【文章內(nèi)容簡介】 員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。2．領導者引導成員進行經(jīng)驗分享（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？ 3．領導者點評以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。二．“合理情緒療法” 1．領導者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”合理情緒療法的創(chuàng)始人、美國心理學家艾利斯強調(diào)人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認 識來取代不合理的認識。2．調(diào)整認識按上次活動的小組進行。把每一種不合理的認識都換一個角度寫出新的認識，比如： 不合理的認識：“考試一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？合理的認識：考試不是非勝即負。人生漫長，一次機會沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。（目的是通過形成合理的認識，調(diào)整自己的情緒）（1）考試越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因為??（2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因為??（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是?? 或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??（4）昨天已經(jīng)過去，永不復返，所以?? 四．坦然面對考試1．領導者引導：學習本來就是一項艱苦的長期的勞動，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神，才可以看到美好的明天。讓我們在《明天，你好》的歌曲中結束我們的活動。TAS考試焦慮問卷姓名 性別 年齡 年級[指導語]此量表用于測定初中以上學生在考試期間的焦慮水平。下列37個句子描述人們對參加考試的感受，請你閱讀每一個句子，然后根據(jù)你的實際情況（感受），在每一題號后（）內(nèi)回答（是或否），答案沒有對錯、好壞之分，只求按實際情況填寫，盡可能快些作答，但切勿遺漏。1（）當一次重大考試就要來臨時，我總是在想別人比我聰明得多。2（）如果我將要做一次智能測試，在做之前我會非常焦慮。3（）如果我知道將會有一次智能測試，在此之前我感到很自信、很輕松。4（）參加重大考試時，我會出很多汗。5（）考試期間，我發(fā)現(xiàn)自己總是在想一些和考試內(nèi)容無關的事。6（）當一次突然襲擊式的考試來到時，我感到很怕。7（）考試期間我經(jīng)常想到會失敗。8（）重大考試后我經(jīng)常感到緊張，以至胃不舒服。9（）我對智能考試和期末考試之類的事總感到發(fā)怵。10（）在一次考試中取得好成績似乎并不能增加我在第二次考試中的信心。11（）在重大考試期間我有時感到心跳很快。12（）考試結束后我總是覺得可以比實際上做得更好。13（）考試完畢后我總是感到很抑郁。14（）每次期末考試之前，我總有一種緊張不安的感覺。15（）考試時，我的情緒反應不會干擾我考試。16（）考試期間我經(jīng)常很緊張，以至本來知道的東西也忘了。17（）復習重要的考試對我來說似乎是一個很大的挑戰(zhàn)。18（）對某一門考試，我越努力復習越感到困惑。19（）某門考試一結束，我試圖停止有關擔憂，但做不到。20（）考試期間我有時會想我是否能完成大學學業(yè)。21（）我寧愿寫一篇論文，而不是參加一次考試，作為某門課程的成績。22（）我真希望考試不要那么煩人。23（）我相信如果我單獨參加考試而且沒有時間限制的話，我會考得更好。24（）想著我在考試中能得多少分，影響了我的復習和考試。25（）如果考試能廢除的話，我想我能學得更好。26（）我對考試抱這樣的態(tài)度：雖然我現(xiàn)在不懂，但我并不擔心。27（）我真不明白為什么有些人對考試那么緊張。28（）我很差勁的想法會干擾我在考試中的表現(xiàn)。29（）我復習期末考試并不比復習近平時考試更賣力。30（）盡管我對某門考試復習很好，但我仍然感到焦慮。31（）在重大考試前，我吃不香。32（）在重大考試前我發(fā)現(xiàn)我的手臂會顫抖。33（）在考試前我很少有“臨時抱佛腳”的需要。34（）校方應認識到有些學生對考試較為焦慮，而這會影響他們的考試成績。35（）我認為考試期間似乎不應該搞得那么緊張。36（）一接觸到發(fā)下的試卷，我就覺得很不自在。37（）我討厭老師喜歡搞“突然襲擊”式考試的課程。第三篇：高三考試焦慮(團體輔導)面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學會出現(xiàn)如下反應：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團體目標：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認識，增強自信。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。團體對象：高三學生 團體人數(shù)：12~16人成員招募方式：在高三各班張貼招募海報，學生自愿參加。次數(shù)和時間：每周一次，共5次，每次60分鐘第一次團體活動團體活動名稱：讓我們相識相知 團體活動目標：1．幫助成員了解團體的性質(zhì)； 2．協(xié)助成員制定團體規(guī)范； 3．幫助成員相互認識和了解?；顒訙蕚洌河糜趯憽秷F體契約書》的大白紙1張；每人一只筆；用報紙卷成的紙棒?；顒映绦颍阂唬阕鑫覍W（目的：緩解氣氛，放松心情）每個成員做一個動作或者表情，其他成員跟著學。二．滾雪球（目的：成員相互之間了解）1．成員兩兩一組，進行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等。2．每兩個小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進行。