做情緒的主人之壓力與情緒管理教材(存儲(chǔ)版)
【正文】 ? 多與人交往 ? 保持幽默，懂得自我解嘲 ? …… 和你分享： ?了解壓力絕非為了逃避壓力，逃避壓力就跟逃避食物、運(yùn)動(dòng)或者愛(ài)一樣不合理，也不可能！ ?壓力可能是真的，也可能是憑空想像的！ ?生命是一連串克服壓力的過(guò)程（證明自己能力） ,壓力會(huì)伴隨你的一生 ,惟有死亡是壓力終止的時(shí)候 ! ?適度的壓力可以讓生活變得更加亮麗！ 推薦讀物 ? 勒爾頓 ，《放下的力量》，毛小婷譯 ，西安：陜西師范大學(xué)出版社。這樣我們才能拿得更久。 ? 降低身體免疫能力，如考試期間容易患感冒，或是長(zhǎng)久工作壓力會(huì)導(dǎo)致潰瘍。 ? 壓力：在出乎意料的緊張情況下和對(duì)人有切身利害關(guān)系的嚴(yán)重生活事件所引起的情緒狀態(tài)，稱為“應(yīng)激”。 此療法針對(duì)典型的因?yàn)椴缓侠淼恼J(rèn)知而產(chǎn)生的情緒心理問(wèn)題。 情緒智商 ——情商 測(cè)一測(cè)：你的 EQ有多高？（教材 P113，手冊(cè) P28） 指的是管理情緒的能力，代表一個(gè)人能否適當(dāng)?shù)靥幚碜约旱那榫w。 人撒謊時(shí)會(huì)摸脖子，這是經(jīng)典的機(jī)械反應(yīng)。 lie to me 向?qū)Ψ皆儐?wèn)某事時(shí)，對(duì)方一側(cè)肩抖動(dòng)表示對(duì)方對(duì)自己的話不自信。 情緒表現(xiàn)在人臉上就有 了表情?！拔⒈砬椤弊疃炭沙掷m(xù) 1/25秒。 對(duì)方對(duì)你撒謊時(shí)，會(huì)有更多的眼神交流，來(lái)判斷你是否相信他的謊言。 彩色瓶子 焦慮 —— 整日處于緊張與痛苦之中 研究表明： 20— 50%的成人有數(shù)學(xué)和電腦方面的焦慮； 60%的人有社交焦慮或?qū)ι缃粓?chǎng)合感到膽怯。 有研究認(rèn)為一個(gè)情緒周期是 28天，也有研究認(rèn)為是 5個(gè)星期。 C:焦慮、煩躁、入睡困難，做噩夢(mèng)，不愿意與同學(xué)交往。 ?1995年英國(guó)在各疾病方面所花費(fèi)的金額的調(diào)查顯示： –冠狀動(dòng)脈疾病： 800萬(wàn)英鎊 –心臟?。?6100萬(wàn)英鎊 –精神疾?。?9100萬(wàn)英鎊 –酒精所致的疾病： 17億英鎊 壓力的來(lái)源 ? Social isolation 缺乏人際支持 ? Think unrealistically 想法不切實(shí)際 ? Rigid body 身體緊張 ? Emotional repressed 情緒壓抑 ? Selfneglect 忽略自己的需要 ? Sensory overload
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