【正文】 而 20年前則是 41%； ? 認(rèn)為自己因來自工作壓力和家庭問題導(dǎo)致“績(jī) 效下降”和“缺乏工作興趣”的占 53%。但是，如果壓力持 續(xù)存在，這些積極的作用會(huì)變成消極的破壞作用，我們的 身體會(huì)從警覺狀態(tài)，發(fā)展到衰竭，最后出現(xiàn)崩潰。沒有目標(biāo)就沒有壓力， 目標(biāo)越大壓力就越大。 。 。 。 。 。 。 。 ，卻毫無食欲。 、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。 。 。 。 。 。 ，而且時(shí)有不安 的情形發(fā)生。有的人會(huì)覺得 腰酸背痛，無精打采，有的人神經(jīng)衰弱，食欲不振，還 有的人覺得干什么都沒意思，渾身沒勁兒，回家就想睡 覺，等等，所以，經(jīng)常有人要調(diào)換工作單位，來調(diào)整自 己的心態(tài)。 協(xié)和啟迪 14 工作壓力對(duì)人心理的影響： 焦慮、緊張、困惑和急躁； 疲勞感、生氣、憎惡； 情緒敏感和反應(yīng)過敏； 壓抑、抑郁； 溝通效果變差； 退縮和憂郁； 孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感； 煩躁、不滿； 精神疲勞和工作能力低下； 注意力渙散； 1 缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性； 1自信心不足。第二，某種人格可能是某種疾病引起的。第三，性格可能是一個(gè)知覺過濾器，是對(duì)疾病結(jié)構(gòu)的一種獨(dú)特反應(yīng)。第四，性格可能是一個(gè)顯示器，影響與疾病有關(guān)的生理機(jī)制。 協(xié)和啟迪 18 （ 1）、 A型性格與冠心病 有人說冠心病是時(shí)代病不是沒有根據(jù)的。 1959年美國心血管專家對(duì)冠心病患者的性格進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)病人均表現(xiàn)出一種特征性的行為模式，稱為 “ A型行為模式 ” ，表現(xiàn)為：個(gè)性強(qiáng)，過分的抱負(fù)，強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，固執(zhí)，好爭(zhēng)辯，說話帶有挑釁性，急噪，緊張，好沖動(dòng)，大聲說話，做事快，走路快，說話快，總是匆匆忙忙，富含敵意，具有攻擊性等。國內(nèi)外的許多調(diào)查已經(jīng)證明：冠心病發(fā)病率， A型者明顯高于 B型者。 協(xié)和啟迪 19 A型性格測(cè)試： 在談話中你是否過分強(qiáng)調(diào)一些詞，并且對(duì)句子中的最后的幾個(gè)詞一帶而過？ 你行動(dòng)、吃飯、走路的速度是不是總是很快？ 當(dāng)事情的進(jìn)展不能如你所愿時(shí)，你是不是會(huì)變的不耐煩，或者生氣？ 你十分經(jīng)常在同一時(shí)間干幾件事？ 你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問題上來？ 當(dāng)你休息時(shí)，你是否有點(diǎn)負(fù)罪感？ 你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？ 你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過程？ 你是否經(jīng)常在很短的時(shí)間內(nèi)安排很多的事情？ 你是否發(fā)現(xiàn)你和也喜歡趕時(shí)間的人在暗地里競(jìng)爭(zhēng)？ 1在交談時(shí)，你是否喜歡用一些有感染力的手勢(shì)，比如為了強(qiáng)調(diào)某一個(gè)問題 而握緊拳頭或敲桌子？ 1你是否認(rèn)為行動(dòng)迅速是成功的關(guān)鍵？ 1在日常生活中，你是否經(jīng)常使用數(shù)字給你的成就打分，比如賣出貨物的數(shù) 量，汽車的數(shù)量，等等。 協(xié)和啟迪 20 一、壓力來自何方 改變自己的控制力，放手讓別人去管事。 放慢心情、行動(dòng)生活和工作的節(jié)奏。 享受過程而不是爭(zhēng)做第一。 培養(yǎng)工作以外的興趣愛好。 A型性格的改變方法： 協(xié)和啟迪 21 （ 2）、抑郁型性格與健康 抑郁是常見的心理感冒，許多人都不同程度的感受過情緒低落給人帶來的精神上的痛苦。抑郁型性格就是在行為模式中帶有強(qiáng)烈的抑郁情緒。另外，長(zhǎng)時(shí)間的厭食、飲食習(xí)慣紊亂、缺乏鍛煉、疲乏無力以及睡眠紊亂都會(huì)誘發(fā)生理疾病。例如，當(dāng)慢性腰部疼痛超過兩年時(shí)，就易導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。 ，情緒低沉 ，并不感到愉快 . 