陽光心態(tài)與壓力管理技巧培訓-在線瀏覽
2024-10-07 00:12本頁面
【正文】 人們的心臟整天不停地跳動，但事實上，每一次的的收縮之后，它有完全靜止的一段時間。也就是說，心臟每天休息了整整十五個小時。絕大部分我們所感到的疲勞都是由于心理的影響，事實上由生理引起的疲勞很少。――因此三分之二的疲勞是習慣性的 放松的原則 不要花費力氣去讓自己放松 只想到舒適與放松 使自己像孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺 工作時采取舒適的姿勢 隨時提醒自己肌肉放松 養(yǎng)成放松的好習慣 技巧2：學會傾訴性的宣泄 跟你信任的人談論你的問題――凈化作用、得到撫慰的作用 心理分析的原理：只要病人能夠將話說出來，就能夠將憂慮解除。主管對員工積極聆聽的態(tài)度，可以使員工覺得受到重視并肯定自己的價值。過多使用溝通的“殺手锏”如訓誡、諷刺、責難等語言，往往會導致員工的反抗、依賴和沉默。時間管理與壓力分解存在正相關。請思考：你在本次課程結束后的減壓行動計劃（或其他人生計劃）：活動方式、時間安排、檢查方式。坦決式溝通:“我需要??” 發(fā)展親近的和相愛的人生關系 技巧1：善待自己，用理性追求快樂； 技巧2：不憎恨，不報復； 技巧3：不求感謝，不計較； 技巧4：多感激和幫助別人。正確定位追求目標 客觀了解自己，客觀了解社會 追求平衡的人生 如何達到心理平衡 正確認識和定位自己：不過高估價自己、不過低估價自身的價值、不自卑和自傲 正確對待他人：降低對他人的期待，對人有愛心，常常關愛他人 正確對待社會：適應社會和單位、正面看待社會和單位、感恩奉獻社會和單位 技巧2:正面思考，把壓力變動力 成功是因為有積極的態(tài)度 在看似負面的狀態(tài)和事件里，其實蘊藏著許多機會、希望和祝福 發(fā)生在我們生命中的許多磨難、挫折、沖突、人際之間的誤會，其實都可以幫助我們成長 困難和問題是我們學習的課堂。多從付出中得到自身強壯的快樂。能受委屈的人才，才是強者?！澳ルy是為了幫助我們更好成長”正面積極的心態(tài)可以幫助危機化為轉機沖突化為溝通磨難化為成長壓力化為動力西方諺語：上帝常常把祝福包裝成一個問題送給我們。心理學家：最美的心情是寧靜。成 功 者：寧靜才能夠洞察秋毫。不要擔憂懼怕，而是平靜地去解決問題。如果不善于忍耐，不善于調節(jié)情緒，我們就會浮躁，痛苦也會愈來愈加深，而環(huán)境并不會因為我們的痛苦而作任何的改變，甚至會加重我們的痛苦感。你心靈的攝像機要對準啥？ 人生中有力的十種情緒第二篇：陽光心態(tài)與壓力管理a課程6：《陽光心態(tài)與壓力管理》一、課程背景心態(tài)變則意識變，意識變則行為變；行為變則性格變，性格變則命運變。心態(tài)改變了，一切都隨之而變！你快樂嗎？生活是一種選擇，你選擇什么，你就得到什么。這也是為什么在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，有的人生活很快樂，而有人卻生活在終日抱怨當中的原因。幫助您快速融入團隊，成為一個受歡迎的人，用快樂之心去工作，去生活，建立起積極向上的人生價值觀，釋放出強勁的影響力以獲取健康的人生。減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情；培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；掌握行之有效的情緒管理策略，學會各種有效的放松方法；增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理問題的不自信建立陽光心態(tài)，讓生命充滿陽光三、課程大綱： 第一部分： 壓力篇第一章節(jié)：正確認識和解除壓力正確看待壓力：壓力與動力的關系（適當的壓力是好的） 什么人沒有壓力？男人和女人壓力測試？男人女人減壓的方式？所有的壓力的根源都是心態(tài)的問題接觸壓力的方法：心態(tài)法——重新框架物理解除法：運動、聽音樂、看書、瑜伽……心態(tài)解除法：建立陽光心態(tài)（心態(tài)修煉篇）面對壓力的錯誤反應 ，令人擔憂 ，就能控制一切第二章節(jié)：構建壓力管理系統(tǒng)熟悉壓力預警信號 建立健康新概念 建設壓力管理的資源體系 第二部分：心態(tài)篇 第一章節(jié)：學習和改變心態(tài)一切的問題，歸根結底只有一個問題：學習不夠學習積極向上的知識可以破除消極心態(tài)案例：上海大眾司機——臧勤?。ㄒ曨l+分享）專家才是贏家!做一個4專的員工: 態(tài)度 技巧 知識習慣工作抱怨：回報太少，真正的原因是什么？/你在為誰工作（顯性財富和隱形財富）學習最快的方法向成功者學習，向最優(yōu)秀的員工學習！第二章節(jié): 積極心態(tài)什么是積極心態(tài)？積極心態(tài)的力量！討論： 積極心態(tài)與消極
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