然后依次組成八人組，十人組。三．棒打無情郎（目的：檢驗成員之間的相識情況）成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。成員輪流進行。四．共同制定團體規(guī)范1．小組討論，共同制定團體規(guī)范，指導者引導并補充； 2．將規(guī)范寫在大白紙上；3．每個團體成員在《團體契約書》上簽名，表示自己愿意遵守。團體規(guī)范一般包括：（1）準時參加所有活動，不缺席。（2）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益（3）活動中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的表露給予反饋（4）不對其他人進行人身攻擊（5）活動中不做與活動無關的事情五．領導者簡單進行本次活動的小結，并預告下一次團體活動的內(nèi)容。第二次團體活動 團體活動名稱：我看考試 團體活動目標：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強同學間關愛和支持的重要性。2．協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認識。一些學生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認識。活動準備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。活動程序： 一．“愛在指間”1．活動要求：將團體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學的身后，圍成一個外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領導者口令的指揮下，做出相應的動作。當領導者發(fā)出“手勢”的口令時，每個成員向?qū)Ψ缴斐鰈～4個手指：(1)伸出1個手指表示“我現(xiàn)在還不想認識你”；(2)伸出2個手指表示“我愿意初步認識你，并和你做個點頭之交的朋友”；(3)伸出3個手指表示“我很高興認識你，并想對你有進一步的了解，和你做個普通朋友”；(4)伸出4個手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。當領導者發(fā)出“動作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應的動作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動，什么動作都不需要做；(2)如果兩個人都是伸出1個手指，那么各自把臉轉向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個人都是伸出2個手指，那么向?qū)Ψ近c點頭；(4)如果兩個人都是伸出3個手指，那么主動熱情地握住對方的雙手；(5)如果兩個人都是伸出4個手指，則熱情地擁抱對方。每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領導者的口令做出相應的手勢和動作。以此類推，直到外圈的同學和內(nèi)圈的每位同學都完成了一組“動作一手勢”為止。2．領導者引導成員進行經(jīng)驗分享(1)剛才握手和擁抱的親密動作各完成了幾個?有什么樣的感覺？如果是把頭轉向一邊或只是點點頭的動作又給你帶來什么樣的感覺？(2)當你看到別人伸出的手指比你多時，你心中的感覺是怎樣的?當你伸出的手指比別人多時，心里的感覺又是怎樣的?(3)從這個游戲中你得到什么啟示? 3．領導者點評在高考備考這個階段，大家會覺得同學間的關愛和支持減少了，每個人都在拼命學習。在人際交往中，我們有一個共同的傾向——希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。對于我們周圍的同學，我們應首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。二． 我看考試1．填寫“考試前后的想法”表 考前 考中 考后 我的想法 導致的結果 2．小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導致的結果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認識。3．小組總結將小組成員的不合理認識全部歸納出來，下次活動時使用。4．領導者做小結對考試的不合理認識是導致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認知。第三次團體活動 團體活動名稱：建立合理的認知 團體活動目標：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認知。活動準備：每人一張用于寫“合理認識”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾?；顒映绦颍?一．“心”中的障礙1．活動的過程：在活動室的中間留有一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動室前面走到后面去。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。2．領導者引導成員進行經(jīng)驗分享（1）被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？ 3．領導者點評以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。二．“合理情緒療法” 1．領導者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”合理情緒療法的創(chuàng)始人、美國心理學家艾利斯強調(diào)人的認知在情緒和行為中的主宰作用。他認為，人們往往不快樂，是因為被“絕對化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認知束縛了心靈，導致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認識來取