)價(jià)值。 （一） 終點(diǎn)跑技術(shù) ? 要求在離終點(diǎn)線 1520米處，盡力保持上體前傾角度，加快兩臂擺動(dòng)的速度和力量，保持途中跑的高速度跑 。 四、終 點(diǎn) 跑 ? 終點(diǎn)跑的任務(wù)是盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。 （一）途中跑技術(shù)要求 ? 途中跑時(shí)，頭、上體保持正直或稍前傾，擺動(dòng)腿大腿高抬、屈膝積極前擺，帶動(dòng)同側(cè)髖向前；然后大腿積極下壓，小腿自然前伸，以前腳掌向后扒地著地、略有緩沖；當(dāng)身體移過著地點(diǎn)時(shí)，即開始后蹬，后蹬時(shí)，快速有力蹬伸膝、踝關(guān)節(jié)，推動(dòng)身體向前；兩臂曲肘，以肩為軸、協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。途中跑能否一直發(fā)揮和保持較高的速度，是決定全程跑成績(jī)的關(guān)鍵。 （二）起跑后加速跑的技術(shù)特點(diǎn)： 1. 短跑要求在較短的距離內(nèi)發(fā)揮較高的速度，較快地過渡到途中跑，起跑后加速跑的步長(zhǎng)和步頻，隨跑速增大而增大。 :全身自然放松 ,踏上起跑器 ,目視前下方 . :吸口氣 ,從容抬臀略高于肩 ,肩部略過起跑線 . :兩手迅速推離
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