運動損傷預防與處理-在線瀏覽
2025-07-13 18:45本頁面
【正文】 原因： 由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 ? 預防： 做好準備活動 運動時量力而行 不用力過猛 注意練習場所的溫度 肌肉拉傷的處理 ? 早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術治療。 48小時后開始按摩，手法要輕緩。 早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在小時后開始按摩，手法要輕緩。 ? 預防：避免劇烈運動中的碰撞 ? 處理：停止活動，進行急救。 肌肉痙攣 ? 抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。 ? 原因： 1大量的排汗 2肌肉快速連續(xù)收縮 3寒冷的刺激 ? 處理： 1 、 小腿后群肌肉痙攣時，用雙手 握住腳掌，慢慢用力使足背伸； 2 、足底肌肉痙攣時，要使腳趾和踝關節(jié)一起慢慢背伸，并保持這種背伸位 2—3分鐘 裂傷 ? 裂傷：是因為鈍物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。運動中頭部裂傷最多，約占整個裂傷的61%，其中額部和面部居多。 ? 處理： 對于大的裂傷要進行縫合處理；小的裂傷可用創(chuàng)可貼做簡易固定，固定時，讓有消炎藥棉部位對著傷口，先粘住創(chuàng)可
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