班組長壓力與情緒管理培訓(xùn)(完整版)
【正文】 和對刺激物的認知等復(fù)雜成分?。同一事物，由于人們認知上的差異，對它的評估可能不同：如果把它判斷為符合自己的需要，就產(chǎn)生肯定的情緒；如果把它判斷為不符合自己的需要，就產(chǎn)生否定的情緒。 怒傷肝 ：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。 恐傷腎 ：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，并可致人于死地。 但是情緒管理絕不是要人壓抑情緒，不能哭泣、不能發(fā)脾氣，隨時都要表現(xiàn)愉悅的樣子，情緒管理應(yīng)該是要你接納你的情緒，好好聽聽你內(nèi)心的訊息，了解自己為何會有如此的情緒，進而發(fā)展出一種新的想法，讓自己不陷入情緒的漩渦中。 2021/11/12 18 （三）、 轉(zhuǎn)換信念 ? 情緒的發(fā)生是無法避免的，有些時候我們并無法完全了解我們的情緒從何而來；或是我們內(nèi)在的需要不見得都有方法得到滿足。 20 ?第二招 提高自身修養(yǎng) 從自我做起 三、如何管理情緒 ─ 從認識自我做起 方法一： ◎ 如果要發(fā)泄，可以做運動或做自己喜歡的事。 ◎彈性思考，別鉆牛角間。有的人喜歡發(fā)脾氣，動不動就罵人，這種惡口養(yǎng)成習慣，自己不覺得有什么不對。?色即無常，此即是苦? (《 五蘊皆空經(jīng) 》 )。?因?是原因，?緣?是助緣。而如果因緣和合，就必然形成果報。 不凈觀相當?shù)膼盒模筒蛔鲋v解了 26 27 慈悲觀 佛教提倡?無緣大慈，同體大悲。另外，佛陀降伏醉象的公案也說明了這個問題。明白了這一點，才能忍受一切，接受一切。譬如，我們的精力往往在早上較好，下午有所下降。每當我們心情沮喪、抑郁或失落時去從事園林勞作或者接觸花草樹木，去欣賞大自然的美，曾有的不快郁悶情緒也隨之煙消云散了。人們往往將消極的情緒和思想等同于現(xiàn)實本身，其實我們周圍的環(huán)境是成中性的，關(guān)鍵是你傾向哪一種，往往是處于我們看待事物的不同方式影響了自己的情緒。 謝謝大家給我學(xué)習的機會 祝福 大家 擁有快樂而和諧的人生！ 38 備注：此 PPT實為用來講課，而非放映，因準備時間 有限，故有許多文字在上面以便提醒，若正式講課， 用以放映幻燈片則 PPT上的字數(shù)為越精煉越好，特此 注明！ 還請大家多提寶貴意見和建議，謝謝大家！ 。人生苦短幾個秋，我們?yōu)楹尾换磉_開朗、樂觀、安怡、平靜地去過，何苦要自尋煩惱呢？ 四、結(jié)語 ◎ 認識生命的意義，自我的價值 ◎凈化生命是離苦得樂之道 ◎凈化生命從認識自我做起 ◎自我凈化，才有能力幫助別人 ◎所有困境皆在幫助自我凈化 四、結(jié)語 ◎ 感恩逆境、善觀緣起 ◎ 以無害行、發(fā)菩提心 (從念母恩做起 ) ◎ 別忘了師法友的力量 ◎ 凈化自己是為了幫助眾生 ◎所有人都好是永遠的好 36 面對生活，要有「最好的準備，最壞的打算」。 健身運動也可以驅(qū)除不良情緒，哪怕是短暫的散步也能克服壞心情。 三、睡眠要充足。 三、如何管理情緒 ─ 從認識自我做起 輔導(dǎo)方法三： ◎凡事做最壞打算： 面對接受 → 改善狀況 ◎誠心祈禱：祈求上蒼 賜給我平靜的心去接受不可改變的事 賜給我勇氣去改變可以改變的事 賜給我智慧去判斷二者的不同 三、如何管理情緒 ─ 從認識自我做起 輔導(dǎo)方法三： ◎用心思考 ─ 我遇到什么問題？ 問題發(fā)生的原因是什么？ 有什么解決辦法？ 找出最好的解決方法！ 三、如何管理情緒 ─ 從認識自我做起 卡內(nèi)基近 100年的幸?？鞓访胤? ◎不批評、不責備、不抱怨 ◎給與真誠的贊賞與感謝 ◎衷心讓他人覺得他很重要 ◎只活在今天的方格中 ◎預(yù)期一般人都不知感恩 ◎永遠不要對敵人心存報復(fù) ◎
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