【文章內(nèi)容簡介】 老師帶跑法和壓陣法。在耐久跑教學中，如果有條件的話，不要一開始就在操場上跑。應該跑出操場到外面去。那兒有山、有水、有樹。風景秀麗迷人，優(yōu)美環(huán)境會于無意中消除學生疲勞。在越野跑動練階段均由老師領跑始終，以克服初中生年齡段易興奮，開始跑太快，破壞以“勻速跑”節(jié)奏為目的的缺陷，確保按計劃跑到終點。在此期間每節(jié)課要逐漸增長距離，提高學生的肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)的機能，增強有氧代謝能力。（3）采用多種形式教學法。耐久跑的教法和訓練千萬不能三年或六年一員制，即操場干跑圖。應充分發(fā)揮教師主導作用，千方百計克服學生各種心理障礙和不良情緒，想方設法在課堂上經(jīng)常改變練習的內(nèi)容和形式，使學生有新鮮感，提高趣味性。①變換比的隊形。如跑道上跑圖跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。②變耐力練習為活動性游戲。如拉魚網(wǎng)、捉俘虜、直道上追逐跑、接力跑競賽等。③各種姿勢跑的輔助練習。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，變速跑或間歇跑。④利用學生喜愛的籃球、足球運動進行耐久跑素質(zhì)訓練。多組織開展形式多樣的籃、足球練習、以比賽提高耐久跑能力。如此的訓練，學生就不覺得索然寡味，并能興趣盎然地投到老師所設計的耐久性練習中，不知不覺在練習中提高耐力素質(zhì)。（4）采用變換，活躍課堂氣氛。一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習，二是變換環(huán)境跑，如利用學校附近的地形進行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習。（5）運用障礙跑，增強練習情趣。巧設障礙，增加難度，能增強學生耐力跑的練習情趣，如跳越，鉆越等各種認為或自然的地形障礙跑等（6）運用競賽法，引入競爭機制。中學生好勝心強，采用競賽法進行耐久跑練習，能調(diào)動學生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強弱分組，各組進行4200米，4400米，4800米接力跑比賽，還可以將學生編組進行追逐跑比賽。（7）運用游戲法，練習新穎活潑。在跑進中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。三、進行耐久跑練習應重視的幾個問題。初練或中斷重練者須因個體而異，根據(jù)自我感覺合理安排運動量，掌握適度運動強度。既要給身體各器官以一定刺激，使機體的功能得以提高，又要防止超負荷訓練。以避免出現(xiàn)過度疲勞。通常以訓練后的第二天基本恢復疲勞為準，控制訓練總量。，講究科學鍛煉方法。初中生是長身體的黃金時期，在發(fā)展耐力素質(zhì)的同時，不失時機注重其他身體素質(zhì)練習，使身體全面發(fā)展。合理安排體力，才能創(chuàng)造最佳成績。、夏、秋、冬四時節(jié)氣的變化進行不同的自訓安排。春到氣溫轉(zhuǎn)暖春困；酷熱盛夏防中暑；秋天氣候多變防感冒；朔風凜冽的寒冬防凍傷。掌握科學方法，練成堅強的意志，培養(yǎng)了堅韌不拔的精神，養(yǎng)成終身鍛煉身體的習慣，使耐久跑成為終身的體育運動項目。四、提高耐久力的一些看法和建議，提高自覺鍛煉意識，把提高全民素質(zhì)當成百年大計來抓，為青少年終身健康打下良好基礎。參考文獻：[1]馬振東，2000，3.[2][J].考試周刊，2007，（22）.[3][J].遼寧體育科技，1983，（1）.第四篇：初中體育教學中耐久跑教學方法探討初中體育教學中耐久跑教學方法探討【摘要】健康長跑是中學生體育教育的關鍵性課程，經(jīng)過中、長跑的鍛煉，提升學生的身體素質(zhì)，根據(jù)課堂教學中存在的問題進行探究討論，對體育教育應該是說教結(jié)合，多開展一些體育活動，以實例為主對學生進行教學?！娟P鍵詞】初中體育 耐久跑教學 探討【中圖分類號】 【文獻標識碼】A 【文章編號】20953089（2016）09022402中、長跑是鍛煉身體、提升身體素質(zhì)的有效途徑，使學生在跑步中學習運動技巧，激發(fā)學生對于健康長跑的興趣，能夠堅持每天中、長跑，建立一個健康的生活模式，為學生的健康提供保障。通過健康長跑，教師應該采取團隊活動方式，增加活動項目，提高活動樂趣，是學生在體育教學過程中體會到身心的愉悅，從內(nèi)心深處習慣體育運動，達到健康體育的目的。一、規(guī)范學生中長跑動作，提高學生跑步技巧第一點，我們需要明白每一位學生的體質(zhì)都是不同的，而且這是不能改變的，所以對于體質(zhì)差異大的學生我們應該采取小組教學。而小組教學顧名思義就是依據(jù)學生的體能進行分組，面對體能不太好的學生可以制定適合他們的方案，體能好的學生則可以提高教學難度，這樣可以是所有學生共同進步。第二點，要針對不同體質(zhì)的學生制定適合他們的任務。在制定教學方案時，需要根據(jù)學生的真實體質(zhì)能力，并結(jié)合中學生教材規(guī)定，使教學方案保質(zhì)保量，最重要的是要確保每一個學生都能完成課堂任務。這種教學模式不但提高了教學效果，而且提高了學生的學習興趣，加強了學生的學習動力，使所有學生的體育運動能力都上了更高的一個臺階。，學習跑步方法第一點，跑步時的身體動作對于學生來說是至關重要的。在跑的過程中應該注意跑步要領，掌握正確的跑步姿勢。與此同時，在跑步時轉(zhuǎn)彎和不轉(zhuǎn)彎都需要注意姿勢及跑步方法。第二點，中長跑對于學生體力的要求是十分高的，需要學生在不同階段控制好自己的體力。第三點，在中長跑時要控制好步伐和呼吸在同一個節(jié)奏上，跑三步呼一口氣，跑三步吸一口氣，可以有效的保存體力。而且，步伐的長短和頻率也是極為關鍵的，在跑步時控制好速度，保持呼吸的頻率，也可以保留學生的體力。（1）槍還沒有響學生就跑了，剛開始跑就急于提升速度。問題的起因：學生缺乏跑步方法，身體姿勢不正確，著急跑而忽略了長跑對于體力的要求。解決方案：老師應該加強對學生的指導，規(guī)范學生動作，使學生明白保存體力在中長跑中的重要性。（2）學生容易慌張導致跑步姿勢不正確。問題的起因：學生缺乏跑步技巧，整個身體容易緊繃，導致跑步時身體不平衡。解決方案：為學生示范正確的跑步姿勢，講解