協(xié)和啟迪 23 ，有人不需要我 計(jì)分方法：選 A計(jì) 1分； B計(jì) 2分； C計(jì) 3分； D計(jì) 4分。如果得分在 40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。 欣賞別人。 保持社交活動(dòng)。 想好的結(jié)果而不是壞的結(jié)果。 堅(jiān)持工作，培養(yǎng)興趣愛好。而最近幾年，人們把注意力轉(zhuǎn)向社會(huì)壓力和心理因素與癌癥的關(guān)系。外界社會(huì)生活壓力作用于有上述性格的人，產(chǎn)生抑郁、憤怒和悲觀的情緒，影響內(nèi)分泌的正常功能，造成腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，使免疫功能下降，產(chǎn)生腫瘤，診斷結(jié)果又使這樣的人更加壓抑和憤怒，形成惡性循環(huán)，最后導(dǎo)致死亡。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，即使最好的藥物，對(duì)那些已經(jīng)喪失生存信念的人也不會(huì)起作用，而且，焦慮、害怕、絕望、壓抑會(huì)加速疾病的惡化。 協(xié)和啟迪 26 一、壓力來自何方 用健康的方法宣泄內(nèi)在憤怒 順其自然不苛求自己 追求率真自然不壓抑自己 懂得享受和放松不壓榨自己 接受缺點(diǎn)不責(zé)備自己 定期運(yùn)動(dòng) 保持幽默感 素食 癌癥型性格的改變方法： 協(xié)和啟迪 27 （ 4）、 神經(jīng)質(zhì)性格 越來越多的人在緊張壓力之下出現(xiàn)神經(jīng)官能癥：焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、癔病等。例如 ： 內(nèi)向、 敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、急躁、完美主義、猶豫不決 、 自尊心過強(qiáng)、以自我為中心、過分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。 協(xié)和啟迪 28 焦慮自評(píng)量表（ SAS） 填表注意事項(xiàng)：下面有二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白， 然后根據(jù)你最近一星期的實(shí)際感覺填寫： A、 沒有或很少時(shí)間； B、 相當(dāng)多 時(shí)間； C、 少部分時(shí)間 ； D、 絕大部分或全部時(shí)間。其余題號(hào)， 選 A計(jì) 1分； B計(jì) 2分； C計(jì) 3分； D計(jì) 4分。如果總分在 40分以上，就有必要看心理醫(yī)生。 接受遺傳的影響。 順其自然，為所當(dāng)為。 培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操。一方面病人有一種消極無助的情緒，另一方面，病人具有很強(qiáng)的攻擊性和敵對(duì)性的沖動(dòng)。這種內(nèi)部的沖突灰產(chǎn)生長(zhǎng)期的自動(dòng)喚醒，血管的收縮以及血壓升高。 協(xié)和啟迪 33 （ 6）、吸煙與人格 吸煙是對(duì)自身危害很大的自我傷害行為，但這種行為會(huì)緩解許多人的緊張情緒。 較高焦慮水平和緊張水平的人對(duì)壓力更加敏感。 吸煙與自我安慰。 酒精中毒性人格表現(xiàn)為：慢性壓抑、需要外部控制，加之 心理社會(huì)技能欠佳。 協(xié)和啟迪 35 一、壓力來自何方 來自工作方面： ?工作條件： —— 超時(shí)超量、不安全、多變、常出差 ?工作角色壓力： —— 角色不穩(wěn)定、處于矛盾當(dāng)中 ?人際關(guān)系： —— 缺乏支持和關(guān)心、競(jìng)爭(zhēng)和嫉妒 ?職業(yè)發(fā)展： —— 職位變化、發(fā)展前途、理想受挫 ?組織結(jié)構(gòu)： —— 僵化、矛盾、監(jiān)督不足或訓(xùn)練不足、不能參與決策 ?家庭工作相互影響： —— 撫養(yǎng)孩子或老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾 協(xié)和啟迪 36 一、壓力來自何方 來自家庭方面： ?單身和戀愛： —— 孤獨(dú)、困惑、猶豫不決 ?結(jié)婚： —— 經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系的壓力 ?孩子出生： —— 撫養(yǎng)的壓力 ?子女教育： —— 意見分歧、教育方法 ?家庭中的矛盾： —— 溝通、情感控制 ?分居或離婚： ?家庭暴力和虐待： 協(xié)和啟迪 37 一、壓力來自何方 你的工作效率衰退了？ 在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎？ 你已對(duì)工作失去興趣？ 工作壓力比以前大？ 你感到疲憊或虛弱嗎？ 你