班組長(zhǎng)壓力與情緒管理培訓(xùn)-展示頁(yè)
2024-10-25 14:48本頁(yè)面
【正文】 郁癥： 如果憂郁的程度、持續(xù)的時(shí)間超過(guò)兩周 以上，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)憂郁癥狀， 且 影響到人際關(guān)系及課業(yè)學(xué) 習(xí) ，就可能得了憂郁癥 二、 我的情緒怎么了 容易憂郁的族群： ◎ 容易用單一角度來(lái)看事情（缺乏緣起見） ◎?qū)κ虑榕袛噙^(guò)于兩極（不是黑即是白） ◎?qū)δ臣逻^(guò)度執(zhí)著（我執(zhí)重、貪瞋癡重） ◎人際網(wǎng)絡(luò)不足（缺乏可以吐露心事、傾訴煩惱的知心朋友） ◎家庭支持系統(tǒng)不足（親子間的互動(dòng)溝通較少；或是常被父母拿來(lái)與兄弟姊妹做比較等，都容易讓當(dāng)事者感到孤單或不受重視。 二、 我的情緒怎么了 ?憂郁量表二的分?jǐn)?shù)意義： ? 12分以上：請(qǐng)趕快把自己的情況告訴輔導(dǎo)老師或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)！求助不代表你不行，而是你很會(huì)善用資源。 二、 我的情緒怎么了 ?憂郁量表一 ?憂郁量表二 二、 我的情緒怎么了 ?憂郁量表一的分?jǐn)?shù)意義： ? 8分以下：恭喜你是個(gè)懂得適時(shí)調(diào)整情緒的人 ? 914分：最近有些事困擾著你？請(qǐng)了解心情變化的緣由，做適時(shí)的處理。 恐傷腎 ：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽(yáng)痿，并可致人于死地。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。?由于思慮過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。 怒傷肝 ：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。七情六欲，人皆有之，正常的精神活動(dòng)，有益于身心健康，異常的精神活動(dòng)，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽(yáng)紊亂，從而百病叢生、早衰甚至短壽。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。例如，同是一杯酒，同是一個(gè)人，在不同的境遇下，喚起的情感可能不同：?呼兒將出換美酒，與爾同銷萬(wàn)古愁?，是愉快的情感；?酒入愁腸，化作相思淚?，是不愉快的情感 。同一事物，由于人們認(rèn)知上的差異，對(duì)它的評(píng)估可能不同：如果把它判斷為符合自己的需要，就產(chǎn)生肯定的情緒；如果把它判斷為不符合自己的需要，就產(chǎn)生否定的情緒。因此，不少事物可能引起 很復(fù)雜的甚至相矛盾的情緒 ，所謂百感交集、啼笑皆非即是。事物總是復(fù)雜的，它與人的需要的關(guān)系也是復(fù)雜的。依需要是否獲得滿足，情緒具有 肯定 或 否定 的性質(zhì)。 情緒包含 情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分?。 2 一、什么叫情緒 二、我的情緒怎么了 三、如何管理情緒 ─ 從認(rèn)識(shí)自我做起 四、結(jié)語(yǔ) 3 4 情緒 是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì) 客觀事物和主體需求 之間關(guān)系的反應(yīng)?！购髞?lái)，這位犯人從死刑被改判無(wú)期徒刑。情緒管理 1 ? 從前有個(gè)犯人，一審被判死刑，二審終了之際，法官問(wèn)犯人：「你還有沒有什么要說(shuō)的？」這犯人回了一句：「干！」，法官一聽大怒，于是訓(xùn)斥他十幾分鐘。犯人靜靜地聽完訓(xùn)之后對(duì)法官說(shuō)：「法官大人，您是個(gè)受過(guò)教育的高級(jí)知識(shí)分子，聽了我一句臟話也會(huì)如此動(dòng)怒，而我只有國(guó)中畢業(yè)，當(dāng)我看到老婆跟別的男人在床上時(shí)，我一氣之下，就將他們殺了，實(shí)在是當(dāng)時(shí)太沖動(dòng)，無(wú)法克制自己情緒而造成今天的后果。 ? 一念之差，可以是天堂與地獄的分別，情緒管理，真的很重要，可惜，很多人不知道，或者是不屑于此。 是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。 一、什么叫情緒 需要 是情緒產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)。 5 凡是能滿足已激起的需要或能促進(jìn)這種需要得到滿足的事物，便引起 肯定 的情緒，如滿意、愉快、喜愛、贊嘆等；相反，凡是不能滿足這種需要或可能妨礙這種需要得到滿足的事物，便引起 否定 的情緒，如不滿意、苦悶、哀傷、憎
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