【文章內(nèi)容簡介】 老師、家長以及考生都不了解科學的調(diào)整方法，例如大多數(shù)考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調(diào)整是不科學的。心理學研究表明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長期下來作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應(yīng)高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學習后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。再從應(yīng)試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學習活動，也不利于考試時迅速建立應(yīng)急機制。第三篇：高三學生心理輔導“高三學生心理健康教育活動”的實踐與思考杭師院附中楊敏毅迅速發(fā)展著的現(xiàn)代社會為人們提供了瞬息萬變、競爭激烈的生存環(huán)境，要求人的心理素質(zhì)相應(yīng)地不斷提高。培養(yǎng)學生良好的心理品質(zhì)，促進其人格健康地發(fā)展，已成為學校的一大任務(wù)。我校在市級課題“高三學生思想工作探討”研究的前提下，又確立了“高三學生心理健康教育活動”子課題。近年來，課題研究是在通過高三學生心理狀況調(diào)查的基礎(chǔ)上，對心理健康教育進行了一系列活動設(shè)計并付諸實踐，形成了一些粗淺的想法。寫成拙文，旨在拋磚引玉，并得到同行專家的指正。一、“高三學生心理健康教育活動”課題確立的依據(jù)和意義高三學生面臨的不僅是知識的競爭、能力的競爭，更是心理素質(zhì)的競爭。在緊張的競爭壓力面前，高三學生的現(xiàn)狀又如何呢？筆者擔任高三教育教學工作，看到不少令人痛心的場面。鏡頭一：一位女同學因考試緊張、焦慮而發(fā)展為恐懼，每次考試前吃不下飯，睡不著覺，考試成績失常，高考自然落榜。復讀一年，第二年臨近高考，她拒絕進課堂，整天很少講話，不愿見人，最后把自己關(guān)閉在小房間內(nèi)。鏡頭二：一位男同學在臨近高考時突然離家出走，家長焦急萬分。后了解是因家長多次指責其學習不努力，并威脅“考不上大學后果自負”與家長對立的結(jié)果，他選擇了出走。鏡頭三：一女同學因在上課時看與本課無關(guān)的書，做其他學科的習題，被該課教師發(fā)現(xiàn)。教師大怒，嚴厲批評了她，并撕毀了她的作業(yè)本，嚴重挫傷了該生的自尊心，師生矛盾激化。以后該生拒絕聽這位教師的課，該門課總是逃學。教與學的效果幾乎為零。鏡頭四：某晚高三（５）班某男生寢室非常安靜，６位同學都在認真自修。不知怎么搞的，兩男同學突然爭吵起來，并發(fā)展到大打出手，眼鏡打碎了，衣服扯破了，身上流血了。僅為一點小事，同學間發(fā)生如此激烈的沖突。從這一幕幕的情景，我們看到了高三學生自己內(nèi)心的沖突，他（她）與家長、教師及同學的沖突。的確，矛盾是無時不在，無處不在的，但高三的學生為什么會如此脆弱、如此沖動？令人深思，怎樣使緊張學習中的高三學生明白“自己為什么常常煩燥不安？”“我該怎樣調(diào)控自己？”“我是否該求助他人？”值得探討。1993年６月廣東梅州市嘉康醫(yī)院對廣州市的中學生進行了一次高考前的心理健康抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有６．５％的學生不同程度地存在心理障礙。1996年６月高考前上海市曾對500名應(yīng)屆高中畢業(yè)生進行抽樣調(diào)查，結(jié)果表明：高三學生的心理健康狀況令人擔憂。70%的學生自信心不足，害怕考試。其中一名女生被確診為嚴重的考試焦慮癥，記憶力幾乎喪失。