情緒與壓力管理培訓(xùn)教程ppt-展示頁
2025-03-08 15:28本頁面
【正文】 作中懂得如何去管理壓力、調(diào)節(jié)情緒。,目 錄,一、認(rèn)識(shí)壓力 二、壓力、情緒、健康和情商 三、如何管理壓力？ 四、情緒管理三部曲,一、認(rèn)識(shí)壓力,1.什么是壓力? 2.壓力的征兆。 4.壓力的分類。 壓力程度現(xiàn)場測(cè)試,2.壓力的征兆,→→①生理信號(hào) 頭痛的頻率與強(qiáng)度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應(yīng)。皮膚顯得太過干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過敏反應(yīng)。心跳急促、胸痛等。,→→③心理指標(biāo) 自卑想法、鉆牛角尖、健忘、記憶力變差、思維遲鈍、疲憊、僵化、混亂、缺乏創(chuàng)意、注意力不集中、心不在焉、無法專注、消極態(tài)度、對(duì)自己和自己的處境采取負(fù)面思考、認(rèn)命、自責(zé)、判斷力受影響、經(jīng)常猶豫不決。為了舒解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。從人際關(guān)系中退縮。,3.壓力的來源,壓力的分類,▲社會(huì)環(huán)境壓力（經(jīng)濟(jì)、空氣污染、交通堵塞） ▲情感壓力（親子關(guān)系、家庭關(guān)系、兩性關(guān)系） ▲工作壓力（工作績效、職業(yè)倦?。?▲人際壓力 ▲自我提升的壓力,理清感受，界定你的壓力所在,（1）我目前最關(guān)切的擔(dān)憂的事是什么？ （2）我目前所承受的最大壓力是什么？什么時(shí)候我會(huì) 有所感覺？我必須為此做些什么？ （3）改變我命運(yùn)的是什么？ （4）我期望能在此生中達(dá)到的目標(biāo)是什么？ （5）我在這一生尋求的最重要的報(bào)酬是什么？ （6）我曾有過哪些強(qiáng)烈、令人滿足又深具意義的經(jīng)驗(yàn)？未來我還希望有哪些種類的經(jīng)歷？,理清感受，界定你的壓力所在,(7）現(xiàn)在我的生活中有哪些重大的約束和限制，以致于我很難取得我所尋求的目標(biāo)或成績？ （8）我想停掉哪些事，不再去從事？我想開始去做或?qū)W著去做哪些事？ （9）我能期望怎樣的理想未來？想象一下你希望去經(jīng)歷些什么？以及你希望能一起生活或共事的
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