【正文】 頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。第五，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項復(fù)雜多變、空中動作較多的項目，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤或失手跌下，尤其是處于身體發(fā)育期的青少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動作時，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。第四，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動損傷的一個積極手段。準(zhǔn)備活動的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動持續(xù)時間較短或天氣寒冷時，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生在運(yùn)動持續(xù)時間長或天氣炎熱時，強(qiáng)度宜小些，時間短些。第三，劇烈運(yùn)動前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動又要有專項性準(zhǔn)備活動，使準(zhǔn)備活動最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。根據(jù)學(xué)生運(yùn)動損傷經(jīng)常發(fā)生的部位有的放矢，加強(qiáng)鍛煉。加強(qiáng)易損傷部位的力量練習(xí)，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。在學(xué)習(xí)新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(xué)。合理安排運(yùn)動負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。課上的組織方法、練習(xí)手段、運(yùn)動量的大小和強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動和放松活動都應(yīng)與學(xué)生實際相符合，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。在體育教學(xué), 運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中, 克服麻痹思想, 認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針, 發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。課堂是青少年學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動要領(lǐng)和運(yùn)動損傷預(yù)防處理的重要場所。此外因技術(shù)動作不正確而出現(xiàn)的運(yùn)動損傷也非常多。有調(diào)查研究就顯示由于思想松懈、安全認(rèn)識不夠造成的運(yùn)動損傷占到了26%的比例。3．運(yùn)動組織者對運(yùn)動訓(xùn)練的專業(yè)常識缺乏了解如果缺乏運(yùn)動訓(xùn)練和預(yù)防運(yùn)動損傷的專業(yè)知識，且發(fā)生損傷后不能及時救治處理和分析損傷發(fā)生原因，損傷事故時有發(fā)生便不難理解。應(yīng)根據(jù)體育運(yùn)動人員訓(xùn)練水平和身體狀況確定運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量安排。絕對強(qiáng)度，是指機(jī)體所承受的物理負(fù)荷量。運(yùn)動器材差影響技術(shù)動作的完成，造成動作變形，也是造成運(yùn)動損傷的重要原因。運(yùn)動場地不夠平整，跑動時易扭傷或跌倒受傷。二 青少年學(xué)生常見體育運(yùn)動損傷原因分析，造成青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的原因較多，主要有五個方面。輕者影響學(xué)習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影響。一、預(yù)防運(yùn)動損傷的意義我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。原因基于兩點(diǎn)：一是此時間段氣溫相對舒適，多有春季、秋季運(yùn)動會等學(xué)校的體育比賽安排，青少年學(xué)生易于疲勞；二是氣候冷暖交替對青少年學(xué)生生理的影響較大。（4）運(yùn)動損傷在一年中呈現(xiàn)出不同特點(diǎn)。排球、網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球等項目發(fā)生運(yùn)動損傷的概率較低。從事的體育運(yùn)動種類是影響運(yùn)動損傷發(fā)生的重要因素。有調(diào)查結(jié)果表明，中學(xué)生運(yùn)動損傷的人數(shù)是小學(xué)生的2倍，14歲以上的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的比例明顯增高。多項調(diào)查表明，個體年齡越大，發(fā)生運(yùn)動損傷的比例就越高。高對抗性意味著運(yùn)動損傷的概率升高。即使在同樣的體育活動中，男生發(fā)生運(yùn)動損傷的比例也高于女生。2．運(yùn)動損傷的發(fā)生特點(diǎn)（1）運(yùn)動損傷因性別呈現(xiàn)差異。我們常見的運(yùn)動損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。運(yùn)動損傷的部位大多集中在四肢，以踝關(guān)節(jié)周圍的損傷比例最高。其次為韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折和脫臼、震蕩性損傷及其他損傷。誘因有: 各項運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。