【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 有自殺念頭。抑郁型性格就是在行為模式中帶有強(qiáng)烈的抑郁情緒。 抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。另外，長(zhǎng)時(shí)間的厭食、飲食習(xí)慣紊亂、缺乏鍛煉、疲乏無(wú)力以及睡眠紊亂都會(huì)誘發(fā)生理疾病。同樣，疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。例如，當(dāng)慢性腰部疼痛超過(guò)兩年時(shí)，就易導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。 22 抑郁自測(cè)量表 () 下面這個(gè)測(cè)試是根據(jù)您一周內(nèi)的情緒體驗(yàn)，根據(jù)實(shí)踐活動(dòng)回答： A：很少有； B：有時(shí)有； C：大部分時(shí)間有； D絕大部分時(shí)間有。 ，情緒低沉 ，并不感到愉快 . 23 ，有人不需要我 計(jì)分方法：選 A計(jì) 1分； B計(jì) 2分； C計(jì) 3分； D計(jì) 4分。最后所有得分相加， 得到您的抑郁傾向得分。如果得分在 40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。 抑 郁 自 測(cè) 量 表 24 一、壓力來(lái)自何方 積極肯定地看待周圍的人和事。 欣賞別人。 定期運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。 保持社交活動(dòng)。 尋求心理醫(yī)生的幫助。 想好的結(jié)果而不是壞的結(jié)果。 感激別人。 堅(jiān)持工作，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。 抑郁型性格的改變方法： 25 （ 3）、癌癥敏感（ C）型性格 對(duì)于癌癥，科學(xué)家研究了遺傳、基因突變、免疫和環(huán)境因素與癌癥的關(guān)系。而最近幾年，人們把注意力轉(zhuǎn)向社會(huì)壓力和心理因素與癌癥的關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：克己、壓抑、焦慮、易怒、抑郁、無(wú)助、敵視、完美主義、過(guò)分為別人著想等性格與癌癥有關(guān)。外界社會(huì)生活壓力作用于有上述性格的人，產(chǎn)生抑郁、憤怒和悲觀的情緒，影響內(nèi)分泌的正常功能，造成腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，使免疫功能下降，產(chǎn)生腫瘤，診斷結(jié)果又使這樣的人更加壓抑和憤怒，形成惡性循環(huán)，最后導(dǎo)致死亡。所以說(shuō)，嚴(yán)格人的態(tài)度和情緒是有治療效果的，有 20%的晚期癌癥患者能夠存活，不是因?yàn)樗幬铮且驗(yàn)榍榫w和性格的調(diào)整。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，即使最好的藥物，對(duì)那些已經(jīng)喪失生存信念的人也不會(huì)起作用，而且，焦慮、害怕、絕望、壓抑會(huì)加速疾病的惡化。而希望、自信、放松和勇氣可以促使身體的防御系統(tǒng)正常工作。 26 一、壓力來(lái)自何方 用健康的方法宣泄內(nèi)在憤怒 順其自然不苛求自己 追求率真自然不壓抑自己 懂得享受和放松不壓榨自己 接受缺點(diǎn)不責(zé)備自己 定期運(yùn)動(dòng) 保持幽默感 素食 癌癥型性格的改變方法： 27 （ 4）、 神經(jīng)質(zhì)性格 越來(lái)越多的人在緊張壓力之下出現(xiàn)神經(jīng)官能癥：焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、癔病等。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性格組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因。例如：內(nèi)向、敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、急躁、完美主義、猶豫不決、自尊心過(guò)強(qiáng)、以自我為中心、過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。調(diào)整性格成為治療的關(guān)鍵。 28 焦慮自評(píng)量表（） 填表注意事項(xiàng)：下面有二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白， 然后根據(jù)你最近一星期的實(shí)際感覺(jué)填寫： A、沒(méi)有或很少時(shí)間； B、相當(dāng)多 時(shí)間； C、少部分時(shí)間 ； D、絕大部分或全部時(shí)間。 