壓力與情緒管理概述-在線瀏覽
2025-03-05 18:50本頁面
【正文】 狀況 升遷 經(jīng)濟狀況 和諧一致 其他興趣 環(huán)境 生活變化 溝通 記憶 工作無力感 思想、意念 責(zé)任 罪惡感 自我16 壓力來源 Social isolation 缺乏人際支持 Think unrealistically 想法不切實際 Rigid body 身體緊張 Emotional repressed 情緒壓抑 Selfneglect 忽略自己的需要 Sensory overload 感官刺激過度 17 壓力來源 外部 內(nèi)部 壓 力 社會 家庭 工作 自我需求 18 交通擁堵 婚姻 不和 子女、配偶要求、子女學(xué)習(xí)不好 工作 變動 買房子 日常煩惱 人際關(guān)系 經(jīng)濟壓力 19 生活因素 ? 日常煩惱 （ 如廁所壞了 ） ? 人際問題 ? 身心健康問題 ? 財務(wù)問題 ? 重大生活事件 （ 如親人病逝 ） ? 可怕經(jīng)驗 （ 如遭遇搶劫 ） 20 重大生活事件 像巨石一樣砸下來，令人應(yīng)接不暇。 生活中發(fā)生的重大變化，如離婚、親人去世、工作變動等，會使人產(chǎn)生緊張和壓力。 生活事件有正性和負(fù)性之分，其影響作用是不同的。比如，結(jié)婚、孩子出生、買了新房子都是好事，但同樣給人帶來壓力。 當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時，即使只增加一個微小的刺激，也足以使人崩潰。 影響我們前行的不是遙不可及的目標(biāo)，而是我們鞋中的沙粒 23 ? 了解壓力絕非為了逃避壓力，逃避壓力就跟逃避食物、運動或者愛一樣不合理，也不可能！ ? 壓力可能是真的，也可能是憑空想像的！ ? 生命是一連串克服壓力的過程（證明自己能力） ,壓力會伴隨你的一生 ,惟有死亡是壓力終止的時候 ! ? 適度的壓力可以讓生活變的更加亮麗！ 請記?。? 井無壓力不出油 人無壓力輕飄飄 大慶油田格言 24 了解自己壓力水平 自我評估 你的壓力程度是多大？ 25 壓力管理三大策略 變革策略： 消除或減弱壓力源 主動策略 ： 心理建設(shè)情商提升 反應(yīng)策略 ： 身體放松減壓方法 26 提升 關(guān)鍵技能 改變思維 情緒管理 問題解決 人際溝通 時間管理 放松訓(xùn)練 減壓技巧 目標(biāo)管理 變革策略： 提升七項技能緩解壓力 27
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