壓力與情緒管理概述(編輯修改稿)
2025-02-19 18:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 付，也會造成壓力。比如，結(jié)婚、孩子出生、買了新房子都是好事，但同樣給人帶來壓力。 壓力的累積效應(yīng) 21 這杯水有多重？ 1分鐘？ 1小時(shí)？ 1天？ 你能拿多久？ 22 日常生活中的煩惱 日常生活中的小煩惱雖然不會立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會增加心理負(fù)擔(dān)。 當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。 壓力的累積效應(yīng) 你最近遇到的一些日常生活事件， 究竟是好事還是壞事？ 會對你產(chǎn)生正向還是負(fù)向的影響？ 讓我們來自我評估一下。 影響我們前行的不是遙不可及的目標(biāo)，而是我們鞋中的沙粒 23 ? 了解壓力絕非為了逃避壓力，逃避壓力就跟逃避食物、運(yùn)動(dòng)或者愛一樣不合理，也不可能！ ? 壓力可能是真的，也可能是憑空想像的！ ? 生命是一連串克服壓力的過程（證明自己能力） ,壓力會伴隨你的一生 ,惟有死亡是壓力終止的時(shí)候 ! ? 適度的壓力可以讓生活變的更加亮麗！ 請記?。? 井無壓力不出油 人無壓力輕飄飄 大慶油田格言 24 了解自己壓力水平 自我評估 你的壓力程度是多大？ 25 壓力管理三大策略 變革策略： 消除或減弱壓力源 主動(dòng)策略 ： 心理建設(shè)情商提升 反應(yīng)策略 ： 身體放松減壓方法 26 提升 關(guān)鍵技能 改變思維 情緒管理 問題解決 人際溝通 時(shí)間管理 放松訓(xùn)練 減壓技巧 目標(biāo)管理 變革策略： 提升七項(xiàng)技能緩解壓力 27 3Q修煉 :成功金三角 AQ IQ EQ 成功 =80%EQ+20%IQ 主動(dòng)策略： 提升情商，調(diào)整狀態(tài) 28 情商包含的元素 自覺 自律 自勵(lì) 同理 人際 29 自覺：體察自己情緒 30 當(dāng)我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上 , 那種和諧的關(guān)系無形中就被破壞掉了 , 就好像是被打破的水晶杯子一般 , 就算接合后也是會有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒！ 情緒的迷思： ? 情緒都是不好的 ? 情緒不要表現(xiàn)出來 ? 情緒從來都不是問題 ? 負(fù)面情緒也有正面意義 ? 情緒絕對真實(shí)可靠和正確 ? 情緒是生命不可分割的一部分 ? 情緒管理的目的是把情緒壓抑下去 情 緒 認(rèn)識情緒 31 自律：管理自己的情緒 處理負(fù)面情緒 情緒調(diào)適方法 增加正面情緒 32 駕馭情緒 忍受－－當(dāng)忍則忍，學(xué)會彎曲 宣泄－－盡情（泄之有道：發(fā)泄、表述、傾
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