高三主題高考的心理調(diào)適(編輯修改稿)
2024-12-25 03:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ） 4月底至 5月底： 心理調(diào)整階段 （體檢與志愿），靜下心來復(fù)習(xí)； “ 誤區(qū) ” :“做題 ” 還是回歸課本回歸考綱；個人準備還是與同伴一起準備？ （ 2 ） 5月底至 6月初： 冷靜應(yīng)考階段 （生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整 。 。 如何填報高考志愿？ ?興趣 ?實力 ?熱門與冷門 ?省內(nèi)與省外 策略二：精心備考心不慌 （ 1）各科學(xué)習(xí)均衡發(fā)展。 （ 2）畫好 3張認知結(jié)構(gòu)圖、 : 單元、章、節(jié)。 : 單元、章、節(jié)、 知識要點、例題。 : 單元、章、節(jié)、 知識要點、例題 重點、難點、例題。 （ 3）用好一本參考資料、備好一本錯題集。 （ 4）備好 3份難度不同的有詳細答案的試題 。 策略三：吃好睡好精神好 （ 1）合理膳食，補充必要的營養(yǎng)。 蛋白質(zhì)、維生素充足； 食物清淡可口、干凈衛(wèi)生； 注意補充水分、鹽分。 （ 2）勞逸結(jié)合，合理用腦。 充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動、閉目養(yǎng)神、做有氧操。 策略四： 平常心態(tài)最重要 （ 1）平常心態(tài)最重要，不要對成敗過份關(guān)注。 （ 2）根據(jù)自己實際情況制定 “ 夠得著的目標(biāo) ” 。 （ 3）把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績。 （ 4）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧： 樂觀心態(tài)、 “ 三 張笑臉 ” 、頭部按摩 、改變衣著、聊天睡覺、欣賞音樂、雨中散步、白日做夢、親近自然。
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