1997年６月杭州市中學生心理輔導中心對115名將參加文科高考的學生進行抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40名學生的心理狀況存在不同程度的問題，占34．7％。大量的實驗與觀察證明，長期處于應(yīng)激狀態(tài)或身心反應(yīng)過于激動，會對人的生理、心理造成一定的危害。高三學生正是處于緊張的學習壓力和競爭壓力下，所以心理矛盾、心理障礙的發(fā)生率比其他學生高得多。怎樣幫助高三學生準確認識自己、欣然接受自己、有效調(diào)控自己、努力塑造自己、成功超越自己，以良好的心態(tài)和個性品質(zhì)去接受人生的挑戰(zhàn)，是一項迫切需要進行的工作?！扒啻菏屈S金，但黃金需要熔煉；青春是寶藏，但寶藏需要挖掘。”人的一生道路雖然漫長，但關(guān)鍵處就那么幾步，而高三階段是這關(guān)鍵幾步中的重要一步。要邁好這一步，需要師長指點，更需要自己努力。鑒于以上的想法，確定了“高三學生心理教育活動”課題，并在1995．9－1996．7這一屆高三學生中重點進行了一些調(diào)查、試點、探路工作，又在1996．9－1997．6這一屆高三學生中，進行了比較系統(tǒng)、具體的實踐、探索，整個實踐過程受到學校領(lǐng)導的重視，年級組支持和班主任的配合。二、“高三學生心理教育活動”的內(nèi)容與形式提高學生心理素質(zhì)可以有多種方法和途徑。針對高三年級學生生理、心理及所處環(huán)境的特殊性，筆者認為，開展心理教育活動應(yīng)以學生為主體，教師為主導，家長為輔助，多方配合，共同參與。活動的目標是使學生增強自我意識，克服自卑、焦慮、煩燥等消極心理，從而能夠正確評價自我，努力塑造自我，為此，從以下幾方面開展活動：１、利用班會課開設(shè)心理知識講座。這是提高學生心理素質(zhì)的重要途徑之一。通過心理知識講座和心理活動課，讓學生在講座、演說、表演、游戲、自測、訪問等形式的活動中，了解自己的心理狀況，懂得不良情緒發(fā)泄的方式，掌握自我調(diào)控的方法，從而提高自己的心理素質(zhì)。針對高三學生心理現(xiàn)狀和實際要求，主要從自我意識、學習心理及職業(yè)輔導幾方面開設(shè)講座，如：“個性的底色――了解自己的氣質(zhì)、性格特征”“生命的亮色――挖掘潛能，刻畫成功自我”“我的未來不是夢――自我目標設(shè)計”“把握今天，超越自己――自我評價，自我塑造”“學習成功的智力因素――注意、記憶、思維”“學習成功的非智力因素――動機、興趣、氣質(zhì)”“自我調(diào)控、駕馭自己――不良情緒調(diào)節(jié)”“天生我才必有用――職業(yè)選擇與成功”通過以上系列講座，增強學生的自我意識，提高自我評價、自我調(diào)控、自我塑造能力。２、根據(jù)學生需求，開設(shè)學生點題的心理活動課和不良心理調(diào)適技巧訓練課。“我感到生活不如意！”“束縛我們的條條框框太多啦！”針對這種不滿情緒，開設(shè)了一堂“抱怨――提議――選擇――改變”心理活動課。當環(huán)境要求與自己的愿望違背時，人往往會產(chǎn)生不滿情緒，這是正常心理反映。但不滿情緒又會發(fā)展成抱怨，抱怨則屬消極情緒。讓學生學會在抱怨之余應(yīng)該想方設(shè)法提出三種以上建議，然后從中選擇出合情、合理、合適的建議，改變環(huán)境或改變自己，達到人與環(huán)境和諧統(tǒng)一的目的。讓學生明白，光抱怨是無用的，重要的是在現(xiàn)實面前努力去改變。任何一件事，都可以作多角度的思考，這樣才會得到合理結(jié)論。“考試中我常常出現(xiàn)頭腦一片空白，怎么辦？”針對類似問題，開設(shè)了應(yīng)試技巧輔導課,幫助同學分析產(chǎn)生考試怯場的原因,并介紹幾種預防考試怯場的簡便方法，如“自我暗示法”、“調(diào)整呼吸法”、“音樂放松操”等。