壓力與情緒管理培訓(xùn)課程(編輯修改稿)
2025-01-17 10:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 我展現(xiàn)了那些能力 ? 調(diào)適壓力－接受 壓力事件 社會適應(yīng) 心理感受 心態(tài) 身體狀況 生理 男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愛回。 人格特質(zhì)－－應(yīng)對壓力的基礎(chǔ) 完美型 執(zhí)著型 活躍型 孤獨(dú)型 依戀型 沖動型 憂慮型 社交紊亂型 自戀型 人格特質(zhì)評估結(jié)果圖例 0123456完美性 執(zhí)著性 活躍性 回避性 孤獨(dú)性 依戀性 自戀性 社交紊亂性分?jǐn)?shù)量表測查結(jié)果樣例： 執(zhí)著型 性格特點(diǎn)： ? 進(jìn)取心強(qiáng)，堅(jiān)定的意志力； ? 追求大局在握、掌控、主動、使事情發(fā)生者。 ? 超凡的膽量，敢于打破游戲規(guī)則； ? 高驅(qū)動，善于克服一切障礙；冒險者； ? 固執(zhí)、多疑； 代表人物 不奮斗，就沒有出路 執(zhí)著型壓力管理 應(yīng)對壓力方式： ? 正面面對壓力 – 較多的控制欲和領(lǐng)導(dǎo)欲 – 較少的對領(lǐng)導(dǎo)的服從 ? 壓力源 ? 未能獲得成功時的危機(jī) – 婚姻 – 對他人漠不關(guān)心 – 社交外向卻沒有友誼 – 僵化、易怒，仇視自己和他人 建議： ? 工作與生活的平衡 – 工作時間的限制 ? 工作目標(biāo)之外的個人目標(biāo) – 對他人的關(guān)心與溝通 – 抹去個人的光環(huán) 完美型 性格特點(diǎn)： ? 完美主義 ? 勤奮、謹(jǐn)慎，謙虛 ? 循規(guī)蹈矩，注重制度和規(guī)定 ? 注重細(xì)節(jié)，質(zhì)量 ? 敬業(yè)：鞠躬盡瘁，死而后已 ? 性格內(nèi)向，低調(diào)，胸有成府 ? 現(xiàn)實(shí)而理性 代表人物 完美型壓力管理 壓力應(yīng)對方式： ? 積極搜索信息 ? 未雨綢繆 ? 更多努力 建議： ? 積極的自我評價、 ? 調(diào)整過高的目標(biāo)，擺脫對自己不切實(shí)際的要求 ? 積極的看待問題方式 ? 調(diào)整歸因方式 ? 積極的情緒宣泄 – 表達(dá)憤怒 – 表達(dá)失望、無助、絕望、挫折和沮喪 ? 工作時間的限制 活躍型 性格特點(diǎn)： ? 情感豐富，多變； ? 穩(wěn)定性較差； ? 外向敏感； ? 自我中心； ? 擅長溝通，富于感染力 ； 代表人物 活躍型壓力管理 壓力應(yīng)對方式： ? 積累壓力 ? 最后時刻完成任務(wù) 建議： ? 壓力就是動力 ? 主動尋找壓力 個人壓力分析（個性差異） 個性對壓力的反應(yīng)與情感應(yīng)對－－對團(tuán)隊(duì)成員的壓力管理 ? 執(zhí)著型：意志堅(jiān)強(qiáng)，進(jìn)取心強(qiáng)，善于克服障礙， 內(nèi)在壓力，正面壓力 ， ? 完美型：勤奮、謹(jǐn)慎，謙虛，敬業(yè)，相對較少溝通， 對壓力敏感， ? 活躍型：擅長溝通，創(chuàng)新，情感豐富，直覺，外向活躍： 需要壓力 ? 孤獨(dú)型：外表、言談、思維特別；人際交往少；自足的世界 ? 依戀型：渴望感情、認(rèn)可，需要他人為自己做決定； 對特定壓力敏感 ? 沖動型：情緒易波動；做事講義氣； “跟著感覺走 ”， 特別的激勵 ? 憂慮型：渴望交往，但顧慮重重，保持安全距離，內(nèi)向敏感， 需要認(rèn)可 ? 社交紊亂型：缺乏責(zé)任感；缺乏依戀和情感，富于對異性魅力 ? 自戀型：需要贊美，努力成為夸獎對象，浪漫情懷 ? 其他 應(yīng)對壓力的三個方面
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