初三學(xué)生心理自我調(diào)適(編輯修改稿)
2024-11-15 02:18 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來(lái)復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實(shí)，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫(xiě)一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)上來(lái)”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來(lái)的，所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。三、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)上要給自己制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書(shū)做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教。總之，一個(gè)原則：無(wú)論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，考試中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無(wú)序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒(méi)做好，這樣反過(guò)來(lái)就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。四、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒(méi)有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開(kāi)考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中?！皠谝萁Y(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量，學(xué)習(xí)不是誰(shuí)用的時(shí)間長(zhǎng)誰(shuí)就一定能夠成績(jī)好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績(jī)。在關(guān)鍵時(shí)期，要調(diào)整好心態(tài)，把握住自己。祝同學(xué)們好運(yùn)！第四篇：ICU護(hù)理人員心理自我調(diào)適ICU護(hù)理人員自我心理調(diào)適敬雪梅熊金妹【摘要】在護(hù)理工作中，人們?cè)絹?lái)越強(qiáng)調(diào)心理護(hù)理的重要性，護(hù)理工作者始終堅(jiān)持“以患者為中心”，也不斷研究和提出一系列護(hù)理新理念。在不斷提高的工作強(qiáng)度中，護(hù)理人員也面臨著嚴(yán)重的心理問(wèn)題，尤其是ICU的護(hù)理人員，長(zhǎng)此以往工作在特殊的環(huán)境中，心理問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重。為了更好地服務(wù)患者，護(hù)理人員自我心理調(diào)適至關(guān)重要。【關(guān)鍵詞】ICU護(hù)理人員心理壓力危害自我調(diào)適【正文】由于ICU護(hù)理人員工作環(huán)境的特殊性，超負(fù)荷的工作等給護(hù)理工作人員造成了極大的心理壓力，這直接影響了護(hù)理的心理健康。在心理保衛(wèi)戰(zhàn)討論日益嚴(yán)峻的今天，心理健康至關(guān)重要，而且護(hù)理人員的狀態(tài)直接影響到工作質(zhì)量。在ICU這樣特殊的工作環(huán)境中，壓力源也各式各樣： 物理性的壓力源 物理性壓力源中，噪聲是不容忽視的一個(gè)重要方面。ICU集中了多種儀器設(shè)備，這些儀器在工作過(guò)程中持續(xù)的聲音和各種顯示器的視覺(jué)刺激都直接影響著護(hù)士的身心健康。工作中的機(jī)械損傷，如針刺傷，也是比較多見(jiàn)的一種壓力源。另外，在ICU中護(hù)士經(jīng)常接觸大量輻射，對(duì)適婚、育齡的護(hù)士來(lái)說(shuō)加重了心理負(fù)擔(dān)?；瘜W(xué)性的壓力源 ICU護(hù)士要接觸和使用各種藥物，有些藥物長(zhǎng)期接觸可能對(duì)人體有一定的威脅。為預(yù)防感染使用的各種化學(xué)消毒劑同樣是不容忽視的因素。生物性的壓力源 ICU護(hù)士接觸患者時(shí)間長(zhǎng)，而且經(jīng)常接觸患者的血液、體液或分泌物，所以遭受細(xì)菌、病毒等各種病原微生物侵襲的機(jī)會(huì)相對(duì)較多，這些對(duì)ICU護(hù)士的健康直接構(gòu)成威脅。生理病原壓力源 ICU護(hù)士要經(jīng)常面對(duì)突發(fā)的搶救事件。由于工作環(huán)境的特殊性，患者無(wú)陪伴，患者的生活護(hù)
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