職場規(guī)則與情緒管理(編輯修改稿)
2024-11-19 22:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 答中有兩個以上與上述答案相反，就說明你是具有C型性格特質(zhì)的人。,常見情緒問題 焦慮 十分常見的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗。 常見的焦慮有自我形象焦慮、工作焦慮與情感焦慮。 克服焦慮的方法主要有：首先了解焦慮后面深層次的潛在沖突。,抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落、消沉的情緒體驗，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。 抑郁癥的主要癥狀:壓抑的心情,興趣或快樂減退,消極的自我觀念：自我抱怨與負(fù)罪感,體重激增或劇減,睡眠困擾（很難入睡或早睡來）,易激動或行動遲緩注意力不集中,想死或自殺。,憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現(xiàn)時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。 “憤怒是以愚蠢開始，以后悔結(jié)束”,嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗。 法國文學(xué)家巴爾扎克曾經(jīng)說過：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分?！?冷漠是指人對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對生活中的悲歡離合都相無動于衷。 具體表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。,克服冷漠最根本的是改變認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)生活的意義，發(fā)現(xiàn)自我的價值，改變長此以往形成的對人生消極的看法；從行為上，積極投身各種有意義的活動中，融入到集體中，進(jìn)行積極的自我暗示與自我提升；正確認(rèn)識自我與他人，個體與社會，并不斷矯正自己的非理性觀念。,合理情緒理論,合理情緒理論又稱為ABC理論。是由美國臨床心理學(xué)家艾里斯（A.Ellis）提出的。 合理情緒理論中認(rèn)為，在人們情緒的過程中有三個重要的因素，這就是誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activating events）、人們對誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）和由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Concequences），因此合理情緒理論又簡稱為ABC理論。,合理情緒理論的原理及意義,合理情緒理論認(rèn)為，對事件正確的認(rèn)識一般會導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。,（事件A）小明向異性表白被拒絕了。,（情緒C）很憂郁、沮喪,（想法B2）： “我怎么那么沒用？沒有人會喜歡我?！?（想法B1）“我覺得在同事面前沒有面子，他們一定會嘲笑我。,事 件,合理情緒理論模型,情緒改善,新認(rèn)識,辯 駁,不良情緒,舊認(rèn)識,舊認(rèn)識,∥,（事件A）小明向異性同事表白被拒絕了。,
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