關注教師心理健康_調適教師心理壓力(編輯修改稿)
2024-12-28 00:21 本頁面
【文章內容簡介】 ， ? 7%取決于氣候等影響。 ?重要的是改變自己 （一）如何增強自我調節(jié)的能力？ ? 1. 認知調節(jié) — 減壓的前提 ? 2. 情緒調節(jié) — 減壓的核心 ? 3. 人際關系調節(jié) ? 4. 生活節(jié)奏調節(jié) ? 5. 提高時間管理策略 1. 認知調節(jié) — 減壓的前提 ? 調節(jié)對自我的認識 ? 教師的心理健康和自我概念的發(fā)展水平存在一定的相關。 ? 自我概念水平偏低 ? 過分關注自我形象及自我身份 調節(jié)對自我的認識 ? 個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評價，做自己認為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。 ? 同時，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。 ? 這種心態(tài)對心理健康是非常有利的。 喬韓窗口理論 美國心理學家喬翰（ Jone）和韓里（ Hary）提出了關于人自我認知的窗口理論，被稱為 喬韓窗口理論 。 他們認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程。因為每個人的自我都有四部分： 通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更多更客觀。 自己知道 自己不知道 他人知道 他人不知道 喬韓窗口 (Johari Window)—自我結構 公開我 秘密我 盲目我 未知我 后退一點 ?高尚理想與個人發(fā)展目標 ?教師群體自我人格中“超我”力量強大 ?人生需要減法，降低目標 ? 放棄是智慧 ? 取與舍的選擇 ? “失之東隅，收之桑榆” 瘋 狂 數 鈔 票 ? 電視上有數鈔票娛樂節(jié)目。 ? 在規(guī)定的三分鐘內，讓現場的 4名觀眾進行點鈔比賽。 誰數得最多，最準確， 他就可以獲得剛剛自己所數得的現金。 ? 第一位： 3472元。 ? 第二位： 5836元。 ? 第三位：數出了 4889元的好成績。 ? 第四位，只數出 500元。 ?
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