【正文】 導(dǎo)致“績 效下降”和“缺乏工作興趣”的占 53%。但是，如果壓力持 續(xù)存在，這些積極的作用會變成消極的破壞作用，我們的 身體會從警覺狀態(tài)，發(fā)展到衰竭，最后出現(xiàn)崩潰。沒有目標(biāo)就沒有壓力， 目標(biāo)越大壓力就越大。 。 。 。 。 。 。 。 ，卻毫無食欲。 、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。 。 。 。 。 。 ，而且時有不安 的情形發(fā)生。有的人會覺得 腰酸背痛，無精打采，有的人神經(jīng)衰弱，食欲不振，還 有的人覺得干什么都沒意思，渾身沒勁兒，回家就想睡 覺，等等，所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來調(diào)整自 己的心態(tài)。 14 工作壓力對人心理的影響： 焦慮、緊張、困惑和急躁； 疲勞感、生氣、憎惡； 情緒敏感和反應(yīng)過敏； 壓抑、抑郁； 溝通效果變差； 退縮和憂郁； 孤獨感和疏遠感； 煩躁、不滿； 精神疲勞和工作能力低下； 注意力渙散； 1缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性； 1自信心不足。第二，某種人格可能是某種疾病引起的。第三，性格可能是一個知覺過濾器，是對疾病結(jié)構(gòu)的一種獨特反應(yīng)。第四，性格可能是一個顯示器，影響與疾病有關(guān)的生理機制。 18 （ 1）、 A型性格與冠心病 有人說冠心病是時代病不是沒有根據(jù)的。 1959年美國心血管專家對冠心病患者的性格進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)病人均表現(xiàn)出一種特征性的行為模式，稱為“ A型行為模式”，表現(xiàn)為：個性強，過分的抱負(fù)，強烈的競爭意識，固執(zhí)，好爭辯，說話帶有挑釁性，急噪，緊張，好沖動，大聲說話，做事快，走路快，說話快，總是匆匆忙忙，富含敵意，具有攻擊性等。國內(nèi)外的許多調(diào)查已經(jīng)證明：冠心病發(fā)病率， A型者明顯高于 B型者。 19 A型性格測試： 在談話中你是否過分強調(diào)一些詞，并且對句子中的最后的幾個詞一帶而過？ 你行動、吃飯、走路的速度是不是總是很快？ 當(dāng)事情的進展不能如你所愿時，你是不是會變的不耐煩，或者生氣？ 你十分經(jīng)常在同一時間干幾件事？ 你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問題上來？ 當(dāng)你休息時，你是否有點負(fù)罪感？ 你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？ 你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過程？ 你是否經(jīng)常在很短的時間內(nèi)安排很多的事情？ 你是否發(fā)現(xiàn)你和也喜歡趕時間的人在暗地里競爭？ 1在交談時，你是否喜歡用一些有感染力的手勢，比如為了強調(diào)某一個問題 而握緊拳頭或敲桌子？ 1你是否認(rèn)為行動迅速是成功的關(guān)鍵？ 1在日常生活中，你是否經(jīng)常使用數(shù)字給你的成就打分，比如賣出貨物的數(shù) 量，汽車的數(shù)量，等等。 20 一、壓力來自何方 改變自己的控制力，放手讓別人去管事。 放慢心情、行動生活和工作的節(jié)奏。 享受過程而不是爭做第一。 培養(yǎng)工作以外的興趣愛好。 A型性格的改變方法： 21 （ 2）、抑郁型性格與健康 抑郁是常見的心理感冒，許多人都不同程度的感受過情緒低落給人帶來的精神上的痛苦。抑郁型性格就是在行為模式中帶有強烈的抑郁情緒。另外，長時間的厭食、飲食習(xí)慣紊亂、缺乏鍛煉、疲乏無力以及睡眠紊亂都會誘發(fā)生理疾病。例如，當(dāng)慢性腰部疼痛超過兩年時，就易導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。 ，情緒低沉 ，并不感到愉快 . 23 ，有人不需要我 計分方法：選 A計 1分； B計 2分； C計 3分； D計 4分。