場地設(shè)備的缺點(diǎn)。組織方法不當(dāng)。其中直接原因有: 思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動；技術(shù)上的錯誤：運(yùn)動負(fù)荷較大。我想就如何預(yù)防運(yùn)動損傷這個問題與同行們做個初步探討：運(yùn)動損傷，是體育學(xué)科中又一個新的代名詞，是指體育運(yùn)動過程中發(fā)生的損傷。第一篇：體育教學(xué)運(yùn)動損傷自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當(dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)過運(yùn)動損傷。據(jù)統(tǒng)計，在十名運(yùn)動員中曾經(jīng)因運(yùn)動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。為什么會發(fā)生運(yùn)動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。身體功能和心理狀態(tài)不良。運(yùn)動粗野或違反規(guī)則。不良?xì)夂虻挠绊懢欧N。1．常見運(yùn)動損傷種類：青少年學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生概率最高的是軟組織挫傷，其中以肌肉挫傷所占比例最高。皮膚擦傷也占較大比例。其余部位依次為膝關(guān)節(jié)，手、腳、大腿、小腿、腰等。因此, 運(yùn)動損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。男生的運(yùn)動損傷比例明顯高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在較大的差異，男生多喜歡參與凸顯對抗性的體育活動，相反女生體育活動集中在體現(xiàn)個性的娛樂性體育活動。（2）運(yùn)動損傷發(fā)生概率與年齡成正比。一般而言，伴隨年齡成長，個體可參加體育運(yùn)動尤其是競技性體育活動的數(shù)量和種類呈增長態(tài)勢，這決定了運(yùn)動損傷的發(fā)生率升高。（3）運(yùn)動損傷與運(yùn)動項目的種類密切相關(guān)。有調(diào)查表明，籃球、足球、田徑項目是青少年學(xué)生運(yùn)動損傷發(fā)生率較高的項目。主要原因在于球類、田徑運(yùn)動易于開展且受到學(xué)生喜愛，但其強(qiáng)度大，對抗性強(qiáng)，要求有較好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)水平，因此易發(fā)生運(yùn)動損傷。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年3～5月、10～12月是青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的高峰期。3～5月氣溫逐漸升高，人體的骨骼肌存在不同程度的僵硬狀態(tài)；10～12月由暖變冷，氣溫下降，肌肉的粘滯性增加，準(zhǔn)備活動不充分，就易發(fā)生運(yùn)動損傷。如果在體育鍛煉時, 不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作, 沒有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練都有重要的意義。1．氣候、運(yùn)動場地、運(yùn)動器械差等導(dǎo)致運(yùn)動損傷易發(fā)生氣溫過高，人易發(fā)生中暑和疲勞和肌肉痙攣或虛脫；氣溫過低，肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降容易引起肌肉拉傷；光線不良、刮風(fēng)等影響視力，易導(dǎo)致運(yùn)動創(chuàng)傷。地面過硬，足、腿及膝部所承受的撞擊力大，容易發(fā)生慢性損傷。2．運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量安排不合理易導(dǎo)致?lián)p傷運(yùn)動強(qiáng)度可分為絕對強(qiáng)度和相對強(qiáng)度。相對強(qiáng)度是根據(jù)個人最大攝氧量百分?jǐn)?shù)或最大心率百分值等生理指標(biāo)來反映某一負(fù)荷量對身體的刺激程度。如果身體素質(zhì)、動作技術(shù)都難以達(dá)到動作要求，損傷就會隨之出現(xiàn)。4．學(xué)生安全意識淡薄，不做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分所致的損傷很多學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動前缺乏自我保護(hù)和安全防范意識，沒有做或者沒有充分做必要的準(zhǔn)備活動，不能準(zhǔn)確掌握運(yùn)動要領(lǐng)和運(yùn)動規(guī)則，造成運(yùn)動損傷。5．缺乏運(yùn)動，身體素質(zhì)差造成損傷對于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，平時缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差或者超重肥胖的學(xué)生，運(yùn)動強(qiáng)度一大，就容易出現(xiàn)損傷。三 青少年學(xué)生常見體育運(yùn)動損傷的預(yù)防策略根據(jù)青少年學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生特點(diǎn)和發(fā)生原因，對癥下藥，應(yīng)主要從以下方面著手預(yù)防：第一，充分發(fā)揮體育教師的主動性，加強(qiáng)專業(yè)化建設(shè)。體育教師除了加強(qiáng)專業(yè)理論知識和體育技能的掌握外還要備好預(yù)案，做好安全教育。對可能會發(fā)生的安全隱患、采取的安全措施，都做到心中有數(shù)。第二，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計哪些動作不易掌握，哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力。