使學生調(diào)節(jié)緊張心理、克服焦慮、恐懼心理，以最佳的心態(tài)面對各場考試，發(fā)揮自己的最佳水平?！拔抑牢也槐?，為什么總學不好？”針對這種情況，開設(shè)了“智商與情商”、“學習方法介紹”等活動課。讓學生了解一個人的智商主要由人的先天遺傳基因決定，而情商主要是人在后天的人際交往、社會實踐中培養(yǎng)、修煉起來的。一種心理學新觀點認為，在人的成功因素中，智力水平相差不大的條件下，情商的高低與成功有密切關(guān)系。情商涵蓋了一個人對已對事對人的自制力、剛毅力、善解人意力、與人熱忱友好相處的交往能力。青少年時期正是培養(yǎng)、修煉情商的關(guān)鍵時期。讓學生明白學習成績的高低既取決于智力因素，也取決于非智力因素。通過學習方法的介紹，讓學生學會學習。３、利用學校心理咨詢輔導室和咨詢信箱，對學生進行書面咨詢和個別輔導。高三學生帶著問題來咨詢，主動配合，效果明顯。如咨詢室收到一封化名“水石”的求助信。該同學談到對“黑色七月”的恐懼：“我真不知道如何度過每一天？對自己真是失去了信心。７月７、８、９┄┄怎么辦？我真想死了算?！弊稍冚o導員立即給他復了信，并希望能面談。但這位學生一直沒有露面。事后，在高三（５）班一堂心理活動課結(jié)束的時候，一位男生來到老師面前，自稱就是“水石”。他終于請求與老師面談自己的痛苦和憂慮。經(jīng)過大約三次輔導，他終于樹立了改變現(xiàn)狀的信心并提出了如何改變現(xiàn)狀的措施。在以后的學習中班主任、任課教師、心理輔導教師、家長都給予他種種的關(guān)心和幫助。終于，他戰(zhàn)勝了自己，考上了大學。離高考只有一個月了，同學們都進入了最后的沖刺。班中的“一號種子選手”來到輔導老師面前，“老師，我想請您幫個忙?！薄拔也幌雽W習，我厭學，我看不進書，我很煩惱，可我不能不看書?。　绷钊瞬桓蚁嘈?，這是一位班中的優(yōu)秀學生，他也會厭學？而且如此痛苦。經(jīng)了解，原來他心中的期望目標很高，想考名牌大學。但近來每天復習下來，卻感到收獲甚少。于是，懷疑自己能力，對自己的每一天不滿意，對目標產(chǎn)生了動搖。由于理想自我與現(xiàn)實自我產(chǎn)生分裂，所以出現(xiàn)了自我否定的情緒。通過輔導，使該同學看清了問題本質(zhì)，明白了過高或過低估計自己都會造成失敗，只有正確、客觀評價自己并努力去實現(xiàn)目標，才能超越自己。４、班主任工作中大量運用心理輔導原則和技巧。這使思想工作更貼近學生思想實際，效果大增。如發(fā)生在寢室里的打架事件，原來應(yīng)作為一次嚴重的違紀事件處理，對打架者一定會給予嚴肅處理。班主任通過認真調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生這樣的打架事件，并非同學間有怨恨，有打架的壞習氣，而是因為內(nèi)心煩惱發(fā)泄方式不當。對兩位同學的行為并沒有做定論性批評，而是指導學生該如何發(fā)泄不良情緒，如何提高自控力。使同學不僅認識了自己的問題，又提高了處理問題的能力。又如高三（５）班一位同學一再提出要換座位。是與同桌有矛盾嗎？是視力不好看不清板書嗎？都不是。班主任仔細了解，發(fā)現(xiàn)該同學學習成績不算太好，但同桌成績比他好，有時會流露出輕視別人的言行，“這么簡單的題都做不出，真笨！”說者無意，聽者感到很剌耳，已有自卑心理的他，自尊心受到傷害，所以每天上課如坐針氈，注意力集中不起來，成績更受影響。換座位是想擺脫環(huán)境壓力，找回自信。班主任理解了他的心思，愿意幫助他。換了座位后，他的心理壓力減少了，學習積極性調(diào)動了起來，學習成績也明顯提高。５、任課教師達成共識，重視心理輔導，實現(xiàn)教學滲透。任課教師在學科教學中注意培養(yǎng)學生良好的心理品質(zhì)，滲透心理輔導。教師們結(jié)合各學科的特點，一方面進行注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力的培養(yǎng)和訓練。