陽光心態(tài)健康人生——壓力與情緒管理校本培訓(xùn)心得-在線瀏覽
2024-10-14 03:17本頁面
【正文】 么，你就得到什么。這也是為什么在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，有的人生活很快樂，而有人卻生活在終日抱怨當(dāng)中的原因。幫助您快速融入團(tuán)隊，成為一個受歡迎的人，用快樂之心去工作，去生活，建立起積極向上的人生價值觀，釋放出強(qiáng)勁的影響力以獲取健康的人生。減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情；培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；掌握行之有效的情緒管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理問題的不自信建立陽光心態(tài)，讓生命充滿陽光三、課程大綱： 第一部分： 壓力篇第一章節(jié)：正確認(rèn)識和解除壓力正確看待壓力：壓力與動力的關(guān)系（適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫模? 什么人沒有壓力？男人和女人壓力測試？男人女人減壓的方式？所有的壓力的根源都是心態(tài)的問題接觸壓力的方法：心態(tài)法——重新框架物理解除法：運(yùn)動、聽音樂、看書、瑜伽……心態(tài)解除法：建立陽光心態(tài)（心態(tài)修煉篇）面對壓力的錯誤反應(yīng) ，令人擔(dān)憂 ，就能控制一切第二章節(jié)：構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)熟悉壓力預(yù)警信號 建立健康新概念 建設(shè)壓力管理的資源體系 第二部分：心態(tài)篇 第一章節(jié)：學(xué)習(xí)和改變心態(tài)一切的問題，歸根結(jié)底只有一個問題：學(xué)習(xí)不夠?qū)W習(xí)積極向上的知識可以破除消極心態(tài)案例：上海大眾司機(jī)——臧勤?。ㄒ曨l+分享）專家才是贏家!做一個4專的員工: 態(tài)度 技巧 知識習(xí)慣工作抱怨：回報太少，真正的原因是什么？/你在為誰工作（顯性財富和隱形財富）學(xué)習(xí)最快的方法向成功者學(xué)習(xí)，向最優(yōu)秀的員工學(xué)習(xí)！第二章節(jié): 積極心態(tài)什么是積極心態(tài)？積極心態(tài)的力量！討論： 積極心態(tài)與消極心態(tài)對工作/對生活的影響？(兩次互動)職場做不好原因:消極負(fù)面的想法太多,”（案例：員工間的負(fù)能量傳播）員工工作中為什么沒有激情，沒有士氣？如何變消極為積極（上下班說什么話？）建立積極心態(tài)的三大方法(訓(xùn)練)第三章節(jié)：寬容心態(tài)什么是寬容？為什么要有寬容心態(tài)?人生修來修去就是修自己!修心改變命運(yùn)!寬容是人生的大智慧!寬容別人就是寬容自己!寬容心態(tài)對促進(jìn)團(tuán)隊凝聚力有哪里幫助？人際溝通“三多三少”？未來企業(yè)和個人贏的策略是什么？總結(jié)：道歉是一種姿態(tài)，并不意味著真正錯誤，先道歉的人是天使！第四章節(jié)：感恩心態(tài)為什么要感恩？“感恩”的力量所有消極負(fù)面心態(tài)的根源:不懂得感恩!感恩就是感恩一切，凡事感恩如何培養(yǎng)員工對公司感恩的心？感恩的偉大秘密：感恩越多 得到越多養(yǎng)成感恩的習(xí)慣：常懷感恩的心 多講感恩的話 多做感恩的事第五篇：陽光心態(tài)與壓力管理技巧培訓(xùn)總結(jié):預(yù)先建立支持系統(tǒng) 做好時間管理，工作時胸有成竹，處理各項工作分寸拿捏得當(dāng) 互幫互助，提前鋪墊和維護(hù)好工作環(huán)境中的人脈網(wǎng)絡(luò)，建立支持性人際關(guān)系銀行 在家庭中運(yùn)用“28原則”，抓核心關(guān)鍵，讓家人更愛你、支持你 祝大家 心靈充滿喜悅！頭腦充滿智慧！身體充滿精力!假如不這樣呢 假如不去吸收而是去反抗生命中所遇到的挫折的話，我們的內(nèi)心就會產(chǎn)生一連串的矛盾，我們就會憂慮、緊張、急躁甚至神經(jīng)質(zhì)。凡事抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。第三步，很鎮(zhèn)靜地想辦法盡最大努力，改善最壞的情況。――職業(yè)經(jīng)理人的人格魅力與親和力 歷史學(xué)家尼布爾禱告詞 求上帝賜我沉靜，讓我去承受我不能改的事情； 賜我勇氣，讓我能夠去改變我能改變的,賜我智慧，能夠判斷兩者的區(qū)別。當(dāng)心臟按正常速度每分鐘跳動七十下的時候，一天二十四小時里，實際的工作時間只有九小時。名人案例分析： 二戰(zhàn)時期七十多歲的邱吉爾保養(yǎng)精力的方法 石油大王、活到九十八歲的洛克菲勒的放松方法 發(fā)明大王愛迪生無窮精力的產(chǎn)生方法 前任美國總統(tǒng)布什的放松方法 科學(xué)家關(guān)于疲勞的研究發(fā)現(xiàn) 單單用腦不會使我們疲勞，我們所感到的疲勞多半是因為精神和情感因素所引起的。是這樣心理因素讓我們產(chǎn)生疲勞：煩悶、懊恨、一種不成功的感覺、無用感、太過匆忙??幾乎所有的人都以為愈是困難的工作愈需要“用力”來面對，所以我們喜歡皺著眉頭思考。通常你說得越多，就越能減輕你的壓力 寫信 寫日記 訴苦、抱怨 用不傷害人的安全方式發(fā)泄怒氣和悲傷 體能上：
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