6情緒、壓力與健康(編輯修改稿)
2024-10-05 15:17 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 第二十一頁(yè)，共三十九頁(yè)。 ? 在面對(duì)急性壓力源的時(shí)候，或戰(zhàn)或逃的自動(dòng)反響是有幫助的，它們不需要人們花時(shí)間和精力進(jìn)行復(fù)雜的思考和方案就采取行動(dòng)。 ? 在面對(duì)慢性壓力源的時(shí)候，我們的壓力反響會(huì)耗盡體內(nèi)存儲(chǔ)的資源，也就阻礙了我們的生存。 二、急性壓力與慢性壓力 第二十二頁(yè)，共三十九頁(yè)。 ? 加拿大內(nèi)分泌學(xué)家漢斯 塞利 ： ? 警覺(jué)階段 ? 阻抗階段 ? 枯竭階段。 三、壓力反響階段 第二十三頁(yè)，共三十九頁(yè)。 ? 人類的免疫系統(tǒng)是為了應(yīng)對(duì)短期的壓力源而進(jìn)化出來(lái)的，所以在面對(duì)長(zhǎng)期壓力源的時(shí)候，免疫系統(tǒng)可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用而崩潰。 四、壓力與免疫系統(tǒng) 第二十四頁(yè)，共三十九頁(yè)。 ? 防御行為旨在減少壓力的外表病癥，或減少對(duì)于壓力的清醒意識(shí)。 ? 應(yīng)對(duì)行為旨在采取行動(dòng)減少或消除導(dǎo)致壓力的原因，而不只是暫時(shí)消除外表病癥。 五、壓力應(yīng)對(duì)策略 第二十五頁(yè)，共三十九頁(yè)。 ? 尋求社會(huì)支持 ? 宣泄 ? 樂(lè)觀的思維方式 ? 鍛煉 ? 營(yíng)養(yǎng)與飲食 五、壓力應(yīng)對(duì)策略 第二十六頁(yè)，共三十九頁(yè)。 ? 當(dāng)人們可以向他人尋求幫助的時(shí)候，他們?cè)谛睦砩夏軌蚋玫貞?yīng)對(duì)失業(yè)、婚姻問(wèn)題、嚴(yán)重疾病及日常生活中的各種問(wèn)題。 ? 你熟悉 的、在乎你的以及 你 信任的人 ? 自助群體 〔一〕尋求社會(huì)支持 第二十七頁(yè)，共三十九頁(yè)。 ? 雖然此方法在短期內(nèi)似乎效果不錯(cuò)，但是從長(zhǎng)期看來(lái)，這種方法會(huì)加強(qiáng)有關(guān)創(chuàng)傷經(jīng)歷的記憶，這與干預(yù)措施的初衷是相背離的。
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