初中體育立定跳遠(yuǎn)2-資料下載頁(yè)
2024-11-30 03:19本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】時(shí)，兩腳迅速蹬地，體在空中成一斜線。上體仍保持前傾。蹲和向后擺手呢？§答：腿要主動(dòng)落地，§糾正方法：放松、不用全力的跳。§一、兩次起跳。§二、落地時(shí)不能屈膝緩沖。－30米左右，完成3－4組。
【正文】 167。 二、落地時(shí)不能屈膝緩沖。 立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí) 挺身跳： 原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。 單足跳前進(jìn)練習(xí)： 一般采用左（右）去右（左）來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在 25－ 30米左右，完成 3－ 4組。 收腹跳練習(xí)： 從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。 越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度 謝 謝
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