做情緒的主人之壓力與情緒管理教材(編輯修改稿)
2025-01-18 13:15 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 都比別人強(qiáng)； 任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕； 一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍； 情緒由外界控制，自己無(wú)能為力； 已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的； 一個(gè)人碰到的種種問(wèn)題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它，便是不能容忍的事； 對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁； …… 推薦閱讀： 康利，《如何控制住自己的情緒：最有效的 22個(gè)情緒管理定律》 北京：中信出版社， 2023。 馬喜亭，《陽(yáng)光伴我行：情緒的管理》 北京：高等教育出版社。 ? 壓力：在出乎意料的緊張情況下和對(duì)人有切身利害關(guān)系的嚴(yán)重生活事件所引起的情緒狀態(tài)，稱為“應(yīng)激”。 一周壓力 周一周二“鴨梨”最大， 周三周四手忙腳亂， 周五“黎明前的黑暗”， 周六周日雙休樂(lè)陶陶。 生活壓力大：“星期一綜合征”、 “星期二認(rèn)命癥”、 “星期三亢奮癥”、 “星期四倦怠癥”、 “星期五振奮癥” 壓力的可怕 ?平均每個(gè)工作日有大約 100萬(wàn)人因?yàn)榕c壓力有關(guān)的疾病而缺勤。 ?1995年英國(guó)在各疾病方面所花費(fèi)的金額的調(diào)查顯示： –冠狀動(dòng)脈疾?。?800萬(wàn)英鎊 –心臟?。?6100萬(wàn)英鎊 –精神疾?。?9100萬(wàn)英鎊 –酒精所致的疾病： 17億英鎊 壓力的來(lái)源 ? Social isolation 缺乏人際支持 ? Think unrealistically 想法不切實(shí)際 ? Rigid body 身體緊張 ? Emotional repressed 情緒壓抑 ? Selfneglect 忽略自己的需要 ? Sensory overload 感官刺激過(guò)度 壓力 環(huán)境情況：生活條件、學(xué)習(xí)氛圍、課堂環(huán)境、家庭環(huán)境 壓力的來(lái)源 人際關(guān)系：父母、情侶、室友、朋友、老師、同學(xué) 自我認(rèn)識(shí)： 自我概念模糊、沒(méi)有職業(yè)目標(biāo)、 興趣愛好缺失 應(yīng)激事件產(chǎn)生的壓力強(qiáng)度 ?
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