自我情緒與壓力管理策略-在線瀏覽
2024-11-19 22:24本頁面
【正文】 34 , 35 , 36 ,情緒是人們內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。 情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力, 相對的也對人的一生造成深遠(yuǎn)的影響。壓力過大的一個顯著癥狀就是情緒的不穩(wěn)定，反過來，調(diào)控壓力的最有效途徑又是對情緒的認(rèn)知和管理。我們應(yīng)該對各種情緒持有警覺意識，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。,一代球王離完美僅一步之遙, 38 ,弱者任情緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。——合作關(guān)懷,任務(wù)二 情緒與情商,情商的內(nèi)涵, 45 , 46 ,任務(wù)二 情緒與情商,認(rèn)識自己的情緒,1.情緒記錄法,2.情緒反思法,3.情緒懇談法,4.情緒測試法, 47 ,任務(wù)二 情緒與情商,自我感情的控制,人生的幾個經(jīng)典問題： 問題一：如果你家附近有一家餐廳，東西又貴又難吃，桌上還爬著蟑螂，你會因?yàn)樗芙芊奖?，就一而再、再而三地光臨嗎？, 48 ,不少男女都曾經(jīng)抱怨過他們的情人或配偶品性不端，三心二意，不負(fù)責(zé)任。說穿了，只是為了不甘，為了習(xí)慣，這不也和光臨餐廳一樣？ ——做人，為什么要過于執(zhí)著？！, 49 ,問題二：如果你不小心丟掉100塊錢，只知道它好像丟在某個你走過的地方，你會花200塊錢的車費(fèi)去把那100塊找回來嗎？, 50 ,我們很多朋友做錯了一件事，明知自己有問題，卻怎么也不肯認(rèn)錯，反而花加倍的時間來找借口，讓別人對自己的印象大打折扣。道理相同，為一件事情發(fā)火，不惜損人不利已，不惜血本，不惜時間，只為報復(fù)，不也一樣無聊？ 失去一個人的感情，明知一切已無法挽回，卻還是那么傷心，而且一傷心就是好幾年，還要借酒澆愁，形銷骨立。（二廠員工） ——做人，干嗎為難自己？！, 51 ,問題三：你會因?yàn)榇蜷_報紙發(fā)現(xiàn)每天都有車禍，就不敢出門嗎？, 52 ,然而，有不少人卻曾說：現(xiàn)在的離婚率那么高，讓我都不敢談戀愛了。也有不少女人看到有關(guān)的諸多報道，就對自己的另一半憂心忡忡，這不也是類似的反應(yīng)？所謂樂觀，就是得相信：雖然道路多艱險，我還是那個會平安過馬路的人，只要我小心一點(diǎn)，不必害怕過馬路。, 53 ,問題四：你的時間無限，長生不老，所以最想做的事，應(yīng)該無限延期？, 54 ,然而我們卻常說，等我老了，要去環(huán)游世界 （小，畢業(yè)，工作，結(jié)婚，小孩， ……） 我們都以為自己有無限的時間與精力。如果現(xiàn)在就能一步一步努力接近，我們就不會活了半生，卻出現(xiàn)自己最不想看到的結(jié)局。,控制情緒的方法,1.換個角度看問題 2.轉(zhuǎn)移注意力 3.退一步海闊天空 4.學(xué)會能屈能伸 5.從另外一個角度看壞事 6.適當(dāng)釋放情緒 7.用語言調(diào)節(jié) 8.用環(huán)境調(diào)節(jié), 55 ,堅決抵制, 56 ,大力提倡, 57 ,大力提倡, 58 ,大力提倡, 59 ,大力提倡, 60 ,大力提倡, 61 ,大力提倡, 62 ,大力提倡, 63 ,大力提倡, 64 ,大力提倡, 65 ,大力提倡, 66 ,大力提倡, 67 ,大力提倡, 68 ,大力提倡, 69 , 70 ,美言欣賞,我不能改變事實(shí)，但我可以改變態(tài)度 我不能改變過去，但我可以改變現(xiàn)在 我不能左右天氣，但我可以改變心情 我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容 我不能預(yù)知明天，但我可以把握現(xiàn)在 我不能事事成功，但我可以事事盡力, 71 ,【識別他人的情緒】, 72 ,Page 73,作 業(yè),請利用所學(xué)知識，分析進(jìn)入大學(xué)以來讓你感覺壓力最大的生活事件，并說明你是如何或準(zhǔn)備去應(yīng)對的。當(dāng)我們遭遇壓力事件時，首先要做的是區(qū)分壓力優(yōu)先級。,正確應(yīng)對壓力,任務(wù)三 情緒
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