6情緒、壓力與健康-在線瀏覽
2024-10-05 15:17本頁面
【正文】 。 第十四頁，共三十九頁。兩因素理論強(qiáng)調(diào)了其中哪兩個(gè)因素？ ? A主觀感受和行為反響 ? B認(rèn)知解釋和行為反響 ? C生理喚起和認(rèn)知解釋 ? D生理喚起和主觀感受 第十五頁，共三十九頁。 第十六頁，共三十九頁。 第十八頁，共三十九頁。 ? 壓力是在對(duì)挑戰(zhàn)性或威脅性的情境做出反響時(shí)所發(fā)生的生理和心理變化。 一、壓力與壓力源 第二十頁，共三十九頁。 ? 問題并不在于正常的壓力，而在于過度的、長(zhǎng)期的壓力，以及我們?cè)谔幹脡毫r(shí)的無能為力 第二十一頁，共三十九頁。 ? 在面對(duì)慢性壓力源的時(shí)候，我們的壓力反響會(huì)耗盡體內(nèi)存儲(chǔ)的資源，也就阻礙了我們的生存。 ? 加拿大內(nèi)分泌學(xué)家漢斯 三、壓力反響階段 第二十三頁，共三十九頁。 四、壓力與免疫系統(tǒng) 第二十四頁，共三十九頁。 ? 應(yīng)對(duì)行為旨在采取行動(dòng)減少或消除導(dǎo)致壓力的原因，而不只是暫時(shí)消除外表病癥。 ? 尋求社會(huì)支持 ? 宣泄 ? 樂觀的思維方式 ? 鍛煉 ? 營(yíng)養(yǎng)與飲食 五、壓力應(yīng)對(duì)策略 第二十六頁，共三十九頁。 ? 你熟悉 的、在乎你的以及 你 信任的人 ? 自助群體 〔一〕尋求社會(huì)支持 第二十七頁，共三十九頁。 〔二〕宣泄：有問題但廣泛被使用 第二十八頁，共三十九頁。 ? 樂觀的思維方式有三大特點(diǎn)： ? 第 一 ，樂觀的思維方式假設(shè)導(dǎo)致痛苦和疾病的原因只是暫時(shí)的 ； ? 第 二 ，樂觀的思維方式會(huì)將不愉快的經(jīng)歷歸因?yàn)榫唧w的原因，而不是盲目地
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