另一方面對學習中出現(xiàn)的各種心理問題及時運用心理輔導的原則給予幫助、指導，減少了教學過程中誘發(fā)產(chǎn)生的心理問題。如在各次模擬考試中淡化名次，小測驗后教師批改錯、對，要求學生將錯誤及時訂正，分析出錯原因，掌握正確解題方法，鞏固知識內(nèi)容，淡化分數(shù)。對不同層次的學生提出不同要求，重縱向比較（即自我比較），鼓勵不斷進取，輕橫向比較（即排名次），期望個個成才。６、爭取家長的支持和配合。在家長會上，向家長們介紹心理學基本知識，分析高三學生心理特征，要求家長對子女有適度的期望，尊重子女意愿，平時與子女有良好的溝通。反對權(quán)威式的指責、嘲諷、甚至懲罰。發(fā)現(xiàn)子女有不正常傾向及時與學校、班主任取得聯(lián)系。學校和家庭，教師和家長共同創(chuàng)造一個有利于學生心理健康成長的學習、生活環(huán)境。７、營造良好的校園文化心理環(huán)境。校園文化的心理環(huán)境包含兩層意思：一是指靜態(tài)文化心理環(huán)境，如校容、校貌。在教室布置上努力創(chuàng)設(shè)一個明亮、寬敞、舒適的環(huán)境。另一是動態(tài)文化心理環(huán)境，如班風、校風。在班集體建設(shè)中努力創(chuàng)造一種和諧、奮進的群體心理氛圍。充分利用黑板報進行心理知識普及，讓學生了解心理學常識，關(guān)注自我的情緒和心態(tài)，明白心理問題無處不在，無時不有。對在學習、生活中出現(xiàn)的種種煩惱，思考產(chǎn)生的原因，提高解決自身心理問題的迫切性。８、指導學生自學，提高心理知識的理論水平。在講座、輔導的基礎(chǔ)上還向?qū)W生提供心理輔導書目，并指導其自學。如《考試心理輔導》學生人手一冊，讓學生比較詳細了解考試焦慮心理形成原因、表現(xiàn)、危害及對策，掌握應(yīng)試技巧。推薦的書目：包括《中學生心理輔導指南》、《自我心理平衡術(shù)》、《高中生心理學》、《中學生心理調(diào)節(jié)》、《正確把握自己》、《開啟心靈的鑰匙》、《中學生智能開發(fā)叢書》等。學生在學習余暇廣泛閱覽心理學叢書，豐富心理學知識，自覺運用心理學原理和方法及時調(diào)整心理狀態(tài)，解決心理問題。三、“高三學生心理健康教育活動”效果的反饋通過高三整整一年的實踐，不論學生，還是教師、家長都深深感到收獲不小。１、學生的反饋：心理健康教育活動的主體是學生，所以得益最大的也是學生。在對心理活動課評價中，學生們的感受是：“一堂課下來，使我了解到一些平時課堂之外的東西，使我大開眼界，如同撥開我腦海中的迷霧一般，將世態(tài)呈現(xiàn)在我的眼前，真是有味?！薄靶睦碚n使我感到心情豁然開朗，獲得了一些以前從未接觸過的知識，而且也使我增加了信心和勇氣，正確地面對自己的學習和生活?！睂W生們認為心理活動課貼近生活，內(nèi)容豐富，形式多樣，既輕松又充實，迎合他們的需求，所以大家很投入，收獲不小，受益終生。２、教師的反饋：從教育改革的發(fā)展看，我國教育正從“應(yīng)試教育”向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌，開展學生心理健康教育，提高學生心理素質(zhì)，是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。通過實踐，班主任們體會到：心理健康教育活動有助于學生自我認識，自我教育，自我完善，從而塑造良好的個性，發(fā)展健全的品格。它同樣有助于促進學生心理品質(zhì)的成熟、潛能的開發(fā)，使之獲得最大限度的完善，在一定程度上彌補思想政治教育工作所無法涉及的某些方面，成為德育工作的一種有效手段。任課教師們體會是，心理健康教育及心理輔導能及時解除學生在學習方面的各種心理沖突和心理障礙，