初中體育快速跑ppt課件(2)-資料下載頁
2024-11-19 04:19本頁面
【導讀】跑是人體的基本活動之一，又是一種簡單?？尚械倪\動方式。在我們的日常生活、學。習和體育鍛煉中都離不開跑。一種非常普及和具有實用價值的運動。促進身心健康發(fā)展呢？本節(jié)課以短距離跑。間內(nèi)完成最大強度的工作。工作能力都有顯著的促進作用。方式以無氧代謝為主。（二）短跑項目包括：60米、100米、200米、400米。跑的全程技術包括起跑、起跑后的加速。跑、途中跑和終點跑四個部分組成。起跑時都使用起跑器。手指成拱形地做彈性支撐，頭與軀干保持在一直線上。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨。減少兩手推地的困難，加快兩手推離地面的速度。適當增大膝角，有利于蹬伸?！傍Q槍”時，運動員應立即全速向前。力地蹬伸，而且?guī)缀跏峭瑫r進行的，隨即轉(zhuǎn)為非同步的動作。于擺動腿迅速著地和過渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角約為42-45度。途中跑時，頭、上體保持正直或稍前傾，擺動腿大腿?？焖儆辛Φ派煜ァⅤ钻P節(jié)，推動身體向前；兩臂曲肘，強烈競爭意識的運動價值。
【正文】 不參加工作的肌肉群，以節(jié)省能量的清耗。 （一）途中跑技術要求 ? 途中跑時，頭、上體保持正直或稍前傾，擺動腿大腿高抬、屈膝積極前擺，帶動同側(cè)髖向前；然后大腿積極下壓，小腿自然前伸，以前腳掌向后扒地著地、略有緩沖；當身體移過著地點時，即開始后蹬，后蹬時，快速有力蹬伸膝、踝關節(jié)，推動身體向前；兩臂曲肘，以肩為軸、協(xié)調(diào)前后擺動。 （二）、途中跑技術特點 ? 途中跑包括 后蹬與前擺 ， 騰空 和 著地緩沖 等動作。 四、終 點 跑 ? 終點跑的任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑包括終點跑技術和撞線技術 。 （一） 終點跑技術 ? 要求在離終點線 1520米處，盡力保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量，保持途中跑的高速度跑 。 （二） 終點撞線技術 ? 在運動員跑到離終點線前約一步距離時，上體急速前傾，以胸部或肩部撞終點線，并跑過終點，然后逐漸減慢跑速 。 ? 短距離跑的技術介紹在此告一段落 ,希望同學們通過正確的短距離跑技術動作的學與練 ,體會到短距離跑培養(yǎng)我們快速 反應能力、自信心和強烈競爭意識 的運動價值。
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