如果得分在 40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。 欣賞別人。 保持社交活動。 想好的結(jié)果而不是壞的結(jié)果。 堅持工作，培養(yǎng)興趣愛好。而最近幾年，人們把注意力轉(zhuǎn)向社會壓力和心理因素與癌癥的關(guān)系。外界社會生活壓力作用于有上述性格的人，產(chǎn)生抑郁、憤怒和悲觀的情緒，影響內(nèi)分泌的正常功能，造成腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，使免疫功能下降，產(chǎn)生腫瘤，診斷結(jié)果又使這樣的人更加壓抑和憤怒，形成惡性循環(huán)，最后導(dǎo)致死亡。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，即使最好的藥物，對那些已經(jīng)喪失生存信念的人也不會起作用，而且，焦慮、害怕、絕望、壓抑會加速疾病的惡化。 26 一、壓力來自何方 用健康的方法宣泄內(nèi)在憤怒 順其自然不苛求自己 追求率真自然不壓抑自己 懂得享受和放松不壓榨自己 接受缺點不責(zé)備自己 定期運動 保持幽默感 素食 癌癥型性格的改變方法： 27 （ 4）、 神經(jīng)質(zhì)性格 越來越多的人在緊張壓力之下出現(xiàn)神經(jīng)官能癥：焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、抑郁癥、癔病等。例如：內(nèi)向、敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、急躁、完美主義、猶豫不決、自尊心過強、以自我為中心、過分關(guān)注別人對自己的評價等。 28 焦慮自評量表（） 填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白， 然后根據(jù)你最近一星期的實際感覺填寫： A、沒有或很少時間； B、相當(dāng)多 時間； C、少部分時間 ； D、絕大部分或全部時間。其余題號， 選 A計 1分； B計 2分； C計 3分； D計 4分。如果總分在 40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。 接受遺傳的影響。 順其自然，為所當(dāng)為。 培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操。一方面病人有一種消極無助的情緒，另一方面，病人具有很強的攻擊性和敵對性的沖動。這種內(nèi)部的沖突灰產(chǎn)生長期的自動喚醒，血管的收縮以及血壓升高。 33 （ 6）、吸煙與人格 吸煙是對自身危害很大的自我傷害行為，但這種行為會緩解許多人的緊張情緒。 較高焦慮水平和緊張水平的人對壓力更加敏感。 吸煙與自我安慰。 酒精中毒性人格表現(xiàn)為：慢性壓抑、需要外部控制，加之 心理社會技能欠佳。 35 一、壓力來自何方 來自工作方面： ?工作條件： ? —— 超時超量、不安全、多變、常出差 ?工作角色壓力： ? —— 角色不穩(wěn)定、處于矛盾當(dāng)中 ?人際關(guān)系： ? —— 缺乏支持和關(guān)心、競爭和嫉妒 ?職業(yè)發(fā)展： ? —— 職位變化、發(fā)展前途、理想受挫 ?組織結(jié)構(gòu)： ? —— 僵化、矛盾、監(jiān)督不足或訓(xùn)練不足、不能參與決策 ?家庭工作相互影響： ? —— 撫養(yǎng)孩子或老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾 36 一、壓力來自何方 來自家庭方面： ?單身和戀愛： ? —— 孤獨、困惑、猶豫不決 ?結(jié)婚： ? —— 經(jīng)濟壓力、家庭關(guān)系的壓力 ?孩子出生： ? —— 撫養(yǎng)的壓力 ?子女教育： ? —— 意見分歧、教育方法 ?家庭中的矛盾： ? —— 溝通、情感控制 ?分居或離婚： ?家庭暴力和虐待： 37 一、壓力來自何方 你的工作效率衰退了？ 在工作上，你的進取心降低了嗎？ 你已對工作失去興趣？ 工作壓力比以前大？ 你感到疲憊或虛弱嗎？ 你頭痛嗎