做情緒的主人之壓力與情緒管理教材-在線瀏覽
2025-02-01 13:15本頁面
【正文】 C:焦慮、煩躁、入睡困難，做噩夢，不愿意與同學(xué)交往。 以偏概全：找不到工作，大學(xué)四年就白念了。 馬喜亭，《陽光伴我行：情緒的管理》 北京：高等教育出版社。 一周壓力 周一周二“鴨梨”最大， 周三周四手忙腳亂， 周五“黎明前的黑暗”， 周六周日雙休樂陶陶。 ?1995年英國在各疾病方面所花費的金額的調(diào)查顯示： –冠狀動脈疾?。?800萬英鎊 –心臟?。?6100萬英鎊 –精神疾?。?9100萬英鎊 –酒精所致的疾?。?17億英鎊 壓力的來源 ? Social isolation 缺乏人際支持 ? Think unrealistically 想法不切實際 ? Rigid body 身體緊張 ? Emotional repressed 情緒壓抑 ? Selfneglect 忽略自己的需要 ? Sensory overload 感官刺激過度 壓力 環(huán)境情況：生活條件、學(xué)習(xí)氛圍、課堂環(huán)境、家庭環(huán)境 壓力的來源 人際關(guān)系：父母、情侶、室友、朋友、老師、同學(xué) 自我認(rèn)識： 自我概念模糊、沒有職業(yè)目標(biāo)、 興趣愛好缺失 應(yīng)激事件產(chǎn)生的壓力強度 ? 配偶死亡 （ 100） ? 離婚（ 73） ? 夫妻分居（ 65） ? 入獄（ 63） ? 親近家屬死亡（ 63） ? 本人受傷或生病（ 53） ? 結(jié)婚（ 47） ? 失業(yè)（ 45） ? 夫妻復(fù)合（ 45） ? 退休 ( 45) ? 家人行為或健康產(chǎn)生重大變化 (44) ? 懷孕 ( 40) ? 性行為障礙 (39) ? 家庭增加新成員 （ 生產(chǎn) 、 收養(yǎng) 、 長輩遷入 ） (39) ? 生意上重大變化 （ 并購 、 組織重整 、破產(chǎn) ） (39) 壓力與行為方式的關(guān)系 ? 研究表明：行為方式是你是否會患上心臟病的重要“預(yù)報者”，即壓力是心臟病的一個重要引發(fā)因素。 ? 行為方式可分為 A型和 B型行為方式，研究發(fā)現(xiàn)， A型人患上心臟病的機會比 B型人大三倍。 ? 你屬于哪種 行為方式 ？手冊 P33 A型行為方式的特征： ⊙ 競爭性強；
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