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正文內(nèi)容

運動損傷與預(yù)防ppt課件(編輯修改稿)

2025-06-22 00:27 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 防止被障礙物絆倒。 運動服裝要合體。 (一 )原因 跑步過程當中由于場地和周圍環(huán) 境的關(guān)系,導致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、 韌帶及肌腱,就是扭傷。跑步中 扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 (二 )處理 在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷,應(yīng)立即停 止運動。首先是冷敷,最好用冰, 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕 頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運動場地,不在場地高低不平,雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝,尤其是運動鞋。運動前準備活動一定
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