關(guān)注教師心理健康_調(diào)適教師心理壓力-預覽頁
【正文】 思考 ? 鉆牛角尖、遇事遲疑不決 ? 喪失自信 ? 夸大的壓力感 情緒變化 ? 焦慮、緊張 ? 抑郁 、缺乏生活情趣 ? 沮喪、情緒低落 ? 無助感 ? 情緒的波動 ? 生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火 壓力的危害 ? 長期忍受精神壓力，生病概率會增加 3—5倍 , ? 積勞成疾引發(fā)舊病 ? ５－９０％的門診病人自訴有壓力問題。 師源性心理障礙 ? 有調(diào)查表明：學生不良情緒的 80％來自于身邊的長者，這指的主要是家長和教師。 ? 教師的心理健康狀態(tài)影響教書育人 ? 教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，還會影響師生關(guān)系，從而導致學生心理失調(diào)。 ? 有調(diào)查表明：剛?cè)雽W的小學生 ， 約有 80％對自己的學習能力極其自信 ， 當他們到 16歲時 ， 這一百分比急降到 18％ 。 ? 壓力已被列為工作中的危險因素之一。 ?重要的是改變自己 （一）如何增強自我調(diào)節(jié)的能力？ ? 1. 認知調(diào)節(jié) — 減壓的前提 ? 2. 情緒調(diào)節(jié) — 減壓的核心 ? 3. 人際關(guān)系調(diào)節(jié) ? 4. 生活節(jié)奏調(diào)節(jié) ? 5. 提高時間管理策略 1. 認知調(diào)節(jié) — 減壓的前提 ? 調(diào)節(jié)對自我的認識 ? 教師的心理健康和自我概念的發(fā)展水平存在一定的相關(guān)。 喬韓窗口理論 美國心理學家喬翰（ Jone）和韓里（ Hary）提出了關(guān)于人自我認知的窗口理論，被稱為 喬韓窗口理論 。 ? 在規(guī)定的三分鐘內(nèi)，讓現(xiàn)場的 4名觀眾進行點鈔比賽。 ? 第三位：數(shù)出了 4889元的好成績。不過，它是需要更大的勇氣和睿智的??！” ? 第一，要正確評價自己，合理地與他人進行比較，克服嫉妒心理。 ? 第五，悅納教師職業(yè)，擯棄不合理的比較方式。 “ 喜怒不節(jié)，則傷臟，臟傷則病起 ” 。 ? 多與別人傾談，學會表達與溝通 , 交流思想與感情。 ? 社會支持的理論基礎就是心理健康的人際關(guān)系或社會交往原則。 ? 要有“異己。 ? 一旦有些問題超過了個人能力限度 ,尤其是較嚴重的心理障礙和心理疾病，求助于專家的指導并進行有效地處理解決是非常必
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