情緒與心態(tài)管理(編輯修改稿)
2025-03-20 15:31 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 呢？想想今天又進(jìn)步了這么多。 6)放松法。心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)、自上而下放松全身，或者是通過(guò)自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。喝杯水，給好朋友打個(gè)電話(huà)，看個(gè)笑話(huà)都不失是個(gè)好方法。,故事：失戀了！,建平通常是一個(gè)很積極的人，但當(dāng)女朋友投入他人懷抱后，他頓時(shí)不知所措。他不再尋找以前所看到的那些積極因素，而是只看到消極因素。一段時(shí)間以來(lái)他一直意志消沉。 顯然，建平是在經(jīng)歷一次痛苦的、深切的心態(tài)調(diào)整過(guò)程。雖然他暫時(shí)沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。對(duì)自我意識(shí)的傷害，使他產(chǎn)生了消極的自我形象，并陷入其中不能自拔。直到他參加一些轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)——與好朋友一起滑雪以及執(zhí)行嚴(yán)格的鍛煉計(jì)劃，他才把注意力轉(zhuǎn)回到較為積極的因素上。 建平在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人員幫助的情況下恢復(fù)到積極的心態(tài)。他對(duì)自己的心態(tài)打贏了一場(chǎng)惡戰(zhàn)，生活再次變得美好。朋友們對(duì)他的復(fù)原感到十分高興。,案例,李娜力圖活得充實(shí)。她盡量使自己當(dāng)好賢妻良母，當(dāng)好稱(chēng)職的雇員，對(duì)社區(qū)的活動(dòng)也大力支持，積極參與。醫(yī)生告訴她：她十分健康。李娜堅(jiān)持鍛煉，并注意飲食。 但不知什么原因，李娜的情緒波動(dòng)很大。李娜解釋說(shuō)：“我要么情緒高漲，要么情緒低落。有時(shí)侯我沒(méi)有感覺(jué)到，有時(shí)侯我也意識(shí)到了。每個(gè)人都告訴我問(wèn)題嚴(yán)重，是個(gè)態(tài)度問(wèn)題，小事情似乎都會(huì)促動(dòng)我。例如：當(dāng)天氣糟糕時(shí)，我的態(tài)度就很惡劣；當(dāng)我孩子生病了，我的態(tài)度也會(huì)滑坡；經(jīng)濟(jì)上的一點(diǎn)小挫折會(huì)使我的態(tài)度陷入冰點(diǎn)” 假如你是李娜的同事，你希望能幫助她克服情緒波動(dòng)。你打算怎樣著手做這件事？,第四部分 調(diào)整你的心態(tài),蜘蛛的啟示,有成功心態(tài)者處處都能發(fā)覺(jué)成功的力量。 心態(tài)改變?nèi)松能壽E！,有個(gè)東西叫AQ,AQ逆境商： 簡(jiǎn)單地說(shuō)就是當(dāng)個(gè)人或組織面對(duì)逆境時(shí)，以其獨(dú)特的方式對(duì)逆境的不同反應(yīng)。 一個(gè)人只有不斷認(rèn)識(shí)自我才能不斷進(jìn)步 ——蘇格拉底 高AQ實(shí)現(xiàn)你的雄心壯志，成就非凡的事業(yè)和人生。,游戲,現(xiàn)在測(cè)試一下你的性格,調(diào)整1 運(yùn)用翻面技巧,當(dāng)消極的事情進(jìn)入我們的生活時(shí)，應(yīng)該立刻把問(wèn)題翻個(gè)面，尋找在另一面上存在的任何幽默之處。幽默感是一種態(tài)度上的品質(zhì)（精神重心），他會(huì)使你能想到事情輕松的方面。 如果你對(duì)待生活太嚴(yán)肅，生活就會(huì)把你拖跨。大多數(shù)事情都不會(huì)帶來(lái)世界的末日，如果你學(xué)會(huì)嘲笑自己所處的困境，生活就會(huì)變得容易些。當(dāng)情況太艱難，“不妨裝裝小丑”,親愛(ài)的，我忘記躲開(kāi)了。,美國(guó)前總統(tǒng)里根，在任初期，有一次被槍擊重傷，子彈穿入胸膛，情況危急。 在生命交關(guān)的當(dāng)頭，里根對(duì)趕來(lái)探視的太太的第一句話(huà)竟是：“親愛(ài)的，我忘記躲開(kāi)了。”美國(guó)民眾在得知總統(tǒng)在身受重傷時(shí)，仍能不忘幽默本色，康復(fù)應(yīng)指日可待，因此也穩(wěn)定了可能因總統(tǒng)受傷而動(dòng)蕩的政局。 生活中常會(huì)有令人措手不及的事發(fā)生，如果我們能在嚴(yán)肅中加點(diǎn)幽默，便能在危機(jī)中展現(xiàn)智慧，所以，用幽默來(lái)妝點(diǎn)人生，快樂(lè)、智慧便永相隨。,調(diào)整2 發(fā)揮你的成功因子,發(fā)揮你的積極因素（成功因子），處理你的消極因素（失敗因子）。 發(fā)揮成功因子的建議： 更多地考慮你的積極因素； 更多地談到你的積極因素； 通過(guò)享受積極因素來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。,小故事,朱迪一直覺(jué)得自己的個(gè)性很普通。她的微笑令人愉快，但缺乏感染力。朱迪其他的品質(zhì)也不夠突出，使她在辦公室中顯得毫不出眾。后來(lái)朱迪發(fā)現(xiàn)，如果專(zhuān)注于工作中美好的一面，就可以贏得更多的朋友。很快，人們紛紛稱(chēng)贊她的個(gè)性，而以前他們都不曾注意到。 真正屬于你的只有“今天”，不可如一秒鐘前的自己。 要善于發(fā)現(xiàn)工作和生活中美好的一面。,練習(xí) 發(fā)揮你的成功因子,
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