1． 我覺(jué)得比平常容易緊張或著急 2．無(wú)故地感到害怕 3．容易心里煩亂或覺(jué)得驚恐 4．覺(jué)得我可能將要發(fā)瘋 5．覺(jué)得一切都很壞，要發(fā)生什么不幸似的6．我手腳發(fā)抖打顫 7．因?yàn)轭^疼、頸痛和背痛而苦惱 8．感覺(jué)容易衰弱和疲乏 9．覺(jué)得心境亂，不容易安靜地坐著 29 10．覺(jué)得心跳得很快 11．因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱 12．我有暈倒發(fā)作，或覺(jué)得要暈倒似的 13．呼氣吸氣都感到有點(diǎn)憋氣 14．手腳麻木和刺痛 15．因?yàn)槲竿春拖涣级鄲? 16．常常要小便 17．手腳常常是潮濕和冷的 18．我臉紅發(fā)熱 19．容易入睡并且一夜睡得很好 20．我做惡夢(mèng) 計(jì)分方法：題號(hào)為 19時(shí)，選 A計(jì) 4分； B計(jì) 3分； C計(jì) 2分； D計(jì) 1分。其余題號(hào)， 選 A計(jì) 1分； B計(jì) 2分； C計(jì) 3分； D計(jì) 4分。最后，將所有得分相加，得到你的焦 慮傾向得分。如果總分在 40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。 30 一、壓力來(lái)自何方 了解神經(jīng)質(zhì)癥狀的規(guī)律 對(duì)情緒和思想要順其自然，接受自己的恐懼和焦慮 為所當(dāng)為，不要為所欲為 保持良好的朋友、家人關(guān)系，獲得心理上的支持 培養(yǎng)并堅(jiān)持工作以外的興趣愛(ài)好 把注意指向外部世界，不要以自我為中心 拓寬胸懷，提高境界 堅(jiān)持工作，并定期鍛煉和旅游 神經(jīng)質(zhì)性格的改變方法： 31 一、壓力來(lái)自何方 了解睡眠的規(guī)律。 接受遺傳的影響。 掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，例如，夜晚和清晨快走至少半小時(shí)。 順其自然，為所當(dāng)為。 關(guān)注外界生活而不是自身睡眠。 培養(yǎng)興趣愛(ài)好，陶冶情操。 解決失眠的方法： 32 （ 5）、高血壓與性格 高血壓病人內(nèi)心具有兩種不同的感覺(jué)，之間有強(qiáng)烈的沖 突。一方面病人有一種消極無(wú)助的情緒，另一方面，病人具有很強(qiáng)的攻擊性和敵對(duì)性的沖動(dòng)。病人不得不時(shí)刻小心，控 制自己的情緒。這種內(nèi)部的沖突灰產(chǎn)生長(zhǎng)期的自動(dòng)喚醒，血管的收縮以及血壓升高。長(zhǎng)此以往，出現(xiàn)動(dòng)脈血管永久性改變，從而產(chǎn)生高血壓。 33 （ 6）、吸煙與人格 吸煙是對(duì)自身危害很大的自我傷害行為，但這種行為會(huì)緩解許多人的緊張情緒。 外向、神經(jīng)質(zhì)、緊張癥。 較高焦慮水平和緊張水平的人對(duì)壓力更加敏感。 緊張焦慮與宣泄方式。 吸煙與自我安慰。 34 （ 7）、酗酒與人格 飲酒與壓力緩解與逃避行為有關(guān)。 酒精中毒性人格表現(xiàn)為：慢性壓抑、需要外部控制，加之 心理社會(huì)技能欠佳。缺乏社會(huì)技能往往使一個(gè)人人格不完 善，更容易產(chǎn)生恐懼感，難以集中注意力等。 35 一、壓力來(lái)自何方 來(lái)自工作方面： ?工作條件： ? —— 超時(shí)超量、不安全、多變、常出差 ?工作角色壓力： ? —— 角色不穩(wěn)定、處于矛盾當(dāng)中 ?人際關(guān)系： ? —— 缺乏支持和關(guān)心、競(jìng)爭(zhēng)和嫉妒 ?職業(yè)發(fā)展： ? —— 職位變化、發(fā)展前途、理想受挫 ?組織結(jié)構(gòu)： ? —— 僵化、矛盾、監(jiān)督不足或訓(xùn)練不足、不能參與決策 ?家庭工作相互影響： ? —— 撫養(yǎng)孩子或老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾 36 一、壓力來(lái)自何方 來(lái)自家庭方面： ?單身和戀愛(ài)： ? —— 孤獨(dú)、困惑、猶豫不決 ?結(jié)婚： ? —— 經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系的壓力 ?孩子出生： ? —— 撫養(yǎng)的壓力 ?子女教育： ? —— 意見(jiàn)分歧、教育方法 ?家庭中的矛盾： ? —— 溝通、情感控制 ?分居或離婚： ?家庭暴力和虐待： 37 一、壓力來(lái)自何方 你的工作效率衰退了？ 在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎？ 你已對(duì)工作失去興趣？ 工