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正文內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理(編輯修改稿)

2025-06-22 18:45 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 地面不平等。 ?停止鍛煉,高抬傷肢, 12hours冷敷 ,after2436需熱敷?;謴?fù)性練習(xí)。 ?預(yù)防: 1 2 3 肌肉拉傷 ? 常見的幾種拉傷: ? 機(jī)理: 1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮,其力 量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身 有的伸展程度,引起拉傷。 ? 預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行 不用力過(guò)猛 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 拉傷后重新鍛煉 韌帶損傷 ?易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié) ,腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) . ?治療方法主要是止痛和加快消腫 .局部冷敷 ,加壓包扎 ,抬高傷
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