壓力與情緒管理培訓(xùn)課程-展示頁(yè)
2025-01-05 10:58本頁(yè)面
【正文】 生存的本能 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮 全身功能的激發(fā) （呼吸，心率，肌肉，胃） 神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞 壓力－－效率的選擇 外在壓力 ? 內(nèi)在動(dòng)力 心理 情緒 生理 創(chuàng)意增強(qiáng) 覺(jué)得自己可以作主控制 交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮 思考能力 對(duì)環(huán)境有責(zé)任感 心血管系統(tǒng)活躍 目標(biāo)導(dǎo)向 對(duì)他人有責(zé)任感 呼吸加深，加快 決斷能力 肌肉充血 動(dòng)機(jī)加強(qiáng) 感覺(jué)敏銳 壓力－－效率的抉擇 壓力少沉悶 缺乏動(dòng)力 壓力大緊張 情緒低落 壓力適中 最佳表現(xiàn) 表現(xiàn) 壓力 壓力導(dǎo)致的問(wèn)題 社會(huì)適應(yīng)不良：工作倦詒 心理問(wèn)題 中國(guó)人常見(jiàn)的心理－軀體障礙 壓力導(dǎo)致的社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題 工作倦詒 ? 情緒衰竭（ 35％）玩世不恭（ ％）成就感低落（ ％） ? 企業(yè)和社會(huì)損失 ? EAP（員工協(xié)助計(jì)劃） 人際關(guān)系惡劣 ? 家庭 ? 社會(huì)交往 壓力導(dǎo)致的心理問(wèn)題 神經(jīng)癥癥狀 ? 神經(jīng)衰弱、焦慮、強(qiáng)迫、恐怖癥、抑郁、癔病等 情緒問(wèn)題 ? 抑郁、躁狂、情緒惡劣 壓力癥候群 情緒 焦慮：緊張、擔(dān)心、害怕、恐怖； 煩躁易怒，沖動(dòng)、激動(dòng)； 批評(píng)、挑剔； 情緒低落、沮喪，失去興趣和生活樂(lè)趣； 絕望無(wú)助感，覺(jué)得生活沒(méi)有意義。 壓力癥候群 思維 注意力無(wú)法集中，易被干擾； 思考速度下降，頭腦不清晰； 記憶力減退； 判斷、決策能力下降， 認(rèn)知扭曲：灰色眼鏡； 自責(zé) 壓力癥候群 活動(dòng) 坐立不安，緊張煩躁； 疲乏無(wú)力、活動(dòng)減少，動(dòng)作遲緩； 酗酒、吸毒等適應(yīng)不良行為； 工作效率下降。 認(rèn)識(shí)情緒 認(rèn)識(shí)自己的情緒 ? 情緒量表 認(rèn)識(shí)情緒特點(diǎn) ? 波動(dòng)性 ? 強(qiáng)度 ? 表現(xiàn)性 ? 穩(wěn)定性 ? 持續(xù)性 壓力導(dǎo)致的生理問(wèn)題 中國(guó)人常見(jiàn)的心理－軀體障礙 ? 軀體形式障礙 ? 疑病癥 ? 與心理有關(guān)的軀體疾病 心身疾病 心血管系統(tǒng) ： 心慌、心悸、偏頭痛、高血壓 呼吸系統(tǒng)： 哮喘、過(guò)度換氣、胸悶 消化系統(tǒng)： 潰瘍、腹瀉、胃炎 免疫系統(tǒng)： 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、慢性肝炎 心身疾?。ɡm(xù)） 皮膚表現(xiàn) ： 蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、過(guò)度出汗 內(nèi)分泌系統(tǒng)： 甲亢 慢性疼痛： 腰酸背疼、肩部、脖子的慢性疼痛 壓力－－效率的抉擇 壓力少沉悶 缺乏動(dòng)力 壓力大緊張 情緒低落 壓力適中 最佳表現(xiàn) 表現(xiàn) 壓力 壓力來(lái)源分析 生活中的變化和壓力事件 ? 壓力事件 ? 生活中的壓力事件累積 生活和工作中長(zhǎng)期存在的壓力 ? 生活難以承受之重 – 工作 ，學(xué)習(xí) ，總共多達(dá) 。 －－瑞士國(guó)際管理發(fā)展管理學(xué)院（ IMD） 角色預(yù)期分析 工作角色：管理者（職責(zé)和權(quán)限，上級(jí)與下級(jí)） 社會(huì)角色：社會(huì)和文化角色 家庭角色：家族角色，小家庭角色 個(gè)人愿望：個(gè)性發(fā)展 壓力的來(lái)源 社會(huì)預(yù)期 個(gè)人期望 現(xiàn)狀 認(rèn)知 （期望－現(xiàn)實(shí)） 彈性系數(shù)＝壓力 個(gè)人
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