陽光心態(tài)與壓力管理-在線瀏覽
2025-03-07 10:08本頁面
【正文】 ，則無一不例外地感到痛苦和婚姻破裂： ? 一男一女 ? 一心一意 ? 一生一世 關系 3 好心態(tài)的父母 是孩子最成功的榜樣和老師 ? 對孩子來講，父母是孩子一生中最重要的影響者 ? 父母的相處模式和對待工作、朋友、社會、長輩等各方面的態(tài)度，都會深刻地印刻在孩子的潛意識中，這種現象在心理學中被稱為 “ 印痕現象 ” ? 孩子將來在社會上的種種社會活動表現都極受父母的行為模式影響 一些心理學的研究 ? 英國心理學與社會學研究：父母離婚的陰影會連續(xù)影響五代以上的后代 ? 喜歡對孩子和伴侶動用暴力的人通常是其雙親在童年時對他們和別人用過暴力 ? 脾氣急躁的成人通常他們的父母性格急躁 ? 婚姻美滿的通常其父母的婚姻也美滿 ? 性格溫和的孩子通常是因為生活在溫和的家庭環(huán)境中 關系 4 心態(tài)決定工作的結果與業(yè)績 ? 士氣與人際關系質量 ? 工作成本與管理成本 ? 個人在組織中的成就感和發(fā)展機會 第二模塊 情緒與壓力產生的來源 不同情緒狀態(tài)的特征 ? 心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài) ? 激情是一種爆發(fā)強烈而持續(xù)時間短暫的情緒狀態(tài)。和心境相比，激情在強度上更大，但維持的時間一般較短暫 ? 應激是出乎意料的緊張和危急情況引起的情緒狀態(tài)。 什么是壓力 ? 心理學上的定義：對于困難的條件或環(huán)境在思想或情感上作出的憂慮不安的反應。 互動：你有哪些具體的壓力源？ 壓力的來源 ：由想法和高級動機所導致 ：由生理因素所導致 ：由組織環(huán)境因素所導致 內源性壓力來源：認知方式 動機 ? 后天習得性高級動機過強，例權力需要、親密需要、得到認可的需要、對于地位與成就的需要 誘因反射 ? 由于社會習俗所造成的誘因反射，例同伴心態(tài)感染、社會文化等 物源性壓力來源：生理因素 神經類型： ? 抑郁或易抑制型 ? 過度興奮型 肌肉長期處于應激緊張狀態(tài)： ? 肌肉緊張 ? 消化功能減弱 ? 睡眠障礙 ? 疲憊感 外源性壓力來源：組織環(huán)境因素 ? 無效的溝通 ? 管理不善 ? 信息超載 ? 領導者行為前后不一致 ? 工作負擔過重 ? 工作變動 ? 私人問題 ? 不良情緒攜帶者 ? 組織政策、薪酬及工作環(huán)境變化 ? 與角色轉換有關的無力感 第三模塊 不良情緒與壓力的調試心理技巧 內源性心理壓力調試方法 第一單元 技巧 1： 心理平靜，專注當下每個事件 ? 先做好眼前的工作，先過好當下的生活 ? 不要去過分關注遠方模糊的目標和追求，而要做手邊清楚的事情 ? 快樂兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦 ? “ 一次只流過一粒沙子，一次只做好一件工作 ” ——效率、清晰計劃的基礎理念 活在當下 ? 生活在現在而不擔心未來 ? 不為過去發(fā)生的事情后悔，忘記那些已經過去的令人不愉快的回憶 ? 早晨起來的心理暗示： “ 盡量利用并抓住今天 ” ? 尋找在 “ 今天 ” 可以得到的益處 一個精彩的今天，勝過兩個未知的明天。問題、失敗得越多，我們學習得會越快，離成功也就越近 人本主義學派的觀點 ? 多去數算生命給我們的恩典：在我們的生活中 90%以上的事情是值得感恩的好事情；只有 10%的事情不夠好，但足以幫助我們去成長。 你可以用愛得到全世界，也可以用恨失去全世界。 讓我們用這樣的思維方式來思考問題，用這樣的思維方式來分析過去，把握今天，準備未來。 技巧 3:用寧靜心態(tài)面對工作和生活 古 語：寧靜是智慧之母。 醫(yī)學專家：寧靜讓各內臟系統(tǒng)處于最和 諧的運行狀態(tài)。 寧靜是一種定力的表現 ? 專注的注意力可以提升做事的品質 ? 在危難時機，最寶貴的品質是保持冷靜的定力
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